Daugelis tėvų mano, kad jei vaiko mityba ir fizinis aktyvumas yra pakankami, o kalcio papildai užtikrinami, tai neturės įtakos jo ūgio augimui. Tai nėra visiškai teisinga, nes miego įpročiai taip pat turi didelę įtaką kūdikio augimui. Taigi, koks yra optimalus kūdikių miego laikas?
5–6 mėnesių amžiaus kūdikiai turėtų miegoti visą naktį, ir tėvai nebūtinai turi juos žadinti naktiniam maitinimui.Šiame etape kūdikį paguldžius miegoti tarp 21 ir 22 val., jis gali miegoti iki ryto. Tai ne tik padeda suformuoti sveiką miego režimą, bet ir suteikia motinoms labai reikalingą poilsį po dienos darbo. Optimalus kūdikių miego laikas (Visuomenės sveikatos tinklas) Kūdikiams, vyresniems nei 18 mėnesių, miego laikas turėtų būti numatytas 21 arba 22 val.Vaikai augdami ugdo elgesio manieras ir formuoja naudingus įpročius. Šiame etape skatinant ribotą socialinę veiklą suteikiama vertinga galimybė išreikšti save, ugdyti pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą. Tėvai gali pasiimti vaiką į nedidelius susibūrimus – šeimos ar draugų – kad jis galėtų bendrauti ir susipažinti su nauja aplinka. Tai praplečia akiratį ir ugdo savitvardą.
Kūdikiai: reikia 16–18 valandų
Ikimokyklinio amžiaus vaikai: reikia 11–12 valandų per parą
Mokyklinio amžiaus vaikai: reikia mažiausiai 10 valandų
Paaugliai: reikia 9–10 valandų
Suaugusieji: reikia 7–8 valandų
Daugelis vaikų kasdien miegoti nepakankamai – nuo pusės valandos iki valandos.Tai gali atrodyti nereikšminga, bet kaip ir bet koks įsiskolinimas, miego trūkumas galiausiai turi būti kompensuotas. Miego trūkumo kaupimasis gali sukelti dėmesio sutrikimus, sumažinti motyvaciją mokytis ir pabloginti mokymosi rezultatus. Labai svarbu suprasti optimalų jūsų kūdikio miego laiką ir imtis tinkamų priemonių, kad jis greitai užmigtų. Taigi, kaip galime pagerinti kūdikio miegą? Norėdami suprasti signalus, kuriuos jūsų kūdikis siunčia miego metu, pirmiausia turite suprasti kūdikių miego pobūdį.Paprastai kūdikiai turi miegoti nuo pusės iki dviejų trečdalių savo budrumo laiko. Žmogaus miegas nėra tik gilus miegas, bet susideda iš dviejų skirtingų fazių: greitojo akių judėjimo (REM) miego ir lėtojo akių judėjimo (NREM) miego. Šios fazės visą naktį keičiasi cikliškai.GREM miego metu smegenų bangos primena ramios budrumo būsenos bangas ir yra aktyvesnės nei NREM miego metu. Ši fazė pasižymi greitu akių judėjimu po užmerktomis akimis ir būtent tuo metu dauguma suaugusiųjų sapnuoja. Kūdikių miegas taip pat susideda iš šių dviejų fazių, tačiau skiriasi nuo suaugusiųjų miego.Pirma, REM miegas sudaro didesnę kūdikių miego dalį: nuo gimimo iki dviejų mėnesių jis sudaro maždaug pusę viso miego laiko, vėliau sumažėja iki 30–40 %, o suaugusieji paprastai patiria tik 20 %. Antra, kūdikiai dažnai įeina į REM miegą iškart užmigdami, o suaugusieji pirmiausia patiria maždaug valandą ne-REM miego.
Didesnė REM miego dalis kūdikių miego metu yra glaudžiai susijusi su jų vystymosi poreikiais. Mokslininkai plačiai pripažįsta, kad aktyvus REM miegas suteikia pakankamą vidinę stimuliaciją, užtikrinančią tinkamą kūdikio nervų sistemos vystymąsi. Tai paaiškina, kodėl kūdikiai dažnai atrodo „neramūs miegotojai“: akių judesiai, keisti veido išraiškos, nereguliarus kvėpavimas ir retkarčiais pasitaikantys galūnių judesiai yra normalios reiškiniai, todėl motinoms nereikia jaudintis.
Jei kūdikis pernelyg susijaudina žaisdamas dienos metu arba patiria pernelyg didelę stimuliaciją, pavyzdžiui, garsius triukšmus arba artėjančius žmones ar daiktus, kurių bijo, jis gali verkti arba naktį prabusti išsigandęs. Tai taip pat nėra priežastis nerimauti. Motinos ramus elgesys, švelnus balsas ir raminantis prisilietimas nuramins kūdikį. Jei vaikas išlieka apskritai patenkintas, tokie epizodai retai sukelia ilgalaikius ar rimtus padarinius.
Kitas dažnas reiškinys – kūdikis verkia prieš miegą ir sunku jį nuraminti. Paprastai taip būna dėl to, kad kūdikis nebuvo paguldytas miegoti įprastu laiku, pasikeitė aplinka arba kūdikis prieš miegą žaidė pernelyg energingai. Nors jis yra mieguistas, vis tiek negali nurimti.Tokiais atvejais motina pirmiausia pati turi išlikti rami. Švelniai masažuodama kūdikį, švelniai glostydama ar glostydama jį arba niūniuodama ramias melodijas, ji gali palaipsniui jį nuraminti. Jokiu būdu negalima kūdikio energingai kratyti ar mušti.