Čo robiť s tenznými bolesťami hlavy? Približne dve tretiny všetkých bolestí hlavy patria do tejto kategórie. Tenzné bolesti hlavy predstavujú bežné mestské ochorenie moderných ľudí, ktoré postihuje najmä profesionálov v kancelárskych profesiách. Medzi hlavné príčiny patrí stres súvisiaci s prácou, únava, úzkosť, nedostatok pohybu a zlá držanie tela.Pacienti sú prevažne vo veku tridsiatich a štyridsiatich rokov a často vykonávajú prácu pri stole. Dlhodobé napätie krčných a hlavových svalov spôsobené špecifickými pracovnými polohami v kombinácii s psychickou záťažou, úzkosťou, podráždenosťou a nespavosťou často zhoršuje bolesti hlavy.
Tento stav je najčastejší u mladých a stredne starých dospelých, hoci môže postihovať aj deti. Vyskytuje sa rovnako u mužov aj u žien, pričom príznaky sú zvyčajne na začiatku mierne a postupne sa zhoršujú.Klinické pozorovania ukazujú, že viac ako 90 % ľudí trpiacich tenznou bolesťou hlavy pociťuje obojstrannú bolesť, ktorá postihuje predovšetkým spánkové oblasti, týlnu oblasť, temeno hlavy alebo celú hlavu. Bolesť hlavy sa prejavuje ako tupá bolesť, pulzujúci pocit, tlak, znecitlivenie alebo pásové zúženie. Intenzita sa pohybuje od miernej po strednú, pričom niektorí pacienti vykazujú miernu podráždenosť alebo zníženú náladu.
Liečba tenzívnej bolesti hlavy
Keďže tenzívna bolesť hlavy je výsledkom viacerých vzájomne pôsobiacich faktorov, jej hlavnou príčinou sú individuálne stresové faktory, ako napríklad psychické a mentálne napätie vyplývajúce z intenzívnej konkurencie alebo pracovného tlaku, spolu s cievnym a svalovým napätím vyplývajúcim z únavy krku a ramien. Liečba by sa preto mala zameriavať na relaxačné terapie prispôsobené individuálnym charakteristikám. Bežné prístupy zahŕňajú:
1. Psychoterapia a behaviorálna terapia
Moderná medicína skúma vznik a progresiu ochorenia nielen prostredníctvom biologických faktorov, ale aj prostredníctvom psychosociálnych aspektov etiológie, prevencie a liečby. Po stanovení diagnózy by mali byť pacienti a ich rodiny informovaní o povahe ochorenia. Včasné psychologické poradenstvo je nevyhnutné na zmiernenie zbytočných psychických obáv a podporu optimistického pohľadu na vec. Kľúčové je dodržiavanie pravidelného denného režimu a zapájanie sa do kultúrnych alebo športových aktivít.To je predpokladom úspešnej liečby. 2. Relaxačná terapia Techniky ako masáž okcipitálnych, krčných a frontotemporálnych svalov, elektrická stimulácia, termálna biofeedback terapia a akupunktúra môžu dosiahnuť uvoľnenie svalov krku a ramien.
3. Cvičebná terapia
Dlhodobé nesprávne pracovné polohy spôsobujúce trvalé napätie svalov hlavy, krku a ramien môžu tiež vyvolať túto bolesť hlavy. Preto je nevyhnutné pestovať dobré návyky a venovať sa primeranému fyzickému cvičeniu.
4. Farmakologická liečba
Pokiaľ ide o lieky, poraďte sa s lekárom o analgetikách a iných vhodných liečebných postupoch.
5. Fyzioterapia
Fyzioterapia môže tiež zmierniť napätie v hlave. Liečebný protokol pozostáva zo štyroch častí:
(1) Tréning správneho držania krku a hlavy pri sedení, státí, spánku a práci.
(2) Domáce cvičenia na zlepšenie polohy hlavy a cvičenia v ľahu na posilnenie zadných krčných svalov, doplnené aplikáciou ľadových obkladov na zátylok.
(3) Stredne silná až silná masáž chrbta a ramien po dobu 2 minút.
(4) Pasívne strečing svalov scalene, horného trapézu, levator scapulae a prsných svalov po dobu 5 minút.
Napätie v hlave, podobne ako migréna, sa často opakuje a pretrváva celé roky. Preto je pre prevenciu a liečbu dôležitá každodenná starostlivosť o zdravie, pričom prognóza je vo všeobecnosti priaznivá.