Molti genitori credono che, purché l'alimentazione e l'esercizio fisico del bambino siano adeguati e sia garantito l'apporto di calcio, lo sviluppo dell'altezza non ne risentirà. Ciò non è del tutto esatto, poiché anche i ritmi del sonno influenzano in modo significativo la crescita del bambino. Qual è quindi l'ora ottimale per andare a dormire per i neonati?
Entro i 5-6 mesi, i neonati dovrebbero dormire tutta la notte e i genitori non devono necessariamente svegliarli per la poppata notturna.In questa fase, mettere il bambino a letto tra le 21:00 e le 22:00 gli permette di dormire fino al mattino. Questo non solo instaura abitudini di sonno sane, ma garantisce anche alle mamme il meritato riposo dopo una giornata di lavoro. L'ora ottimale per andare a dormire per i bambini (Public Health Network) Per i bambini di età superiore ai 18 mesi, l'ora di andare a dormire dovrebbe essere idealmente fissata per le 21:00 o le 22:00.Man mano che i bambini crescono, sviluppano buone maniere e stabiliscono routine benefiche. Incoraggiare una limitata partecipazione sociale in questa fase offre preziose opportunità di espressione di sé, favorendo l'autostima e la fiducia in se stessi. I genitori possono portare i propri figli a piccoli incontri, sia con la famiglia che con gli amici, per creare interazioni sociali ed esporli a nuovi ambienti. Questo amplia gli orizzonti del bambino e allo stesso tempo coltiva un comportamento sociale elegante.
Neonati: necessitano di 16-18 ore
Bambini in età prescolare: necessitano di 11-12 ore al giorno
Bambini in età scolare: necessitano di almeno 10 ore
Adolescenti: necessitano di 9-10 ore
Adulti: necessitano di 7-8 ore
Molti bambini dormono da mezz'ora a un'ora in meno ogni giorno.Questo può sembrare insignificante, ma come ogni debito, anche quello del sonno deve essere ripagato. L'accumulo di privazione del sonno può portare a deficit di attenzione, diminuzione della motivazione all'apprendimento e scarso rendimento scolastico. È fondamentale comprendere i tempi di sonno ottimali del vostro bambino e attuare misure appropriate per aiutarlo ad addormentarsi rapidamente. Quindi, come potete migliorare il sonno del vostro bambino? Per interpretare i segnali che il vostro bambino invia durante il sonno, dovete prima comprendere la natura del sonno infantile.In generale, i neonati hanno bisogno di dormire per metà o due terzi delle loro ore di veglia. Il sonno umano non è solo uno stato di sonno profondo, ma comprende due fasi distinte: il sonno REM (rapid eye movement) e il sonno NREM (non-rapid eye movement). Queste fasi si alternano ciclicamente durante la notte.Durante il sonno REM, le onde cerebrali assomigliano a quelle della veglia tranquilla e sono più attive rispetto al sonno NREM. Questa fase è caratterizzata da rapidi movimenti oculari sotto le palpebre chiuse ed è quella in cui la maggior parte degli adulti sogna. Anche il sonno dei neonati segue queste due fasi, sebbene con differenze significative rispetto agli adulti.In primo luogo, il sonno REM costituisce una percentuale maggiore del sonno dei neonati: dalla nascita ai due mesi, rappresenta circa la metà del loro tempo totale di sonno, per poi diminuire al 30-40%, mentre gli adulti in genere ne sperimentano solo il 20%. In secondo luogo, i neonati spesso entrano nella fase REM immediatamente dopo essersi addormentati, mentre gli adulti prima trascorrono circa un'ora di sonno non REM.
Questa percentuale più elevata di sonno REM nei neonati è intrinsecamente legata alle loro esigenze di sviluppo. Gli scienziati riconoscono ampiamente che questo sonno REM attivo fornisce una stimolazione interna sufficiente a garantire il corretto sviluppo del sistema nervoso del neonato. Questo spiega perché i bambini sembrano spesso "dormire in modo irrequieto": i movimenti oculari, le espressioni facciali particolari, la respirazione irregolare e i movimenti occasionali degli arti sono tutti fenomeni normali e le madri non devono preoccuparsi.
Se un bambino si eccita eccessivamente durante il gioco diurno o subisce stimoli eccessivi, come rumori forti o l'avvicinarsi di persone o oggetti che teme, può piangere o svegliarsi di soprassalto durante la notte. Anche questo non è motivo di allarme. Il comportamento calmo della madre, la sua voce gentile e il suo tocco rassicurante tranquillizzeranno il neonato. A condizione che il bambino rimanga generalmente soddisfatto, tali episodi raramente causano effetti duraturi o gravi.
Un altro evento comune è il pianto del bambino prima di andare a dormire e la difficoltà a calmarlo. Questo di solito è dovuto al fatto che il bambino non è stato messo a dormire alla solita ora, l'ambiente è cambiato o il bambino ha giocato troppo energicamente prima di andare a letto. Anche se ha sonno, non riesce comunque a calmarsi.In questi casi, la madre dovrebbe innanzitutto mantenere la calma. Massaggiare delicatamente il bambino, accarezzarlo o coccolarlo dolcemente, o canticchiare melodie tranquille può gradualmente calmarlo. In nessun caso il bambino dovrebbe essere scosso o colpito con forza.