Wat te doen bij spanningshoofdpijn? Ongeveer twee derde van alle hoofdpijn valt onder deze categorie. Spanningshoofdpijn is een veelvoorkomende aandoening onder moderne stedelingen, met name onder kantoormedewerkers. De belangrijkste oorzaken zijn werkgerelateerde stress, vermoeidheid, angst, gebrek aan lichaamsbeweging en een slechte houding.Patiënten zijn voornamelijk dertigers en veertigers, die vaak een kantoorbaan hebben. Langdurige samentrekking van de cranio-cervicale spieren door specifieke werkhoudingen, in combinatie met mentale spanning, angst, prikkelbaarheid en slapeloosheid, verergert de hoofdpijn vaak.
Deze aandoening komt het meest voor bij jonge en middelbare volwassenen, maar ook kinderen kunnen er last van hebben. Het komt even vaak voor bij mannen als bij vrouwen, met symptomen die in het begin meestal mild zijn en vervolgens geleidelijk verergeren.Klinische observaties wijzen uit dat meer dan 90% van de mensen met spanningshoofdpijn last heeft van bilaterale pijn, voornamelijk in de temporale regio's, het occipitale gebied, de vertex of in het hele hoofd. De hoofdpijn manifesteert zich als een doffe pijn, een kloppend gevoel, druk, gevoelloosheid of een bandachtige beklemming. De intensiteit varieert van mild tot matig, waarbij sommige patiënten milde prikkelbaarheid of een somber humeur vertonen.
Behandeling van spanningshoofdpijn
Aangezien spanningshoofdpijn het gevolg is van meerdere op elkaar inwerkende factoren, ligt de oorzaak ervan in individuele stressfactoren, zoals psychologische en mentale spanning door intense concurrentie of werkdruk, naast vasculaire en spierspanning als gevolg van nek- en schoudervermoeidheid. De behandeling moet daarom de nadruk leggen op op maat gemaakte ontspanningstherapieën op basis van individuele kenmerken. Veelgebruikte benaderingen zijn onder meer:
1. Psychotherapie en gedragstherapie
De moderne geneeskunde onderzoekt het ontstaan en het verloop van ziekten niet alleen aan de hand van biologische factoren, maar ook aan de hand van psychosociale aspecten met betrekking tot etiologie, preventie en behandeling. Na de diagnose moeten patiënten en hun families worden geïnformeerd over de aard van de aandoening. Tijdige psychologische begeleiding is essentieel om onnodige mentale zorgen weg te nemen en een optimistische kijk op de toekomst te bevorderen. Het is cruciaal om een regelmatige dagelijkse routine aan te houden en deel te nemen aan culturele of sportieve activiteiten.Dit vormt de voorwaarde voor een succesvolle behandeling. 2. Ontspanningstherapie Technieken zoals massage van de occipitale, cervicale en frontotemporale spieren, elektrische stimulatie, thermische biofeedback en acupunctuur kunnen ontspanning van de nek- en schouderspieren bewerkstelligen.
3. Oefentherapie
Langdurige slechte werkhoudingen die leiden tot aanhoudende samentrekking van de hoofd-, nek- en schouderspieren kunnen ook deze hoofdpijn veroorzaken. Daarom is het essentieel om goede gewoonten aan te leren en passende lichaamsbeweging te doen.
4. Farmacologische behandeling
Raadpleeg voor medicatie een arts over pijnstillers en andere passende behandelingen.
5. Fysiotherapie
Fysiotherapie kan ook spanningshoofdpijn verlichten. Behandelingsprotocollen bestaan uit vier componenten:
(1) Training in de juiste houding van nek en hoofd tijdens het zitten, staan, slapen en werken.
(2) Thuisoefeningen om de positie van het hoofd te verbeteren en buikliggingsoefeningen om de achterste nekspieren te versterken, aangevuld met ijspakken op de nek.
(3) Pas gedurende 2 minuten een gemiddelde tot diepe massage toe op de rug en schouders.
(4) Voer gedurende 5 minuten passieve rekoefeningen uit van de scalene spieren, bovenste trapezius, levator scapulae en borstspieren.
Spanningshoofdpijn, vergelijkbaar met migraine, komt vaak terug en houdt jarenlang aan. Daarom is dagelijkse gezondheidszorg cruciaal voor preventie en behandeling, met over het algemeen een gunstige prognose.