Når du står op: Drik et glas vand, ca. 300 ml.
Morgenmad: 100 g grovkornet grød, 100 g hakket magert kødbolle.
Formiddag: Et stykke frugt.
Frokost: 100 g ris, 100 g kylling uden skind, 100 g svampe, to slags grøntsager (100 g hver).
Eftermiddag: Et stykke frugt.
Middag: 100 g ris, 100 g fisk og skaldyr uden skind, 100 g tofuprodukter, 100 g grøntsager.
Før sengetid: 250 ml skummetmælk.
Klassisk slankekur nr. 2:
Når du vågner: Drik et glas vand, ca. 300 ml.
Morgenmad: 400 ml frisk mælk, 100 g fuldkornsbrød.
Formiddag: Et stykke frugt.
Frokost: 100 g ris, 100 g magert oksekød, 100 g svampe, 100 g af hver af to slags grøntsager.
Eftermiddagsmad: Et stykke frugt.
Middag: 100 g ris, 100 g fisk og skaldyr uden skind, 100 g tang, 100 g grøntsager.
Før sengetid: 250 ml sojamælk.
Klassisk slankerecept tre:
Når du står op: Drik et glas vand, ca. 300 ml.
Morgenmad: 400 ml sojamælk, 1 æg, 100 g basisfødevarer.
Formiddag: 1 stykke frugt.
Frokost: 100 g ris, 100 g fjerkræ- eller husdyrlever, 100 g tang, 100 g af hver af to slags grøntsager.
Eftermiddagsmad: 1 stykke frugt.
Middag: 100 g ris, 100 g skaldyr (uden skal), 100 g tofuprodukter, 100 g grøntsager.
Før sengetid: 250 ml skummetmælk.