O que fazer em relação às dores de cabeça tensionais? Aproximadamente dois terços de todas as dores de cabeça se enquadram nesta categoria. As dores de cabeça tensionais representam uma doença urbana comum entre os indivíduos modernos, afetando particularmente os profissionais de colarinho branco. As causas principais incluem stress relacionado com o trabalho, fadiga, ansiedade, falta de exercício e má postura.Os pacientes têm predominantemente entre 30 e 40 anos e, muitas vezes, exercem profissões que os mantêm sentados à secretária. A contração prolongada dos músculos craniocervicais devido a posturas de trabalho específicas, juntamente com tensão mental, ansiedade, irritabilidade e insónia, frequentemente agrava as dores de cabeça. Esta condição é mais prevalente entre adultos jovens e de meia-idade, embora as crianças também possam ser afetadas. Ocorre igualmente em ambos os sexos, com sintomas tipicamente leves no início, antes de piorarem gradualmente.Observações clínicas indicam que mais de 90% das pessoas que sofrem de cefaleia do tipo tensional apresentam dor bilateral, predominantemente nas regiões temporais, área occipital, vértex ou em toda a cabeça. A dor de cabeça se manifesta como uma dor surda, sensação de latejamento, pressão, dormência ou constrição semelhante a uma faixa. A intensidade varia de leve a moderada, com alguns pacientes apresentando irritabilidade leve ou baixo humor.
Tratamento da cefaleia tensional
Como as cefaleias tensionais resultam de múltiplos fatores que interagem, a sua causa principal reside em fatores de stress individuais, tais como tensão psicológica e mental devido a competição intensa ou pressão no trabalho, juntamente com tensão vascular e muscular resultante da fadiga do pescoço e dos ombros. O tratamento deve, portanto, enfatizar terapias de relaxamento personalizadas com base nas características individuais. As abordagens comuns incluem:
1. Psicoterapia e terapia comportamental
A medicina moderna investiga o início e a progressão da doença não apenas através de fatores biológicos, mas também através de aspetos psicossociais para a etiologia, prevenção e tratamento. Uma vez diagnosticados, os pacientes e suas famílias devem ser informados sobre a natureza da condição. O aconselhamento psicológico oportuno é essencial para aliviar preocupações mentais desnecessárias e promover uma visão otimista. Manter uma rotina diária regular e participar em atividades culturais ou desportivas é crucial.Isso constitui o pré-requisito para o sucesso do tratamento. 2. Terapia de relaxamento Técnicas como massagem dos músculos occipitais, cervicais e frontotemporais, estimulação elétrica, biofeedback térmico e acupuntura podem proporcionar relaxamento dos músculos do pescoço e dos ombros.
3. Terapia por exercícios
Posturas inadequadas prolongadas no trabalho, causando contração sustentada dos músculos da cabeça, pescoço e ombros, também podem desencadear essa dor de cabeça. Portanto, cultivar bons hábitos e praticar exercícios físicos adequados são essenciais.
4. Tratamento farmacológico
Para medicação, consulte um médico sobre analgésicos e outros tratamentos adequados.
5. Fisioterapia
A fisioterapia também pode aliviar as dores de cabeça tensionais. Os protocolos de tratamento compreendem quatro componentes:
(1) Treino da postura correta do pescoço e da cabeça durante o sentar, o estar de pé, o dormir e o trabalhar.
(2) Exercícios em casa para melhorar o posicionamento da cabeça e exercícios de decúbito ventral para fortalecer os músculos posteriores do pescoço, complementados pela aplicação de bolsas de gelo na nuca.
(3) Aplicar massagem média a profunda nas costas e ombros por 2 minutos.
(4) Realizar alongamento passivo dos músculos escalenos, trapézio superior, elevador da escápula e músculos peitorais por 5 minutos.
As cefaleias tensionais, semelhantes às enxaquecas, costumam ser recorrentes e persistir por anos. Portanto, a manutenção diária da saúde deve priorizar a prevenção e o tratamento da doença, com prognóstico geralmente favorável.