Nach dem Aufstehen: Trinken Sie ein Glas Wasser, ca. 300 ml.
Frühstück: 100 g grobkörniger Haferbrei, 100 g Hackfleischbrötchen.
Vormittags: Ein Stück Obst.
Mittagessen: 100 g Reis, 100 g hautloses Hähnchenfleisch, 100 g Pilze, zwei Gemüsesorten (je 100 g).
Nachmittags: Ein Stück Obst.
Abendessen: 100 g Reis, 100 g hautlose Meeresfrüchte, 100 g Tofuprodukte, 100 g Gemüse.
Vor dem Schlafengehen: 250 ml fettarme Frischmilch.
Klassischer Diätplan zum Abnehmen Nr. 2:
Nach dem Aufwachen: Trinken Sie ein Glas Wasser, ca. 300 ml.
Frühstück: 100 g Vollkornbrei, 100 g Hackfleischbrötchen mit magerem Fleisch.
Vormittags: Ein Stück Obst.
Mittagessen: 100 g Reis, 100 g hautloses Hähnchenfleisch, 100 g Pilze, je 100 g von zwei Gemüsesorten.
Nachmittags: Ein Stück Obst.
Abendessen: 100 g Reis, 100 g hautlose Meeresfrüchte, 100 g Tofuprodukte, 100 g Gemüse.
Vor dem Schlafengehen: 250 ml fettarme Frischmilch.
Klassischer Diätplan zum Abnehmen Nr. 2:
Nach dem Aufwachen: Trinken Sie ein Glas
Frühstück: 400 ml frische Milch, 100 g Vollkornbrot.
Vormittags: 1 Stück Obst.
Mittagessen: 100 g Reis, 100 g mageres Rindfleisch, 100 g Pilze, je 100 g von zwei Gemüsesorten.
Nachmittagsjause: 1 Stück Obst.Abendessen: 100 g Reis, 100 g Meeresfrüchte ohne Haut, 100 g Seetang, 100 g Gemüse. Vor dem Schlafengehen: 250 ml Sojamilch. Klassisches Schlankheitsrezept Nr. 3: Nach dem Aufstehen: 1 Glas Wasser, ca. 300 ml.
Frühstück: 400 ml Sojamilch, 1 Ei, 100 g Grundnahrungsmittel.
Vormittags: 1 Stück Obst.
Mittagessen: 100 g Reis, 100 g Geflügel- oder Rinderleber, 100 g Seetang, je 100 g von zwei Gemüsesorten.
Nachmittagsjause: 1 Stück Obst.
Abendessen: 100 g Reis, 100 g Schalentiere (ohne Schale), 100 g Tofuprodukte, 100 g Gemüse.
Vor dem Schlafengehen: 250 ml fettarme Frischmilch.