Wielu rodziców uważa, że jeśli dieta i aktywność fizyczna dziecka są odpowiednie, a suplementacja wapnia zapewniona, nie ma to wpływu na wzrost. Nie jest to do końca prawdą, ponieważ wzorce snu również mają znaczący wpływ na rozwój dziecka. Jaka jest więc optymalna pora snu dla niemowląt?
W wieku 5-6 miesięcy dzieci powinny spać przez całą noc, a rodzice nie muszą ich budzić w nocy, aby je nakarmić.Na tym etapie kładzenie dziecka do łóżka między 21:00 a 22:00 pozwala mu spać do rana. Nie tylko pozwala to wyrobić zdrowe nawyki związane ze snem, ale także zapewnia matkom zasłużony odpoczynek po całym dniu pracy. Optymalna pora snu dla niemowląt (Public Health Network) W przypadku niemowląt powyżej 18 miesiąca życia idealna pora snu to 21:00 lub 22:00.W miarę dojrzewania dzieci rozwijają maniery i ustalają korzystne nawyki. Zachęcanie do ograniczonych kontaktów społecznych na tym etapie zapewnia cenne możliwości wyrażania siebie, sprzyjając pewności siebie i zaufaniu. Rodzice mogą zabierać dziecko na małe spotkania — rodzinne lub z przyjaciółmi — aby stworzyć mu okazję do interakcji społecznych i kontaktu z nowymi środowiskami. Poszerza to horyzonty dziecka, jednocześnie kształtując jego eleganckie zachowanie w społeczeństwie.
Niemowlęta: potrzebują 16–18 godzin
Dzieci w wieku przedszkolnym: potrzebują 11–12 godzin dziennie
Dzieci w wieku szkolnym: potrzebują co najmniej 10 godzin
Nastolatki: potrzebują 9–10 godzin
Dorośli: potrzebują 7–8 godzin
Wiele dzieci codziennie śpi o pół godziny do godziny mniej niż powinno.Może się to wydawać nieistotne, ale podobnie jak każdy dług, dług snu musi zostać w końcu spłacony. Nagromadzenie braku snu może prowadzić do deficytów uwagi, zmniejszenia motywacji do nauki i słabych wyników w nauce. Zrozumienie optymalnych czasów snu dziecka i wdrożenie odpowiednich środków, aby pomóc mu szybko zasnąć, ma kluczowe znaczenie. Jak więc poprawić sen dziecka? Aby zinterpretować sygnały wysyłane przez dziecko podczas snu, należy najpierw zrozumieć naturę snu niemowląt.Ogólnie rzecz biorąc, niemowlęta potrzebują snu przez połowę do dwóch trzecich czasu czuwania. Sen człowieka nie jest jedynie stanem głębokiego snu, ale składa się z dwóch odrębnych faz — snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM) i snu bez szybkich ruchów gałek ocznych (NREM). Fazy te następują po sobie cyklicznie przez całą noc.Podczas snu REM fale mózgowe przypominają te występujące podczas spokojnej czuwania i są bardziej aktywne niż podczas snu NREM. Faza ta charakteryzuje się szybkimi ruchami gałek ocznych pod zamkniętymi powiekami i jest to czas, w którym większość dorosłych ma sny. Sen niemowląt również przebiega w tych dwóch fazach, choć różni się znacznie od snu dorosłych.Po pierwsze, sen REM stanowi większą część snu niemowląt: od urodzenia do dwóch miesięcy stanowi on około połowy całkowitego czasu snu, a następnie zmniejsza się do 30–40%, podczas gdy dorośli zazwyczaj doświadczają tylko 20%. Po drugie, niemowlęta często wchodzą w fazę snu REM natychmiast po zaśnięciu, podczas gdy dorośli najpierw przechodzą około godziny snu bez fazy REM.
Wyższy udział fazy REM w snu niemowląt jest ściśle związany z ich potrzebami rozwojowymi. Naukowcy powszechnie uznają, że aktywna faza REM zapewnia wystarczającą stymulację wewnętrzną, aby zapewnić prawidłowy rozwój układu nerwowego niemowlęcia. Wyjaśnia to, dlaczego niemowlęta często wydają się „niespokojnymi śpiącymi”: ruchy gałek ocznych, osobliwe mimika twarzy, nieregularny oddech i sporadyczne ruchy kończyn są zjawiskami normalnymi i matki nie powinny się nimi martwić.
Jeśli dziecko jest nadmiernie pobudzone podczas zabawy w ciągu dnia lub doświadcza nadmiernej stymulacji — takiej jak głośne dźwięki lub zbliżanie się osób lub przedmiotów, których się boi — może płakać lub budzić się w nocy z przerażeniem. Nie ma powodu do niepokoju. Spokojne zachowanie matki, łagodny głos i kojący dotyk uspokoją niemowlę. Jeśli dziecko jest ogólnie zadowolone, takie epizody rzadko powodują trwałe lub poważne skutki.
Innym częstym zjawiskiem jest płacz dziecka przed snem i trudności z uspokojeniem go. Wynika to zazwyczaj z nieregularnych pór snu, zmiany otoczenia lub nadmiernego podekscytowania dziecka przed snem, które czuje się senne, ale nie może zasnąć.W takich przypadkach matka powinna przede wszystkim zachować spokój. Delikatny masaż dziecka, łagodne głaskanie lub poklepywanie lub nucenie cichych melodii może stopniowo je uspokoić. W żadnym wypadku nie należy energicznie potrząsać dzieckiem ani go uderzać.