После пробуждения: выпейте один стакан воды, примерно 300 мл.
Завтрак: 100 г каши из крупяных злаков, 100 г булочки с мясным фаршем из постного мяса.
В середине утра: один фрукт.
Обед: 100 г риса, 100 г курицы без кожи, 100 г грибов, два вида овощей (по 100 г каждый).
После обеда: один фрукт.
Ужин: 100 г риса, 100 г морепродуктов без кожицы, 100 г продуктов из тофу, 100 г овощей.
Перед сном: 250 мл обезжиренного свежего молока.
Классическая диета для похудения № 2:
После пробуждения: выпейте один стакан воды, примерно 300 мл.
Завтрак: 100 г каши из цельного зерна, 100 г булочек с мясным фаршем.
В середине утра: один фрукт.
Обед: 100 г риса, 100 г курицы без кожицы, 100 г грибов, по 100 г двух видов овощей.
Послеобеденный перекус: один фрукт.
Ужин: 100 г риса, 100 г морепродуктов без кожицы, 100 г продуктов из тофу, 100 г овощей.
Перед сном: 250 мл обезжиренного свежего молока.
Классическая ди
Завтрак: 400 мл свежего молока, 100 г цельнозернового хлеба.
В середине утра: один фрукт.
Обед: 100 г риса, 100 г постного говяжьего мяса, 100 г грибов, по 100 г двух видов овощей.
Послеобеденный перекус: один фрукт.
Ужин: 100 г риса, 100 г морепродуктов без кожи, 100 г ламинарии, 100 г овощей.
Перед сном: 250 мл соевого молока.
Классический рецепт похудения № 3:
После пробуждения: выпейте один стакан воды, примерно 300 мл.
Завтрак: 400 мл соевого молока, 1 яйцо, 100 г основного продукта.
В середине утра: 1 фрукт.
Обед: 100 г риса, 100 г печени птицы или скота, 100 г ламинарии, по 100 г двух видов овощей.
Послеобеденный перекус: 1 фрукт.
Ужин: 100 г риса, 100 г моллюсков (без панциря), 100 г продуктов из тофу, 100 г овощей.
Перед сном: 250 мл обезжиренного свежего молока.