Vad kan man göra åt spänningshuvudvärk? Cirka två tredjedelar av all huvudvärk faller under denna kategori. Spänningshuvudvärk är en vanlig åkomma bland moderna människor i städerna, särskilt bland tjänstemän. De främsta orsakerna är arbetsrelaterad stress, trötthet, ångest, brist på motion och dålig hållning.Patienterna är främst i trettio- och fyrtiårsåldern och har ofta stillasittande yrken. Långvarig sammandragning av kranio-cervikala muskler på grund av specifika arbetsställningar, i kombination med mental ansträngning, ångest, irritabilitet och sömnlöshet, förvärrar ofta huvudvärken.
Detta tillstånd är vanligast bland unga och medelålders vuxna, men även barn kan drabbas. Det förekommer i lika stor utsträckning hos båda könen, med symtom som vanligtvis är milda i början men gradvis förvärras.Kliniska observationer visar att över 90 % av dem som lider av spänningshuvudvärk upplever bilateral smärta, främst i tinningarna, occipitalområdet, hjässan eller hela huvudet. Huvudvärken yttrar sig som en dov värk, dunkande känsla, tryck, domningar eller ett bandliknande tryck. Intensiteten varierar från mild till måttlig, och vissa patienter uppvisar mild irritabilitet eller nedstämdhet.
Behandling av spänningshuvudvärk
Eftersom spänningshuvudvärk beror på flera samverkande faktorer, ligger den bakomliggande orsaken i individuella stressfaktorer såsom psykisk och mental påfrestning från intensiv konkurrens eller arbetspress, tillsammans med vaskulär och muskulär spänning som härrör från trötthet i nacke och axlar. Behandlingen bör därför lägga tonvikten på skräddarsydda avslappningsterapier baserade på individuella egenskaper. Vanliga metoder är:
1. Psykoterapi och beteendeterapi
Modern medicin undersöker sjukdomens uppkomst och utveckling inte bara genom biologiska faktorer utan också genom psykosociala aspekter för etiologi, förebyggande och behandling. Efter diagnosen bör patienterna och deras familjer informeras om sjukdomens natur. Psykologisk rådgivning i rätt tid är viktigt för att lindra onödiga mentala bekymmer och främja en optimistisk syn. Det är viktigt att upprätthålla en regelbunden daglig rutin och delta i kulturella eller sportaktiviteter.Detta är en förutsättning för en framgångsrik behandling. 2. Avslappningsterapi Tekniker som massage av occipital-, cervikala och frontotemporala muskler, elektrisk stimulering, termisk biofeedback och akupunktur kan ge avslappning av nack- och axelmusklerna.
3. Träningsterapi
Långvariga dåliga arbetsställningar som orsakar ihållande sammandragning av huvud-, nacke- och axelmusklerna kan också framkalla denna huvudvärk. Därför är det viktigt att odla goda vanor och ägna sig åt lämplig fysisk träning.
4. Farmakologisk behandling
När det gäller medicinering, rådfråga en läkare om smärtstillande medel och andra lämpliga behandlingar.
5. Sjukgymnastik
Sjukgymnastik kan också lindra spänningshuvudvärk. Behandlingsprotokollen består av fyra delar:
(1) Träning i korrekt hållning av nacke och huvud vid sittande, stående, sovande och arbete.
(2) Hemövningar för att förbättra huvudets position och övningar på mage för att stärka de bakre nackmusklerna, kompletterat med ispåsar som läggs på nacken.
(3) Applicera medium till djup massage på rygg och axlar i 2 minuter.
(4) Utför passiv stretching av skalenmusklerna, övre trapezius, levator scapulae och bröstmusklerna i 5 minuter.
Spänningshuvudvärk, liknande migrän, återkommer ofta och kvarstår i flera år. Därför är daglig hälsovård avgörande för förebyggande och hantering, med generellt gynnsam prognos.