Много родители вярват, че стига детето им да се храни и да се движи достатъчно и да получава калциеви добавки, растежът му няма да бъде засегнат. Това не е напълно вярно, тъй като сънят също оказва значително влияние върху растежа на детето. Тогава кога е оптималното време за лягане за бебетата?
На 5-6 месеца бебетата трябва да спят през нощта и родителите не е необходимо да ги будят за нощно хранене.На този етап, ако сложите бебето да спи между 21:00 и 22:00 часа, то ще спи до сутринта. Това не само създава здравословни навици за сън, но и осигурява на майките така необходимата почивка след целия ден работа. Оптималното време за лягане на бебетата (Мрежа за обществено здраве) За бебета над 18 месеца идеалното време за лягане е между 21:00 и 22:00 часа.С порастването си децата развиват маниери и установяват полезни навици. Насърчаването на ограничено социално общуване на този етап предоставя ценни възможности за самоизява, като поощрява самочувствието и увереността. Родителите могат да водят детето си на малки събирания – със семейството или с приятели – за да създадат социално общуване и излагане на нови среди. Това разширява хоризонтите на детето, като същевременно култивира елегантно социално поведение.
Бебета: се нуждаят от 16–18 часа
Деца в предучилищна възраст: се нуждаят от 11–12 часа дневно
Деца в училищна възраст: се нуждаят от поне 10 часа
Тийнейджъри: се нуждаят от 9–10 часа
Възрастни: се нуждаят от 7–8 часа
Много деца не спят с половин час до час по-малко всеки ден.Това може да изглежда незначително, но като всеки друг дълг, дългът на съня трябва в крайна сметка да бъде изплатен. Натрупването на недостиг на сън може да доведе до дефицит на внимание, намалена мотивация за учене и слаби академични резултати. От решаващо значение е да разберете оптималното време за сън на вашето бебе и да приложите подходящи мерки, за да му помогнете да заспива бързо. И така, как можем да подобрим съня на бебето? За да интерпретирате сигналите, които бебето ви дава по време на сън, първо разберете същността на съня на бебетата.Обикновено бебетата се нуждаят от сън за половината до две трети от времето, в което са будни.
Човешкият сън не е просто състояние на дълбок сън, а се състои от две различни фази: сън с бързи движения на очите (REM) и сън без бързи движения на очите (NREM). Тези фази се редуват циклично през нощта.По време на REM съня мозъчните вълни приличат на тези при спокойно събуждане и са по-активни, отколкото при NREM съня. Тази фаза се характеризира с бързи движения на очите под затворени клепачи и е моментът, в който повечето възрастни сънуват.Първо, REM сънят съставлява по-голяма част от съня на бебетата: от раждането до два месеца той съставлява приблизително половината от общото им време за сън, след което намалява до 30–40%, докато при възрастните обикновено е само 20%. Второ, бебетата често влизат в REM сън веднага след заспиване, докато възрастните първо преминават през приблизително един час не-REM сън.
По-голямата част на REM съня при бебетата е неразривно свързана с техните нужди за развитие. Учените широко признават, че този активен REM сън осигурява достатъчна вътрешна стимулация, за да гарантира правилното развитие на нервната система на бебето. Това обяснява защо бебетата често изглеждат „неспокойни сънливи“: движенията на очите, странните изражения на лицето, нередовното дишане и спорадичните движения на крайниците са нормални явления и майките не трябва да се притесняват.
Ако бебето се развълнува прекалено много по време на игра през деня или преживее прекомерна стимулация – като силни шумове или приближаване на хора или предмети, от които се страхува – то може да плаче или да се събуди уплашено през нощта. И това не е повод за тревога; спокойното поведение на майката, нежният й глас и успокояващото й докосване ще успокоят бебето. При условие че детето остава като цяло доволно, такива епизоди рядко имат трайни или сериозни последици.
Друг често срещан случай е бебето да плаче преди лягане и да е трудно да се успокои. Обикновено това се дължи на факта, че бебето не е било сложено да спи по обичайното време, обстановката се е променила или бебето е играло прекалено енергично преди лягане. Въпреки че е сънливо, все още не може да се успокои.В такива случаи майката трябва първо да запази спокойствие. Нежното масажиране на бебето, лекото потупване или галене, или тихото напеване на мелодии могат постепенно да го успокоят. При никакви обстоятелства бебето не трябва да се разтърсва или удря.