여성 여러분, 성가신 생리가 끝날 때마다 기쁘지 않나요? 물론 건강을 위해 생리 후 꼭 해야 할 일이 있습니다—바로 보양입니다. 이는 매우 중요한 일로 반드시 성실히 실천해야 합니다. 생리 기간 동안 몸은 상당량의 혈액을 배출하는데, 혈액은 몸을 보양하는 원천입니다. 혈액이 부족하면 몸도 영양을 공급받지 못하니 어떻게 건강해질 수 있겠습니까?그러니 여성분들은 생리 후 보양을 제때 하는 것을 꼭 기억하세요!
여성 생리 후 보양 음식 추천
1. 칡, 산약, 대추야자 죽
이 죽은 비장을 튼튼하게 하고 기를 보충하며, 심장과 비장을 보양하는 데 도움이 됩니다. 생리 후 섭취하면 기혈 회복에 좋습니다. 그러니 여성분들은 생리가 끝난 후 이 죽을 끓여 드셔 보세요.
주요 재료: 산약과 쏙쌀 각 100g, 생쌀, 건용안육 15g을 준비하세요.
조리법:
1. 먼저 냄비를 깨끗이 씻어 적당량의 물을 붓고 끓입니다.
2. 씻어둔 쏙쌀과 쏙쌀을 끓는 물에 넣고, 빨리 익히기 위해 뚜껑을 덮어 끓입니다. 넘칠까 걱정되면 뚜껑과 냄비 사이에 주걱을 끼워 틈을 내세요. 또한 눌어붙지 않도록 자주 저어줍니다.
3. 죽이 익는 동안 생 산약은 껍질을 벗기고 뿌리 부분을 제거한 후 작은 조각으로 썰어 말린 용안과 함께 죽에 넣어 함께 끓입니다.
4. 마지막으로 모든 재료가 완전히 익으면 바로 드시면 됩니다.
이. 흑닭죽
이 죽 역시 보혈에 탁월한 음식으로 생리 후 여성의 몸조리에 적합합니다.이렇게 말하는 이유는 이 죽에 혈액 보충에 도움이 되는 흑닭이 들어가고, 찹쌀과 함께 죽을 끓여 먹으면 몸에 빠르게 흡수될 뿐만 아니라 혈액을 보양하는 효과가 있기 때문입니다.
주요 재료: 2.5파운드(약 1.1kg) 흑닭 1마리, 찹쌀 150g, 생강 한 조각.
조리법:
1. 먼저 찹쌀을 씻어 찬물에 3시간 불려 둡니다.
2. 흑닭을 도축해 털과 내장을 제거하고, 내부의 피를 깨끗이 씻어낸 후 작은 조각으로 썰어 둡니다. 생강은 껍질을 벗겨 썰어 둡니다.
3. 냄비에 물을 붓고 끓인 후 흑닭 조각을 넣어 데친 후 건져내어 따로 둡니다.
4. 냄비의 물을 버리고 깨끗이 씻은 찹쌀을 넣고 끓인 후 약한 불로 줄여 찹쌀이 부드러워질 때까지 끓입니다.
5. 끓인 후 불을 끄고 찹쌀이 완전히 익을 때까지 뚜껑을 덮고 뜸을 들이세요.
6. 찹쌀이 완전히 익으면 생강과 닭고기를 넣고 섞어 줍니다.
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3. 냄비에 물을 붓고 끓인 후 흑닭 조각을 뜨거운 물에 살짝 데쳐 건져내어 따로 둔다.
4. 냄비의 물을 버리고 깨끗이 헹군 후 다시 물을 붓고, 흑닭 조각, 찹쌀, 생강 조각, 적당량의 요리용 술을 넣는다.강불로 끓인 후 국물이 끓어오르면 약불로 줄여 흑닭고기가 부드러워지고 죽이 걸쭉해질 때까지 끓인다.
3. 당귀주 닭국
닭고기는 영양이 풍부하며 당귀와 함께 끓이면 기혈 보충에 도움이 된다. 생리 후 체력이 약해진 여성에게 마시면 몸에 매우 좋다.

주요 재료: 3근(약 1.5kg) 정도의 암탉 1마리, 60ml의 쌀술, 30g의 당귀, 각 10g의 파와 생강.
조리법:
1. 암탉을 도축한 후 털과 내장을 제거하고 찬물에 여러 번 씻어 잔여물을 깨끗이 제거합니다.
2. 당귀는 깨끗한 물로 씻고, 파는 작은 토막으로 썰고, 생강은 껍질을 벗겨 얇게 썰어 준비합니다.
3. 뚝배기를 깨끗이 씻은 후 암탉, 파 토막, 생강 썰은 것, 당귀, 쌀술을 넣고 뚜껑을 꼭 닫아 불 위에 올려 끓입니다.
4. 뚝배기 안의 물이 끓기 시작하면 불을 줄이고 닭고기가 부드러워질 때까지 천천히 끓인다. 완성 직전에 후추 가루를 살짝 뿌리고 소금으로 간을 맞춘 후 바로 내놓는다.