Au réveil : buvez un verre d'eau, environ 300 ml.
Petit-déjeuner : 100 g de porridge à grains grossiers, 100 g de pain fourré à la viande maigre hachée.
En milieu de matinée : un fruit.
Déjeuner : 100 g de riz, 100 g de poulet sans peau, 100 g de champignons, deux types de légumes (100 g chacun).
Dans l'après-midi : un fruit.
Dîner : 100 g de riz, 100 g de fruits de mer sans peau, 100 g de produits à base de tofu, 100 g de légumes.
Avant de se coucher : 250 ml de lait frais écrémé.
Programme classique de régime amaigrissant n° 2 :
Au réveil : boire un verre d'eau, environ 300 ml.
Petit-déjeuner : 100 g de porridge complet, 100 g de petits pains à la viande maigre hachée.
En milieu de matinée : un fruit.
Déjeuner : 100 g de riz, 100 g de poulet sans peau, 100 g de champignons, deux types de légumes à 100 g chacun.
Collation de l'après-midi : un fruit.
Dîner : 100 g de riz, 100 g de fruits de mer sans peau, 100 g de produits à base de tofu, 100 g de légumes.
Avant de se coucher : 250 ml de lait frais écrémé.
Programme classique de régime amaigrissant n°
Petit-déjeuner : 400 ml de lait frais, 100 g de pain complet.
En milieu de matinée : 1 fruit.
Déjeuner : 100 g de riz, 100 g de bœuf maigre, 100 g de champignons, 100 g de deux types de légumes.
Collation de l'après-midi : 1 fruit.
Dîner : 100 g de riz, 100 g de fruits de mer sans peau, 100 g de varech, 100 g de légumes.
Avant de se coucher : 250 ml de lait de soja.
Recette minceur classique n° 3 :
Au réveil : boire un verre d'eau, environ 300 ml.
Petit-déjeuner : 400 ml de lait de soja, 1 œuf, 100 g d'aliment de base.
En milieu de matinée : 1 fruit.
Déjeuner : 100 g de riz, 100 g de foie de volaille ou de bétail, 100 g de varech, 100 g de deux types de légumes.
Collation de l'après-midi : 1 fruit.
Dîner : 100 g de riz, 100 g de crustacés (décortiqués), 100 g de produits à base de tofu, 100 g de légumes.
Avant de se coucher : 250 ml de lait frais écrémé.