Kaj storiti v primeru napetostnih glavobolov? Približno dve tretjini vseh glavobolov sodijo v to kategorijo. Napetostni glavoboli so pogosta urbana bolezen sodobnih posameznikov, ki prizadene predvsem belo-ovratniške poklice. Glavni vzroki so stres, povezan z delom, utrujenost, tesnoba, pomanjkanje gibanja in slaba drža.Bolniki so večinoma stari med trideset in štirideset let in pogosto opravljajo delo za pisalno mizo. Dolgotrajna kontrakcija kranio-vratnih mišic zaradi posebnih delovnih položajev, skupaj z duševno napetostjo, anksioznostjo, razdražljivostjo in nespečnostjo, pogosto poslabša glavobole.
Ta stanje je najbolj razširjeno med mladimi in srednje starimi odraslimi, čeprav lahko prizadene tudi otroke. Pojavlja se enako pri moških in ženskah, simptomi pa so običajno na začetku blagi, nato pa se postopoma poslabšujejo.Klinične opazovalne študije kažejo, da več kot 90 % bolnikov z glavobolom zaradi napetosti čuti dvostransko bolečino, predvsem v temporalnih predelih, okcipitalnem predelu, vrhu glave ali po celotni glavi. Glavobol se kaže kot topel boleč občutek, utripajoč občutek, pritisk, otrplost ali pasu podobna stiskanje. Intenzivnost je od blage do zmerne, nekateri bolniki pa kažejo blago razdražljivost ali slabo razpoloženje.
Obravnava glavobola zaradi napetosti
Ker glavoboli zaradi napetosti izhajajo iz več medsebojno delujočih dejavnikov, je njihov glavni vzrok v individualnih stresorjih, kot so psihološka in duševna obremenitev zaradi intenzivne konkurence ali delovnega pritiska, skupaj z žilno in mišično napetostjo, ki izhaja iz utrujenosti vratu in ramen. Zdravljenje mora zato poudarjati prilagojene terapije sproščanja, ki temeljijo na individualnih značilnostih. Pogosti pristopi vključujejo:
1. Psihoterapija in vedenjska terapija
Sodobna medicina raziskuje nastanek in napredovanje bolezni ne le skozi biološke dejavnike, ampak tudi skozi psihosocialne vidike za etiologijo, preprečevanje in zdravljenje. Po postavitvi diagnoze je treba bolnike in njihove družine obvestiti o naravi bolezni. Pravočasno psihološko svetovanje je bistveno za lajšanje nepotrebnih duševnih skrbi in spodbujanje optimističnega pogleda na prihodnost. Ključnega pomena je ohranjanje rednega dnevnega ritma in sodelovanje v kulturnih ali športnih dejavnostih.To je pogoj za uspešno zdravljenje. 2. Relaksacijska terapija Tehnike, kot so masaža okcipitalnih, vratnih in frontotemporalnih mišic, električna stimulacija, termična biofeedback terapija in akupunktura, lahko dosežejo sprostitev mišic vratu in ramen.
3. Terapija z gibanjem
Dolgotrajna slaba drža med delom, ki povzroča trajno krčenje mišic glave, vratu in ramen, lahko prav tako sproži te glavobole. Zato je bistveno, da razvijete dobre življenjske navade in se ukvarjate z ustreznim telesnim gibanjem.
5. Fizioterapija
Fizioterapija lahko prav tako lajša napetostne glavobole. Protokol zdravljenja obsega štiri komponente:
(1) Učenje pravilne drže vratu in glave med sedenjem, stoji, spanjem in delom.
(2) Vaje za izboljšanje položaja glave in vaje v ležečem položaju za krepitev zadnjih vratnih mišic, dopolnjene z ledom, ki se položi na tilnik.
(3) 2-minutna srednje močna do globoka masaža hrbta in ramen.
(4) 5-minutno pasivno raztezanje mišic scalene, zgornjega trapeziusa, levator scapulae in prsnih mišic.
Napetostni glavoboli, podobni migrenam, se pogosto ponavljajo in trajajo več let. Zato je za preprečevanje in obvladovanje bolezni ključno vsakodnevno vzdrževanje zdravja, prognoza pa je na splošno ugodna.