많은 부모들은 아이의 식사와 운동을 잘 챙기면, 단지 칼슘만 보충해주면 키가 잘 자랄 거라고 생각합니다. 하지만 사실은 그렇지 않습니다. 아기의 수면도 키 성장에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 그렇다면 아기는 밤에 몇 시에 자는 것이 가장 좋을까요?
5~6개월 아기는 한 번에 오래 잘 수 있으므로, 부모가 밤중에 일어나 수유할 필요가 없습니다.이 시기 아기는 밤 9시, 10시에 잠들면 아침까지 곯아떨어질 수 있습니다. 이렇게 하면 아기가 좋은 수면 습관을 기를 뿐만 아니라 하루 종일 고생한 엄마도 충분히 휴식을 취할 수 있습니다.
아기는 밤 이 시간에 자는 것이 가장 좋습니다 (대중건강망)
아기가 1살 반 이상이 되면 취침 시간을 밤 9시, 10시로 정하는 것이 좋습니다.아기가 성장하면서 예의범절을 익히고 여러 좋은 생활 습관을 형성했기 때문입니다. 이때 아기가 사회 활동에 조금 참여하도록 하고, 자신을 표현할 수 있는 기회를 제공하면 자아 확신과 자신감 형성에 큰 도움이 됩니다. 부모님의 소규모 모임(가족이나 친구 모임)에 아기를 데려갈 수 있습니다. 아기에게 교류의 기회를 만들고 새로운 환경에 적응할 기회를 제공하면, 아기가 더 많은 것을 보고 경험할 수 있을 뿐만 아니라 품위 있는 태도를 기를 수 있습니다.
영아: 16~18시간 필요
취학 전 아동: 매일 11~12시간 수면 필요
취학 아동: 최소 10시간 수면 필요
청소년: 9~10시간 필요
성인: 7~8시간 필요
많은 아이들이 매일 30분에서 1시간의 수면이 부족합니다.이것은 그리 심각해 보이지 않지만, 어떤 부채와 마찬가지로 수면 부족도 결국 갚아야 합니다. 수면 부족이 누적되면 주의력 저하, 학습 의욕 감소, 시험 성적 하락으로 이어질 수 있습니다.
아기의 최적 수면 시간을 파악하고 적절한 방법으로 아이가 빨리 잠들 수 있도록 해야 합니다. 그렇다면 아기가 더 잘 자게 하려면 어떻게 해야 할까요?
아기의 수면 신호를 이해하려면 먼저 아기의 수면 패턴이 어떤지 알아야 합니다.일반적으로 아기의 수면 시간은 하루의 절반에서 2/3까지 차지합니다.
사람의 수면은 단순히 깊은 잠이 아니라 두 가지 단계로 나뉩니다. 즉, 렘수면(REM 수면)과 비렘수면(NREM 수면)입니다. 이 두 단계는 수면 중에 번갈아 나타납니다.빠른 안구 운동 수면 중에는 사람의 뇌파가 깨어 있을 때의 안정된 상태와 매우 유사하며, 비빠른 안구 운동 수면보다 활발합니다. 동시에 눈꺼풀 아래에서 안구가 빠르게 움직이며, 성인이 꿈을 꾸는 것은 대부분 이 단계에서 발생합니다.
아기의 수면도 이 두 단계로 나눌 수 있지만, 성인과는 다릅니다.첫째, 아기의 수면에서 REM 수면이 차지하는 비율이 더 높습니다. 출생 후 2개월까지는 수면 시간의 약 절반을 차지하며, 이후 30~40%로 감소합니다. 반면 성인은 일반적으로 20% 정도입니다. 둘째, 아기는 잠들자마자 바로 REM 수면 단계로 진입하는 경우가 많은 반면, 성인은 먼저 약 1시간 정도의 비-REM 수면 단계를 거칩니다.
아기의 렘수면 비율이 높은 것은 사실 성장 발달 요구와 관련이 있습니다. 과학자들은 일반적으로 이런 관점을 인정합니다: 영아의 활발한 렘수면은 충분한 내부 자극을 제공하여 신경계의 정상적인 발달을 보장합니다. 따라서 아기가 종종 '잠을 잘 자지 못하는' 이유를 이해할 수 있습니다: 눈동자가 움직이고, 표정이 이상하며, 호흡이 불규칙하고, 팔다리가 움직일 수도 있습니다. 이 모든 것은 정상적인 현상이므로 엄마는 걱정하지 않아도 됩니다.
아기가 낮에 너무 흥분해서 놀거나 큰 소리, 무서워하는 사람이나 물체가 가까이 오는 등 과도한 자극을 받으면 밤에 울거나 깜짝 놀라 깨는 경우가 있을 수 있습니다. 이런 상황도 걱정하지 마세요. 엄마의 안정된 감정, 부드러운 목소리와 어루만짐이 아기를 진정시켜 줄 것입니다. 평소 기분이 좋다면 일반적으로 아기에게 장기적이고 심각한 영향을 미치지 않습니다.
또 다른 현상은 잠들기 직전에 울음을 터뜨리고 달래기 어려운 경우입니다. 이는 보통 아기의 취침 시간을 지키지 않았거나, 환경이 바뀌었거나, 잠들기 전 너무 신나게 놀아서 졸리지만 여전히 진정되지 못하기 때문입니다.이때 엄마는 먼저 자신의 감정을 안정시키고, 아기에게 부드러운 마사지를 해주거나 살며시 토닥여주고 쓰다듬어 주며, 조용한 음악을 흥얼거려 주는 것도 아기를 서서히 진정시키는 데 도움이 됩니다. 절대 세게 흔들거나 때려서는 안 됩니다.