De nombreux parents pensent que tant que leur enfant a une alimentation et une activité physique adéquates et qu'il reçoit un complément en calcium, sa croissance ne sera pas affectée. Ce n'est pas tout à fait exact, car les habitudes de sommeil ont également une influence significative sur la croissance d'un enfant. Quelle est donc l'heure optimale pour coucher les nourrissons ?
À l'âge de 5-6 mois, les nourrissons devraient dormir toute la nuit, et les parents n'ont pas nécessairement besoin de les réveiller pour les nourrir.À ce stade, coucher le bébé entre 21 h et 22 h lui permet de dormir jusqu'au matin. Cela permet non seulement d'établir de saines habitudes de sommeil, mais aussi d'accorder aux mères un repos bien mérité après une journée de travail. L'heure optimale pour coucher les bébés (Réseau de santé publique) Pour les bébés de plus de 18 mois, l'heure du coucher devrait idéalement être fixée à 21 h ou 22 h.À mesure que les enfants grandissent, ils développent des bonnes manières et établissent des routines bénéfiques. Encourager une participation sociale limitée à ce stade offre de précieuses occasions d'expression personnelle, favorisant l'assurance et la confiance en soi. Les parents peuvent emmener leur enfant à de petites réunions, qu'il s'agisse de la famille ou d'amis, afin de créer des interactions sociales et de l'exposer à de nouveaux environnements. Cela élargit les horizons de l'enfant tout en cultivant un comportement social gracieux.
Nourrissons : ont besoin de 16 à 18 heures de sommeil
Enfants d'âge préscolaire : ont besoin de 11 à 12 heures de sommeil par jour
Enfants d'âge scolaire : ont besoin d'au moins 10 heures de sommeil
Adolescents : ont besoin de 9 à 10 heures de sommeil
Adultes : ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil
De nombreux enfants ont un déficit de sommeil d'une demi-heure à une heure par jour.Cela peut sembler insignifiant, mais comme toute dette, le manque de sommeil doit être rattrapé à un moment ou à un autre. Le manque de sommeil accumulé peut entraîner des troubles de l'attention, une baisse de la motivation à apprendre et de mauvais résultats scolaires. Il est essentiel de comprendre les heures de sommeil optimales de votre bébé et de mettre en place des mesures appropriées pour l'aider à s'endormir rapidement. Alors, comment améliorer le sommeil d'un bébé ? Pour interpréter les signaux que votre bébé envoie pendant son sommeil, vous devez d'abord comprendre la nature du sommeil des nourrissons.En général, les nourrissons ont besoin de dormir entre la moitié et les deux tiers de leur journée. Le sommeil humain n'est pas simplement un état de sommeil profond, mais comprend deux phases distinctes : le sommeil paradoxal (REM) et le sommeil lent (NREM). Ces phases alternent tout au long du cycle de sommeil.Pendant le sommeil paradoxal, les ondes cérébrales ressemblent à celles de l'éveil calme et sont plus actives que pendant le sommeil lent. Cette phase se caractérise par des mouvements oculaires rapides sous les paupières fermées, et c'est à ce moment-là que la plupart des rêves des adultes se produisent. Le sommeil des nourrissons suit également ces deux phases, mais avec des différences notables par rapport à celui des adultes.Tout d'abord, le sommeil paradoxal représente une plus grande partie du sommeil des nourrissons : de la naissance à deux mois, il représente environ la moitié de leur temps de sommeil total, puis diminue pour atteindre 30 à 40 %, alors que les adultes n'en ont généralement que 20 %. Ensuite, les nourrissons entrent souvent en phase de sommeil paradoxal dès qu'ils s'endorment, tandis que les adultes passent d'abord environ une heure en phase de sommeil lent.
Cette proportion plus élevée de sommeil paradoxal chez les nourrissons est intrinsèquement liée à leurs besoins de développement. Les scientifiques reconnaissent largement que ce sommeil paradoxal actif fournit une stimulation interne suffisante pour assurer la bonne maturation du système nerveux du nourrisson. Cela explique pourquoi les bébés semblent souvent avoir un « sommeil agité » : les mouvements oculaires, les expressions faciales particulières, la respiration irrégulière et les mouvements occasionnels des membres sont tous des phénomènes normaux, et les mères n'ont pas à s'inquiéter.
Si un bébé devient trop excité pendant ses jeux diurnes ou subit une stimulation excessive, comme des bruits forts ou l'approche de personnes ou d'objets qu'il craint, il peut pleurer ou se réveiller en sursaut pendant la nuit. Là encore, il n'y a pas lieu de s'alarmer ; le comportement calme de la mère, sa voix douce et ses caresses apaisantes rassureront le nourrisson. Si le bébé reste globalement satisfait, ces épisodes ont rarement des effets durables ou graves.
Il est également fréquent qu'un bébé pleure avant de se coucher et soit difficile à calmer. Cela est généralement dû au fait que le bébé n'a pas été couché à l'heure habituelle, que l'environnement a changé ou qu'il a joué de manière trop énergique avant de se coucher. Bien qu'il ait sommeil, il n'arrive pas à se calmer.Dans de tels cas, la mère doit d'abord rester calme elle-même. Masser doucement le bébé, le caresser ou le tapoter légèrement, ou fredonner des mélodies douces peut progressivement l'apaiser. En aucun cas, le bébé ne doit être secoué ou frappé vigoureusement.