يعتقد العديد من الآباء أنه طالما أن نظام طفلهم الغذائي وممارسته للتمارين الرياضية مناسبان، ويتم توفير مكملات الكالسيوم، فلن يتأثر نمو الطول. هذا ليس دقيقًا تمامًا، لأن أنماط النوم تؤثر أيضًا بشكل كبير على نمو الطفل. إذن، ما هو الوقت الأمثل لنوم الرضع؟
بحلول عمر 5-6 أشهر، يجب أن ينام الأطفال طوال الليل، ولا يحتاج الآباء بالضرورة إلى إيقاظهم لتناول الطعام ليلاً.في هذه المرحلة، فإن وضع الطفل في الفراش بين الساعة 9 و 10 مساءً يسمح له بالنوم حتى الصباح. وهذا لا يؤسس عادات نوم صحية فحسب، بل يمنح الأمهات أيضًا الراحة التي يحتجنها بشدة بعد يوم شاق من العمل. أفضل وقت للنوم بالنسبة للأطفال (شبكة الصحة العامة) بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 18 شهرًا، من الأفضل أن يكون وقت النوم في الساعة 9 أو 10 مساءً.مع نضوج الأطفال، يطورون سلوكياتهم ويكتسبون عادات مفيدة. تشجيع المشاركة الاجتماعية المحدودة في هذه المرحلة يوفر فرصًا قيمة للتعبير عن الذات، مما يعزز الثقة بالنفس والاطمئنان. يمكن للوالدين اصطحاب أطفالهم إلى التجمعات الصغيرة - سواء كانت عائلية أو مع الأصدقاء - لخلق تفاعل اجتماعي وتعريضهم لبيئات جديدة. هذا يوسع آفاق الطفل بينما يزرع السلوك الاجتماعي اللائق.
الرضع: يحتاجون إلى 16-18 ساعة
الأطفال في سن ما قبل المدرسة: يحتاجون إلى 11-12 ساعة يوميًا
الأطفال في سن المدرسة: يحتاجون إلى 10 ساعات على الأقل
المراهقون: يحتاجون إلى 9-10 ساعات
البالغون: يحتاجون إلى 7-8 ساعات
يعاني العديد من الأطفال من نقص في النوم يتراوح بين نصف ساعة وساعة كل يوم.قد يبدو هذا غير مهم، ولكن مثل أي دين، يجب سداد دين النوم في النهاية. يمكن أن يؤدي تراكم الحرمان من النوم إلى نقص الانتباه، وتقلص الدافع للتعلم، وضعف الأداء الأكاديمي. من الضروري فهم أوقات النوم المثلى لطفلك واتخاذ التدابير المناسبة لمساعدته على الاستقرار بسرعة. إذن، كيف يمكننا تحسين نوم الطفل؟ لفهم الإشارات التي يرسلها طفلك أثناء النوم، عليك أولاً فهم طبيعة نوم الرضع.بشكل عام، يحتاج الرضع إلى النوم لمدة تتراوح بين نصف إلى ثلثي ساعات يقظتهم.
النوم البشري ليس مجرد حالة من النوم العميق، بل يتكون من مرحلتين متميزتين: نوم حركة العين السريعة (REM) ونوم حركة العين غير السريعة (NREM). تتناوب هاتان المرحلتان بشكل دوري طوال الليل.أثناء نوم حركة العين السريعة، تشبه موجات الدماغ موجات اليقظة الهادئة وتكون أكثر نشاطًا من نوم حركة العين غير السريعة. تتميز هذه المرحلة بحركات سريعة للعين تحت الجفون المغلقة، وهي المرحلة التي تحدث فيها معظم أحلام البالغين. يتبع نوم الرضع أيضًا هاتين المرحلتين، ولكن مع اختلافات واضحة عن البالغين.أولاً، يشكل نوم حركة العين السريعة نسبة أكبر من نوم الرضع: من الولادة وحتى شهرين، يمثل حوالي نصف إجمالي وقت نومهم، ثم ينخفض إلى 30-40٪، في حين أن البالغين عادة ما يمرون به بنسبة 20٪ فقط. ثانيًا، غالبًا ما يدخل الرضع في نوم حركة العين السريعة فور نومهم، في حين أن البالغين يمرون أولاً بحوالي ساعة من نوم حركة العين غير السريعة.
ترتبط هذه النسبة الأعلى من نوم حركة العين السريعة عند الرضع ارتباطًا وثيقًا باحتياجاتهم التنموية. يقر العلماء على نطاق واسع بأن نوم حركة العين السريعة النشط هذا يوفر تحفيزًا داخليًا كافيًا لضمان النمو السليم للجهاز العصبي للرضيع. وهذا يفسر سبب ظهور الأطفال في كثير من الأحيان على أنهم "ينامون بقلق": فحركات العين، وتعبيرات الوجه الغريبة، والتنفس غير المنتظم، وحركات الأطراف العرضية كلها ظواهر طبيعية، ولا داعي للقلق بالنسبة للأمهات.
إذا أصبح الطفل شديد الحماس أثناء اللعب في النهار أو تعرض لتحفيز مفرط — مثل الأصوات العالية أو اقتراب أشخاص أو أشياء يخاف منها — فقد يبكي أو يستيقظ مذعورًا في الليل. وهذا أيضًا لا يدعو للقلق. فسلوك الأم الثابت وصوتها اللطيف ولمستها المهدئة سوف تطمئن الرضيع. طالما ظل الطفل سعيدًا بشكل عام، نادرًا ما تسبب مثل هذه الحوادث آثارًا دائمة أو خطيرة.
من الأمور الشائعة الأخرى أن يبكي الطفل قبل النوم ويصعب تهدئته. عادة ما يرجع ذلك إلى عدم انتظام أوقات النوم، أو تغير البيئة، أو إثارة الطفل بشكل مفرط قبل النوم، حيث يشعر بالنعاس ولكنه غير قادر على الاستقرار.في مثل هذه الحالات، يجب على الأم أولاً أن تظل هادئة. يمكن تهدئتهم تدريجياً عن طريق تدليكهم بلطف، أو التربيت عليهم برفق، أو ترنمهم بألحان هادئة. لا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف هز الطفل بقوة أو ضربه.