Al risveglio: bevi un bicchiere d'acqua, circa 300 ml.
Colazione: 100 g di porridge di cereali integrali, 100 g di panino con carne magra macinata.
A metà mattina: un frutto.
Pranzo: 100 g di riso, 100 g di pollo senza pelle, 100 g di funghi, due tipi di verdure (100 g ciascuno).
Pomeriggio: un frutto.
Cena: 100 g di riso, 100 g di pesce senza pelle, 100 g di prodotti a base di tofu, 100 g di verdure.
Prima di andare a letto: 250 ml di latte fresco scremato.
Programma classico di dieta dimagrante n. 2:
Al risveglio: bere un bicchiere d'acqua, circa 300 ml.
Colazione: 100 g di porridge integrale, 100 g di panini con carne magra macinata.
A metà mattina: un frutto.
Pranzo: 100 g di riso, 100 g di pollo senza pelle, 100 g di funghi, 100 g di due tipi di verdure.
Spuntino pomeridiano: un frutto.
Cena: 100 g di riso, 100 g di pesce senza pelle, 100 g di prodotti a base di tofu, 100 g di verdure.
Prima di andare a letto: 250 ml di latte fresco scremato.
Programma classico di dieta dimagrante n. 2:
Al ris
Colazione: 400 ml di latte fresco, 100 g di pane integrale.
A metà mattina: 1 frutto.
Pranzo: 100 g di riso, 100 g di carne magra di manzo, 100 g di funghi, 100 g ciascuno di due tipi di verdure.
Spuntino pomeridiano: 1 frutto.
Cena: 100 g di riso, 100 g di pesce senza pelle, 100 g di alghe, 100 g di verdure.
Prima di coricarsi: 250 ml di latte di soia.
Ricetta dimagrante classica n. 3:
Al risveglio: bere un bicchiere d'acqua, circa 300 ml.
Colazione: 400 ml di latte di soia, 1 uovo, 100 g di alimenti di base.
A metà mattina: 1 frutto.
Pranzo: 100 g di riso, 100 g di fegato di pollame o di bestiame, 100 g di alghe, 100 g ciascuno di due tipi di verdure.
Spuntino pomeridiano: 1 frutto.
Cena: 100 g di riso, 100 g di crostacei (senza guscio), 100 g di prodotti a base di tofu, 100 g di verdure.
Prima di coricarsi: 250 ml di latte fresco scremato.