Paljud vanemad usuvad, et kui lapse toitumine ja liikumine on piisav ning kaltsiumilisand on tagatud, ei mõjuta see lapse pikkuse arengut. See ei ole täiesti õige, kuna uneharjumused mõjutavad oluliselt lapse kasvu. Milline on siis imikute optimaalne magamaminekuaeg?
5–6 kuu vanuselt peaksid imikud magama öö läbi ja vanemad ei pea neid öösel söötmiseks tingimata üles äratama.Selles etapis võimaldab lapse magamaminek kell 21–22 vahel tal magada hommikuni. See ei loo mitte ainult tervislikke magamisharjumusi, vaid annab emadele ka päevase töö järel hädavajaliku puhkuse. Optimaalne magamaminekuaeg lastele (Public Health Network) Üle 18 kuu vanuste laste magamaminekuaeg peaks ideaalis olema kell 21 või 22.Laste küpsedes arenevad neil välja head kombed ja kasulikud rutiinid. Selles etapis piiratud sotsiaalse suhtlemise soodustamine annab väärtuslikke võimalusi eneseväljendamiseks, edendades enesekindlust ja enesekindlust. Vanemad võivad viia oma lapse väikestele kogunemistele – kas perekonna või sõprade juurde –, et luua sotsiaalne suhtlemine ja kokkupuude uute keskkondadega. See avardab lapse silmaringi ja arendab viisakat sotsiaalset käitumist.
Imikud: vajavad 16–18 tundi
Eelkooliealised lapsed: vajavad 11–12 tundi päevas
Kooliealised lapsed: vajavad vähemalt 10 tundi
Noorukid: vajavad 9–10 tundi
Täiskasvanud: vajavad 7–8 tundi
Paljud lapsed jäävad igapäevaselt poolest tunnist tunnini magamata.See võib tunduda tähtsusetu, kuid nagu iga võlg, tuleb ka unevõlg lõpuks tagasi maksta. Unepuuduse kuhjumine võib viia tähelepanuhäirete, õpimotivatsiooni vähenemise ja halva õppeedukuseni. On väga oluline mõista oma lapse optimaalset uneaega ja rakendada sobivaid meetmeid, et aidata tal kiiresti uinuda. Kuidas saame siis parandada lapse und? Et mõista signaale, mida teie laps une ajal edastab, peate esmalt mõistma imiku une olemust.Üldiselt vajavad imikud pool kuni kaks kolmandikku oma päevast une jaoks. Inimese uni ei ole pelgalt sügav uni, vaid koosneb kahest erinevast faasist – kiire silmaliigutustega (REM) unest ja aeglaste silmaliigutustega (NREM) unest. Need faasid vahelduvad une tsükli jooksul.REM-une ajal sarnanevad ajulaineid rahuliku ärkveloleku omadega ja on aktiivsemad kui NREM-une ajal. Seda faasi iseloomustavad kiired silmaliigutused suletud silmalaugude all ja see on aeg, mil enamik täiskasvanutest unistab.
Imikute uni järgib samuti neid kahte faasi, kuigi erinevused täiskasvanutega on märkimisväärsed.Esiteks moodustab REM-uni suurema osa imiku unest: sünnist kuni kahe kuu vanuseni moodustab see umbes poole nende kogu uneajast, seejärel väheneb see 30–40%ni, samas kui täiskasvanutel on see tavaliselt ainult 20%. Teiseks lähevad imikud sageli REM-unne kohe pärast uinumist, samas kui täiskasvanutel kestab esmalt umbes tund aega mitte-REM-uni.
REM-une suurem osakaal imikute puhul on tihedalt seotud nende arenguvajadustega. Teadlased tunnistavad laialdaselt, et aktiivne REM-une pakub piisavat sisemist stimulatsiooni, et tagada imiku närvisüsteemi õige areng. See selgitab, miks imikud näivad sageli olevat „rahutud magajad”: silmade liikumine, veidrad näoilmed, ebaregulaarne hingamine ja aeg-ajalt esinevad jäsemete liigutused on kõik normaalsed nähtused ja emadel pole vaja muretseda.
Kui laps muutub päevasel ajal mängides liiga erutuks või kogeb liigset stimuleerimist, näiteks valju müra või inimeste või esemete lähenemist, mida ta kardab, võib ta öösel nutta või ehmatusest üles ärgata. Ka see ei ole põhjus muretsemiseks. Ema rahulik käitumine, pehme hääl ja rahustav puudutus rahustavad last. Kui laps on üldiselt rahul, ei põhjusta sellised episoodid harva püsivaid või tõsiseid tagajärgi.
Teine levinud nähtus on beebi nutmine enne magamaminekut ja raskused tema rahustamisel. See on tavaliselt tingitud ebaregulaarsetest magamaminekutest, keskkonna muutusest või beebi liigsest erutumisest enne magamaminekut, mis jätab ta uniseks, kuid võimetuks rahunema.Sellistel juhtudel peaks ema ise esmalt jääma rahulikuks. Lapse õrn masseerimine, pehme patsutamine või silitamine või vaiksete meloodiate laulmine võib teda järk-järgult rahustada. Mingil juhul ei tohi last jõuliselt raputada ega lüüa.