Po probuzení: Vypijte jednu sklenici vody, přibližně 300 ml.
Snídaně: 100 g hrubé ovesné kaše, 100 g housky s mletým libovým masem.
Dopolední svačina: Jeden kus ovoce.
Oběd: 100 g rýže, 100 g kuřecího masa bez kůže, 100 g hub, dva druhy zeleniny (každý 100 g).
Odpolední svačina: Jeden kus ovoce.
Večeře: 100 g rýže, 100 g mořských plodů bez kůže, 100 g tofu produktů, 100 g zeleniny.
Před spaním: 250 ml odstředěného čerstvého mléka.
Klasický hubnoucí dietní plán č. 2:
Po probuzení: vypijte jednu sklenici vody, přibližně 300 ml.
Snídaně: 100 g celozrnné kaše, 100 g mletého libového masa v housce.
Dopolední svačina: jeden kus ovoce.
Oběd: 100 g rýže, 100 g kuřecího masa bez kůže, 100 g hub, 100 g dvou druhů zeleniny.
Odpolední svačina: jeden kus ovoce.
Večeře: 100 g rýže, 100 g mořských plodů bez kůže, 100 g tofu produktů, 100 g zeleniny.
Před spaním: 250 ml odstředěného č
Snídaně: 400 ml čerstvého mléka, 100 g celozrnného chleba.
Dopolední svačina: 1 kus ovoce.
Oběd: 100 g rýže, 100 g libového hovězího masa, 100 g hub, 100 g dvou druhů zeleniny.
Odpolední svačina: 1 kus ovoce.
Večeře: 100 g rýže, 100 g mořských plodů bez kůže, 100 g řasy, 100 g zeleniny.
Před spaním: 250 ml sójového mléka.
Klasický recept na hubnutí č. 3:
Po probuzení: vypijte jednu sklenici vody, přibližně 300 ml.
Snídaně: 400 ml sójového mléka, 1 vejce, 100 g základních potravin.
Dopolední svačina: 1 kus ovoce.
Oběd: 100 g rýže, 100 g drůbeží nebo hovězí játra, 100 g řasy, 100 g dvou druhů zeleniny.
Odpolední svačina: 1 kus ovoce.
Večeře: 100 g rýže, 100 g měkkýšů (bez skořápky), 100 g tofu produktů, 100 g zeleniny.
Před spaním: 250 ml odstředěného čerstvého mléka.