Co zrobić w przypadku napięciowych bólów głowy? Około dwie trzecie wszystkich bólów głowy należy do tej kategorii. Napięciowe bóle głowy są powszechną dolegliwością osób mieszkających w miastach, szczególnie dotykającą pracowników umysłowych. Do głównych przyczyn należą stres związany z pracą, zmęczenie, niepokój, brak ruchu i nieprawidłowa postawa ciała.Pacjenci to głównie osoby w wieku od trzydziestu do czterdziestu lat, często wykonujące zawody biurowe. Długotrwałe napięcie mięśni czaszkowo-szyjnych spowodowane określoną pozycją podczas pracy, w połączeniu z napięciem psychicznym, niepokojem, drażliwością i bezsennością, często nasila bóle głowy.
Schorzenie to występuje najczęściej u osób młodych i w średnim wieku, choć może dotknąć również dzieci. Występuje równie często u obu płci, a objawy są zazwyczaj łagodne na początku, a następnie stopniowo się nasilają.Obserwacje kliniczne wskazują, że ponad 90% osób cierpiących na napięciowe bóle głowy odczuwa ból obustronny, głównie w okolicy skroniowej, potylicznej, czubkowej lub w całej głowie. Ból głowy objawia się tępym bólem, pulsowaniem, uciskiem, drętwieniem lub uczuciem ucisku. Nasilenie bólu waha się od łagodnego do umiarkowanego, a niektórzy pacjenci wykazują łagodną drażliwość lub obniżony nastrój.
Leczenie napięciowego bólu głowy
Ponieważ napięciowe bóle głowy wynikają z wielu współdziałających czynników, ich podstawową przyczyną są indywidualne czynniki stresogenne, takie jak napięcie psychiczne i emocjonalne spowodowane intensywną konkurencją lub presją w pracy, a także napięcie naczyniowe i mięśniowe wynikające ze zmęczenia szyi i ramion. Leczenie powinno zatem kłaść nacisk na dostosowane do indywidualnych cech terapie relaksacyjne. Typowe podejścia obejmują:
1. Psychoterapia i terapia behawioralna
Współczesna medycyna bada początek i przebieg choroby nie tylko pod kątem czynników biologicznych, ale także aspektów psychospołecznych w celu ustalenia etiologii, zapobiegania i leczenia. Po postawieniu diagnozy pacjenci i ich rodziny powinni zostać poinformowani o charakterze schorzenia. Aby złagodzić niepotrzebne obawy psychiczne i wzbudzić optymizm, niezbędne jest terminowe udzielenie pomocy psychologicznej. Kluczowe znaczenie ma utrzymanie regularnej codziennej rutyny oraz angażowanie się w działalność kulturalną lub sportową.Stanowi to warunek wstępny skutecznego leczenia. 2. Terapia relaksacyjna Techniki takie jak masaż mięśni potylicznych, szyjnych i czołowo-skroniowych, stymulacja elektryczna, biofeedback termiczny i akupunktura mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni szyi i ramion.
3. Terapia ruchowa
Długotrwała nieprawidłowa postawa podczas pracy, powodująca ciągłe napięcie mięśni głowy, szyi i ramion, może również wywoływać ten rodzaj bólu głowy. Dlatego też niezbędne jest wyrobienie dobrych nawyków związanych ze stylem życia i wykonywanie odpowiednich ćwiczeń fizycznych.
5. Fizjoterapia
Fizjoterapia może również złagodzić napięciowe bóle głowy. Protokół leczenia składa się z czterech elementów:
(1) Trening prawidłowej postawy szyi i głowy podczas siedzenia, stania, spania i pracy.
(2) Ćwiczenia domowe poprawiające ułożenie głowy oraz ćwiczenia w pozycji leżącej wzmacniające mięśnie tylnej części szyi, uzupełnione okładami z lodu nakładanymi na kark.
(3) Stosowanie średnio głębokiego masażu pleców i ramion przez 2 minuty.
(4) Wykonywanie biernego rozciągania mięśni skośnych, górnej części mięśnia czworobocznego, mięśnia podnoszącego łopatkę i mięśni piersiowych przez 5 minut.
Napięciowe bóle głowy, podobnie jak migreny, często nawracają i utrzymują się przez lata. Dlatego też codzienne dbanie o zdrowie ma kluczowe znaczenie dla profilaktyki i leczenia, a rokowania są ogólnie korzystne.