Что делать с головными болями напряжения? Примерно две трети всех головных болей относятся к этой категории. Головные боли напряжения являются распространенным заболеванием среди современных городских жителей, особенно среди офисных работников. Основными причинами являются стресс, связанный с работой, усталость, беспокойство, недостаток физической активности и неправильная осанка.Пациенты в основном находятся в возрасте от тридцати до сорока лет и часто занимаются офисной работой. Длительное сокращение краниоцервикальных мышц из-за специфических рабочих положений в сочетании с умственным напряжением, тревогой, раздражительностью и бессонницей часто усугубляют головные боли. Это состояние наиболее распространено среди молодых и средних лет, хотя оно может поражать и детей. Оно встречается одинаково часто у обоих полов, причем симптомы обычно слабые в начале, но постепенно ухудшаются.Клинические наблюдения показывают, что более 90 % пациентов, страдающих головной болью напряжения, испытывают двустороннюю боль, преимущественно в височных областях, затылочной области, темени или по всей голове. Головная боль проявляется в виде тупой боли, пульсирующего ощущения, давления, онемения или сдавливающего ощущения. Интенсивность варьируется от слабой до умеренной, при этом некоторые пациенты демонстрируют легкую раздражительность или пониженное настроение.
Лечение головной боли напряжения
Поскольку головные боли напряжения являются результатом взаимодействия нескольких факторов, их основная причина заключается в индивидуальных стрессорах, таких как психологическое и умственное напряжение от интенсивной конкуренции или давления на работе, наряду с сосудистым и мышечным напряжением, вызванным усталостью шеи и плеч. Поэтому лечение должно быть сосредоточено на индивидуальных методах релаксации, основанных на индивидуальных особенностях. Обычные подходы включают:
1. Психотерапия и поведенческая терапия
Современная медицина исследует возникновение и развитие заболеваний не только с точки зрения биологических факторов, но и с точки зрения психосоциальных аспектов для установления этиологии, профилактики и лечения. После постановки диагноза пациенты и их семьи должны быть проинформированы о характере заболевания. Своевременная психологическая консультация необходима для снятия ненужных психических переживаний и формирования оптимистичного настроя. Крайне важно соблюдать регулярный распорядок дня и заниматься культурными или спортивными мероприятиями.Это является необходимым условием для успешного лечения. 2. Релаксационная терапия Такие методы, как массаж затылочных, шейных и лобно-височных мышц, электростимуляция, термическая биологическая обратная связь и иглоукалывание, могут способствовать расслаблению мышц шеи и плеч.
3. ЛФК
Длительное неправильное положение тела во время работы, вызывающее постоянное напряжение мышц головы, шеи и плеч, также может вызвать эту головную боль. Поэтому очень важно выработать правильные привычки в образе жизни и заниматься соответствующими физическими упражнениями.
5. Физиотерапия
Физиотерапия также может облегчить головную боль напряжения. Протоколы лечения состоят из четырех компонентов:
(1) Обучение правильной осанке шеи и головы во время сидения, стояния, сна и работы.
(2) Домашние упражнения для улучшения положения головы и упражнения в положении лежа на животе для укрепления задних мышц шеи, дополненные прикладыванием ледяных компрессов к затылку.
(3) Средний или глубокий массаж спины и плеч в течение 2 минут.
(4) Пассивное растяжение лестничных мышц, верхней части трапециевидной мышцы, поднимающей лопатку мышцы и грудных мышц в течение 5 минут.
Головные боли напряжения, подобно мигрени, часто повторяются и сохраняются в течение многих лет. Поэтому при ежедневном уходе за здоровьем необходимо уделять приоритетное внимание профилактике и лечению заболеваний, прогноз которых в целом благоприятный.