Ko darīt ar spriedzes galvassāpēm? Aptuveni divas trešdaļas no visām galvassāpēm ietilpst šajā kategorijā. Spriedzes galvassāpes ir izplatīta saslimšana mūsdienu pilsētnieku vidū, īpaši ietekmējot biroja darbiniekus. Galvenie cēloņi ir ar darbu saistīts stress, nogurums, trauksme, fiziskās aktivitātes trūkums un slikta stāja.Pacienti galvenokārt ir trīsdesmit un četrdesmit gadus veci cilvēki, kas bieži strādā pie rakstāmgalda. Ilgstoša galvas un kakla muskuļu sasprindzinājums, kas rodas no specifiskām darba pozām, kopā ar garīgo spriedzi, trauksmi, uzbudināmību un bezmiegu bieži pastiprina galvassāpes.
Šis stāvoklis ir visizplatītākais jauniešu un vidēja vecuma pieaugušo vidū, lai gan tas var skart arī bērnus. Tas vienlīdz bieži sastopams vīriešiem un sievietēm, un simptomi parasti sākumā ir viegli, bet pakāpeniski pasliktinās.Klīniskie novērojumi liecina, ka vairāk nekā 90 % spriedzes galvassāpju pacientu izjūt abpusējas sāpes, galvenokārt smadzeņu garozas apvidū, pakauša apvidū, galvas virsotnē vai visā galvā. Galvassāpes izpaužas kā blāva sāpe, pulsējoša sajūta, spiediens, nejutīgums vai lentes veida sasprindzinājums. Intensitāte ir no vieglas līdz vidēji smagai, daži pacienti izjūt vieglu uzbudināmību vai sliktu garastāvokli.
Spriedzes galvassāpju ārstēšana
Tā kā spriedzes galvassāpes rodas no vairāku savstarpēji saistītu faktoru, to galvenais cēlonis ir individuāli stresa faktori, piemēram, psiholoģiska un garīga spriedze, ko izraisa intensīva konkurence vai darba spiediens, kā arī asinsvadu un muskuļu spriedze, kas rodas no kakla un plecu noguruma. Tāpēc ārstēšanā jāuzsver individuāli pielāgotas relaksācijas terapijas, kas balstītas uz individuālām īpašībām. Bieži izmantotās metodes ir:
1. Psihoterapija un uzvedības terapija
Mūsdienu medicīna pēta slimības rašanos un attīstību, ņemot vērā ne tikai bioloģiskos faktorus, bet arī psihosociālos aspektus, lai noteiktu etioloģiju, profilaksi un ārstēšanu. Pēc diagnozes noteikšanas pacientiem un viņu ģimenēm jāinformē par slimības raksturu. Lai mazinātu nevajadzīgas garīgās bažas un veicinātu optimistisku skatījumu, ir būtiska savlaicīga psiholoģiskā konsultēšana. Ir ļoti svarīgi uzturēt regulāru dienas režīmu un iesaistīties kultūras vai sporta aktivitātēs.Tas ir priekšnoteikums veiksmīgai ārstēšanai. 2. Relaksācijas terapija Tādas metodes kā pakauša, kakla un priekšējā smadzeņu daļas muskuļu masāža, elektrostimulācija, termiskā bioatsauksme un akupunktūra var palīdzēt atslābināt kakla un plecu muskuļus.
3. Fizioterapija
Ilgstoša slikta darba poza, kas izraisa ilgstošu galvas, kakla un plecu muskuļu sasprindzinājumu, var arī izraisīt šīs galvassāpes. Tāpēc ir svarīgi attīstīt labas dzīvesveida ieradumus un nodarboties ar atbilstošām fiziskām aktivitātēm.
5. Fizioterapija
Fizioterapija var arī mazināt spriedzes galvassāpes. Ārstēšanas protokoli sastāv no četriem komponentiem:
(1) Apmācība pareizai kakla un galvas stājai sēžot, stāvot, guļot un strādājot.
(2) Mājas vingrojumi galvas stāvokļa uzlabošanai un vingrojumi uz vēdera, lai stiprinātu aizmugurējos kakla muskuļus, papildinot ar ledus kompresēm uz pakauša.
(3) 2 minūtes veikt vidēji spēcīgu vai spēcīgu muguras un plecu masāžu.
(4) 5 minūtes veikt pasīvu skaleno muskuļu, augšējā trapecveida muskuļa, lāpstiņveida muskuļa un krūšu muskuļu stiepšanu.
Spriedzes galvassāpes, līdzīgi kā migrēna, bieži atkārtojas un saglabājas gadiem ilgi. Tāpēc ikdienas veselības uzturēšanā prioritāte ir slimību profilakse un ārstēšana, un prognoze parasti ir labvēlīga.