Pabudus: išgerkite vieną stiklinę vandens, apie 300 ml.
Pusryčiai: 100 g rupios grūdų košės, 100 g maltos liesos mėsos bandelės.
Pusryčių pertrauka: vienas vaisius.
Pietūs: 100 g ryžių, 100 g vištienos be odos, 100 g grybų, dvi rūšys daržovių (po 100 g).
Popołudnie: vienas vaisius.
Vakarienė: 100 g ryžių, 100 g jūros gėrybių be odos, 100 g tofu produktų, 100 g daržovių.
Prieš miegą: 250 ml nugriebto šviežio pieno.
Klasikinis lieknėjimo dietos planas Nr. 2:
Pabudus: išgerkite vieną stiklinę vandens, apie 300 ml.
Pusryčiai: 100 g rupių grūdų košės, 100 g maltos liesos mėsos bandelių.
Pusryčių pertrauka: vienas vaisius.
Pietūs: 100 g ryžių, 100 g vištienos be odos, 100 g grybų, po 100 g dviejų rūšių daržovių.
Popołudnie: vienas vaisius.
Vakarienė: 100 g ryžių, 100 g jūros gėrybių be odos, 100 g tofu produktų, 100 g daržovių.
Prieš miegą:
Pusryčiai: 400 ml šviežio pieno, 100 g viso grūdo duonos.
Pusryčių pertrauka: 1 vaisius.
Pietūs: 100 g ryžių, 100 g liesos jautienos, 100 g grybų, po 100 g dviejų rūšių daržovių.
Popołudnie: 1 vaisius.
Vakarienė: 100 g ryžių, 100 g jūros gėrybių be odos, 100 g jūros kopūstų, 100 g daržovių.
Prieš miegą: 250 ml sojos pieno.
Klasikinis svorio metimo receptas Nr. 3:
Pabudus: išgerkite vieną stiklinę vandens, apie 300 ml.
Pusryčiai: 400 ml sojos pieno, 1 kiaušinis, 100 g pagrindinio maisto produkto.
Pusryčių pertrauka: 1 vaisius.
Pietūs: 100 g ryžių, 100 g paukštienos arba galvijų kepenėlių, 100 g jūros dumblių, po 100 g dviejų rūšių daržovių.
Popołudnie: 1 vaisius.
Vakarienė: 100 g ryžių, 100 g vėžiagyvių (be kiautų), 100 g tofu produktų, 100 g daržovių.
Prieš miegą: 250 ml nugriebto šviežio pieno.