Pärast ärkamist: joo üks klaas vett, umbes 300 ml.
Hommikusöök: 100 g jämedat teraviljaputru, 100 g hakklihast valmistatud leib.
Hommikupoolik: üks puuvili.
Lõunasöök: 100 g riisi, 100 g nahata kana, 100 g seeni, kaks liiki köögivilju (igaüht 100 g).
Pärastlõuna: üks puuvili.
Õhtusöök: 100 grammi riisi, 100 grammi nahata mereande, 100 grammi tofutooteid, 100 grammi köögivilju.
Enne magamaminekut: 250 ml lahjat värsket piima.
Klassikaline salendav dieetkava 2:
Ärkamisel: joo üks klaas vett, umbes 300 ml.
Hommikusöök: 400 ml värsket piima, 100 g täisteraleiba.
Hommikupoolik: 1 puuvili.
Lõunasöök: 100 g riisi, 100 g lahjat veiseliha, 100 g seeni, 100 g kahte liiki köögivilju.
Pärastlõunasöök: 1 puuvili.
Õhtusöök: 100 g riisi, 100 g nahata mereande, 100 g pruunvetikat, 100 g köögivilju.
Enne magamaminekut: 250 ml sojapiima.
Klassikaline salendav retsept nr 3:
Pärast ärkamist: joo üks klaas vett, umbes 300 ml.
Hommikusöök: 400 ml sojapiima, 1 muna, 100 g põhitoitu.
Hommikupoolik: 1 puuvili.
Lõunasöök: 100 g riisi, 100 g linnu- või loomaliha maksa, 100 g pruunvetikat, 100 g kahte liiki köögivilju.
Pärastlõunasöök: 1 puuvili.
Õhtusöök: 100 g riisi, 100 g karpide (kooreta), 100 g tofutooteid, 100 g köögivilju.
Enne magamaminekut: 250 ml lahjat värsket piima.