Що робити з головним болем напруги? Приблизно дві третини всіх головних болів відносяться до цієї категорії. Головний біль напруги є поширеним міським захворюванням серед сучасних людей, особливо серед офісних працівників. Основними причинами є стрес, пов'язаний з роботою, втома, тривога, недостатня фізична активність і неправильна постава.Пацієнти переважно у віці від 30 до 40 років, часто займаються сидячою роботою. Тривале скорочення м'язів черепно-шийного відділу хребта через специфічну робочу позу в поєднанні з психічним напруженням, тривогою, дратівливістю та безсонням часто посилює головний біль.
Цей стан найчастіше зустрічається у молодих людей та людей середнього віку, хоча він може вражати і дітей. Він однаково часто зустрічається у чоловіків і жінок, симптоми зазвичай спочатку слабкі, але поступово погіршуються.Клінічні спостереження показують, що понад 90% пацієнтів, які страждають на головний біль напруги, відчувають двосторонній біль, переважно в скроневих ділянках, потилиці, верхівці або по всій голові. Головний біль проявляється як тупий біль, пульсуюче відчуття, тиск, оніміння або стискання, схоже на обруч. Інтенсивність варіюється від легкої до помірної, деякі пацієнти виявляють легку дратівливість або поганий настрій.
Лікування головного болю напруги
Оскільки головний біль напруги є результатом взаємодії багатьох факторів, його основною причиною є індивідуальні стресові фактори, такі як психологічне та психічне напруження від інтенсивної конкуренції або робочого тиску, а також судинна та м'язова напруга, що виникає внаслідок втоми шиї та плечей. Тому лікування повинно бути зосереджене на індивідуальних релаксаційних терапіях, заснованих на індивідуальних особливостях. Загальні підходи включають:
1. Психотерапія та поведінкова терапія
Сучасна медицина досліджує виникнення та прогресування захворювань не тільки через біологічні фактори, але й через психосоціальні аспекти етіології, профілактики та лікування. Після постановки діагнозу пацієнти та їхні родини повинні бути поінформовані про характер захворювання. Своєчасне психологічне консультування є необхідним для полегшення непотрібних психічних переживань та формування оптимістичного світогляду. Важливе значення має дотримання регулярного розпорядку дня та участь у культурних або спортивних заходах.Це є необхідною умовою успішного лікування. 2. Релаксаційна терапія Такі методи, як масаж потиличних, шийних і лобово-скроневих м'язів, електростимуляція, термічна біозворотний зв'язок і акупунктура, можуть сприяти розслабленню м'язів шиї і плечей.
3. Лікувальна фізкультура
Тривале неправильне положення тіла під час роботи, що спричиняє постійне напруження м'язів голови, шиї та плечей, також може викликати цей головний біль. Тому дуже важливо виробити правильні звички у способі життя та займатися відповідними фізичними вправами.
5. Фізична терапія
Фізична терапія також може полегшити головний біль напруги. Протоколи лікування складаються з чотирьох компонентів:
(1) Навчання правильній поставі шиї та голови під час сидіння, стояння, сну та роботи.
(2) Вправи вдома для поліпшення положення голови та положення лежачи, зміцнення м'язів задньої частини шиї та застосування пакетів з льодом на потилицю.
(3) Середній або глибокий масаж спини та плечей протягом 2 хвилин.
(4) Пасивне розтягування м'язів скаленої, верхньої трапецієподібної, підйомної лопатки та грудних м'язів протягом 5 хвилин.
Головні болі напруги, подібно до мігрені, часто повторюються і тривають роками. Тому щоденне підтримання здоров'я повинно бути спрямовано на профілактику та лікування захворювань, прогноз яких загалом сприятливий.