Mulți părinți cred că, atâta timp cât dieta și exercițiile fizice ale copilului lor sunt adecvate și se asigură suplimentarea cu calciu, dezvoltarea înălțimii nu va fi afectată. Acest lucru nu este întru totul corect, deoarece și obiceiurile de somn influențează în mod semnificativ creșterea copilului. Deci, care este ora optimă de culcare pentru sugari?
Până la vârsta de 5-6 luni, sugarii ar trebui să doarmă toată noaptea, iar părinții nu trebuie neapărat să-i trezească pentru a-i hrăni.În această etapă, culcarea bebelușului între orele 21:00 și 22:00 îi permite să doarmă până dimineața. Acest lucru nu numai că stabilește obiceiuri sănătoase de somn, dar le oferă și mamelor odihna binemeritată după o zi de muncă. Ora optimă de culcare pentru bebeluși (Rețeaua de sănătate publică) Pentru bebelușii cu vârsta peste 18 luni, ora de culcare ar trebui să fie, în mod ideal, programată pentru ora 21:00 sau 22:00.Pe măsură ce copiii se maturizează, ei dezvoltă maniere și stabilesc rutine benefice. Încurajarea implicării sociale limitate în această etapă oferă oportunități valoroase de autoexprimare, favorizând siguranța de sine și încrederea. Părinții pot duce copilul la mici reuniuni – fie cu familia, fie cu prietenii – pentru a crea interacțiuni sociale și expunere la medii noi. Acest lucru lărgește orizonturile copilului, cultivând în același timp un comportament social elegant.
Sugarii: au nevoie de 16-18 ore
Copiii de vârstă preșcolară: au nevoie de 11-12 ore pe zi
Copiii de vârstă școlară: au nevoie de cel puțin 10 ore
Adolescenții: au nevoie de 9-10 ore
Adulții: au nevoie de 7-8 ore
Mulți copii dorm cu jumătate de oră până la o oră mai puțin în fiecare zi.Acest lucru poate părea nesemnificativ, dar, ca orice datorie, datoria de somn trebuie în cele din urmă achitată. Acumularea lipsei de somn poate duce la deficite de atenție, diminuarea motivației de învățare și performanțe școlare slabe. Este esențial să înțelegeți orele optime de somn ale bebelușului dvs. și să implementați măsuri adecvate pentru a-l ajuta să adoarmă rapid. Deci, cum puteți îmbunătăți somnul bebelușului dvs.? Pentru a interpreta semnalele pe care le transmite bebelușul dvs. în timpul somnului, trebuie mai întâi să înțelegeți natura somnului sugarilor.De obicei, sugarii au nevoie de jumătate până la două treimi din zi pentru a dormi. Somnul uman nu este doar o stare de somn profund, ci cuprinde două faze distincte: somnul cu mișcări rapide ale ochilor (REM) și somnul fără mișcări rapide ale ochilor (NREM). Aceste faze alternează ciclic pe parcursul nopții.În timpul somnului REM, undele cerebrale seamănă cu cele din starea de veghe liniștită și sunt mai active decât în somnul NREM. Această fază se caracterizează prin mișcări rapide ale ochilor sub pleoapele închise și este momentul în care majoritatea adulților visează. Somnul sugarilor urmează, de asemenea, aceste două faze, deși cu diferențe distincte față de adulți.În primul rând, somnul REM constituie o proporție mai mare din somnul unui sugar: de la naștere până la două luni, acesta reprezintă aproximativ jumătate din timpul total de somn, scăzând ulterior la 30-40%, în timp ce adulții experimentează de obicei doar 20%. În al doilea rând, sugarii intră adesea în somnul REM imediat după ce adorm, în timp ce adulții trec mai întâi printr-o perioadă de aproximativ o oră de somn non-REM.
Această proporție mai mare de somn REM la sugari este strâns legată de nevoile lor de dezvoltare. Oamenii de știință recunosc pe scară largă că acest somn REM activ oferă o stimulare internă suficientă pentru a asigura dezvoltarea adecvată a sistemului nervos al sugarului. Acest lucru explică de ce bebelușii par adesea să aibă un „somn agitat”: mișcările ochilor, expresiile faciale ciudate, respirația neregulată și mișcările ocazionale ale membrelor sunt fenomene normale, iar mamele nu trebuie să se îngrijoreze.
Dacă un bebeluș devine prea agitat în timpul jocului din timpul zilei sau este supus unei stimulări excesive, cum ar fi zgomote puternice sau apropierea unor persoane sau obiecte de care se teme, poate plânge sau se poate trezi speriat noaptea. Nici acest lucru nu este un motiv de îngrijorare. Comportamentul calm al mamei, vocea blândă și atingerea liniștitoare vor liniști copilul. Atâta timp cât copilul rămâne în general mulțumit, astfel de episoade rareori au efecte durabile sau grave.
O altă situație frecventă este plânsul bebelușului înainte de culcare și dificultatea de a-l liniști. Acest lucru se datorează de obicei orelor de culcare neregulate, unei schimbări de mediu sau faptului că bebelușul devine excesiv de agitat înainte de somn, simțindu-se somnoros, dar incapabil să se liniștească.În astfel de situații, mama trebuie să rămână calmă. Mângâierea blândă a copilului, bătutul ușor pe spate sau fredonarea unor melodii liniștite îl pot liniști treptat. În niciun caz copilul nu trebuie scuturat sau lovit cu putere.