Uyandıktan sonra: Yaklaşık 300 ml bir bardak su için.
Kahvaltı: 100 g iri taneli yulaf lapası, 100 g kıyılmış yağsız etli çörek.
Sabah ortası: Bir adet meyve.
Öğle yemeği: 100 g pirinç, 100 g derisiz tavuk, 100 g mantar, iki çeşit sebze (her biri 100 g).
Öğleden sonra: Bir adet meyve.
Akşam yemeği: 100 gram pirinç, 100 gram derisiz deniz ürünü, 100 gram tofu ürünü, 100 gram sebze.
Yatmadan önce: 250 ml yağsız taze süt.
Klasik Zayıflama Diyet Planı İki:
Uyandıktan sonra: Yaklaşık 300 ml bir bardak su için.
Kahvaltı: 100 gram tam tahıllı yulaf lapası, 100 gram kıyılmış yağsız etli çörek.
Sabah ortası: Bir adet meyve.
Öğle yemeği: 100 gram pirinç, 100 gram derisiz tavuk, 100 gram mantar, her biri 100 gram olmak üzere iki çeşit sebze.
Öğleden sonra atıştırmalık: Bir adet meyve.
Akşam yemeği: 100 gram pirinç, 100 gram derisiz deniz ürünü, 100 gram tofu ürünü, 100 gram sebze.
Yatmadan önce: 250 ml yağsız taze süt.
Klasik Zayıflama Diyet Planı İki:

Kahvaltı: 400 ml taze süt, 100 g tam tahıllı ekmek.
Sabah ortası: 1 adet meyve.
Öğle yemeği: 100 g pirinç, 100 g yağsız sığır eti, 100 g mantar, her biri 100 g olmak üzere iki çeşit sebze.
Öğleden sonra atıştırmalık: 1 adet meyve.
Akşam yemeği: 100 g pirinç, 100 g derisiz deniz ürünü, 100 g yosun, 100 g sebze.
Yatmadan önce: 250 ml soya sütü.
Klasik Zayıflama Tarifi Üç:
Uyanınca: 1 bardak su, yaklaşık 300 ml.
Kahvaltı: 400 ml soya sütü, 1 yumurta, 100 g temel gıda.
Sabah ortası: 1 adet meyve.
Öğle yemeği: 100 g pirinç, 100 g kümes hayvanı veya sığır karaciğeri, 100 g yosun, iki çeşit sebze (her biri 100 g).
Öğleden sonra atıştırmalık: 1 adet meyve.
Akşam yemeği: 100 g pirinç, 100 g kabuklu deniz ürünü (kabuğu çıkarılmış), 100 g tofu ürünü, 100 g sebze.
Yatmadan önce: 250 ml yağsız taze süt.