Gerilim tipi baş ağrıları ne yapmalı? Tüm baş ağrılarının yaklaşık üçte ikisi bu kategoriye girer. Gerilim tipi baş ağrıları, modern bireyler arasında yaygın bir şehir hastalığıdır ve özellikle beyaz yakalı profesyonelleri etkiler. Başlıca nedenleri arasında işle ilgili stres, yorgunluk, anksiyete, egzersiz eksikliği ve kötü duruş sayılabilir.Hastalar çoğunlukla otuzlu ve kırklı yaşlarda olup, genellikle masa başı işlerde çalışmaktadır. Belirli çalışma pozisyonlarından kaynaklanan uzun süreli kraniyoservikal kas kasılması, zihinsel gerginlik, anksiyete, sinirlilik ve uykusuzluk ile birleştiğinde, baş ağrılarını sıklıkla şiddetlendirir.
Bu durum en çok genç ve orta yaşlı yetişkinlerde görülür, ancak çocuklar da etkilenebilir. Erkeklerde ve kadınlarda eşit oranda görülür ve semptomlar genellikle başlangıçta hafif olup, giderek kötüleşir.Klinik gözlemler, gerilim tipi baş ağrısı çekenlerin %90'ından fazlasının, çoğunlukla şakak bölgelerinde, oksipital bölgede, tepe noktasında veya tüm kafada iki taraflı ağrı yaşadığını göstermektedir. Baş ağrısı, donuk bir ağrı, zonklama hissi, baskı, uyuşma veya bant gibi bir sıkışma şeklinde kendini gösterir. Yoğunluğu hafif ila orta derecede değişir ve bazı hastalar hafif sinirlilik veya düşük ruh hali sergiler.
Gerilim Tipi Baş Ağrısının Tedavisi
Gerilim tipi baş ağrıları, birbiriyle etkileşim halindeki birçok faktörün sonucu olarak ortaya çıktığından, temel nedeni yoğun rekabet veya iş baskısından kaynaklanan psikolojik ve zihinsel gerginlik gibi bireysel stres faktörleri ile boyun ve omuz yorgunluğundan kaynaklanan vasküler ve kas gerginliğidir. Bu nedenle tedavi, bireysel özelliklere göre uyarlanmış gevşeme terapilerine ağırlık vermelidir. Yaygın yaklaşımlar şunlardır:
1. Psikoterapi ve Davranış Terapisi
Modern tıp, hastalığın başlangıcını ve ilerlemesini sadece biyolojik faktörler aracılığıyla değil, aynı zamanda etiyoloji, önleme ve tedavi için psikososyal yönlerden de araştırır. Teşhis konulduktan sonra, hastalar ve aileleri durumun doğası hakkında bilgilendirilmelidir. Gereksiz zihinsel endişeleri hafifletmek ve iyimser bir bakış açısı geliştirmek için zamanında psikolojik danışmanlık almak çok önemlidir. Düzenli bir günlük rutin sürdürmek ve kültürel veya sportif faaliyetlere katılmak çok önemlidir.Bu, başarılı tedavinin ön koşuludur. 2. Gevşeme Terapisi Oksipital, servikal ve frontotemporal kasların masajı, elektriksel stimülasyon, termal biofeedback ve akupunktur gibi teknikler boyun ve omuz kaslarının gevşemesini sağlayabilir.
3. Egzersiz Terapisi
Baş, boyun ve omuz kaslarının sürekli kasılmasına neden olan uzun süreli kötü çalışma pozisyonları da bu baş ağrısını tetikleyebilir. Bu nedenle, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve uygun fiziksel egzersizler yapmak çok önemlidir.
4. Farmakolojik Tedavi
İlaç tedavisi için analjezikler ve diğer uygun tedaviler konusunda bir doktora danışın.
5. Fizik Tedavi
Fizik tedavi de gerilim tipi baş ağrılarını hafifletebilir. Tedavi protokolleri dört bileşenden oluşur:
(1) Otururken, ayakta dururken, uyurken ve çalışırken doğru boyun ve baş duruşu eğitimi.
(2) Baş pozisyonunu ve yüzüstü duruşları iyileştirmek, boyun arka kaslarını güçlendirmek ve enseye buz torbası uygulamak için evde yapılan egzersizler.
(3) Sırt ve omuzlara 2 dakika boyunca orta ve derin masaj uygulamak.
(4) Skalen kasları, üst trapez kasları, levator skapula kasları ve pektoral kasları 5 dakika boyunca pasif olarak germek.
Migrenlere benzer şekilde, gerilim tipi baş ağrıları genellikle tekrarlanır ve yıllarca devam eder. Bu nedenle, günlük sağlık bakımında hastalıkların önlenmesi ve tedavisi öncelikli olmalı ve genel olarak prognoz olumludur.