Ką daryti, jei kamuoja įtampos galvos skausmai? Apie du trečdaliai visų galvos skausmų priskiriami šiai kategorijai. Įtampos galvos skausmai yra dažna šiuolaikinių žmonių, ypač biuro darbuotojų, liga. Pagrindinės priežastys yra su darbu susijęs stresas, nuovargis, nerimas, fizinio aktyvumo stoka ir netinkama laikysena.Dažniausiai tai yra trisdešimtmečiai ir keturiasdešimtmečiai pacientai, dažnai dirbantys sėdimą darbą. Ilgalaikis kaukolės ir kaklo raumenų susitraukimas dėl specifinių darbo pozų, kartu su psichine įtampa, nerimu, dirglumu ir nemiga, dažnai sustiprina galvos skausmus.
Ši būklė yra labiausiai paplitusi tarp jaunų ir vidutinio amžiaus suaugusiųjų, tačiau ji gali pasireikšti ir vaikams. Ji pasireiškia vienodai vyrams ir moterims, simptomai paprastai yra lengvi pradžioje, bet palaipsniui blogėja.Klinikiniai stebėjimai rodo, kad daugiau nei 90 % įtampos tipo galvos skausmą kenčiančių žmonių patiria abipusį skausmą, daugiausia smilkinio srityje, pakaušio srityje, viršugalvyje arba visoje galvoje. Galvos skausmas pasireiškia kaip nuobodus skausmas, pulsuojantis jausmas, spaudimas, tirpimas arba juostos formos suspaudimas. Intensyvumas svyruoja nuo lengvo iki vidutinio, kai kurie pacientai patiria lengvą dirglumą arba prastą nuotaiką.
Įtampos galvos skausmo gydymas
Kadangi įtampos galvos skausmai atsiranda dėl daugelio tarpusavyje sąveikaujančių veiksnių, jų pagrindinė priežastis yra individualūs streso veiksniai, tokie kaip psichologinė ir protinė įtampa dėl intensyvios konkurencijos ar darbo spaudimo, taip pat kraujagyslių ir raumenų įtampa, atsirandanti dėl kaklo ir pečių nuovargio. Todėl gydymas turėtų būti orientuotas į individualias savybes atitinkančias relaksacijos terapijas. Dažniausiai taikomi metodai:
1. Psichoterapija ir elgesio terapija
Šiuolaikinė medicina tiria ligos atsiradimą ir progresavimą ne tik biologinių veiksnių, bet ir psichosocialinių aspektų požiūriu, siekdama nustatyti etiologiją, prevenciją ir gydymą. Nustačius diagnozę, pacientai ir jų šeimos turėtų būti informuoti apie ligos pobūdį. Laiku suteikta psichologinė pagalba yra būtina, siekiant sumažinti nereikalingą psichologinę įtampą ir skatinti optimistinį požiūrį. Labai svarbu išlaikyti reguliarią kasdieninę rutiną ir užsiimti kultūrinėmis ar sportinėmis veiklomis.Tai yra sėkmingo gydymo sąlyga. 2. Relaksacijos terapija Tokios technikos kaip pakaušio, kaklo ir kaktos raumenų masažas, elektrostimuliacija, terminis biologinis grįžtamasis ryšys ir akupunktūra gali padėti atsipalaiduoti kaklo ir pečių raumenims.
3. Fizinė terapija
Ilgalaikis netinkamas laikysenos išlaikymas darbo metu, dėl kurio nuolat susitraukia galvos, kaklo ir pečių raumenys, taip pat gali sukelti šį galvos skausmą. Todėl labai svarbu išugdyti gerus gyvenimo įpročius ir užsiimti tinkama fizine veikla.
5. Fizinė terapija
Fizinė terapija taip pat gali palengvinti įtampos galvos skausmus. Gydymo protokolas susideda iš keturių dalių:
(1) Mokymas, kaip išlaikyti teisingą kaklo ir galvos laikyseną sėdint, stovint, miegant ir dirbant.
(2) Namų pratimai, skirti pagerinti galvos padėtį ir gulėjimo laikyseną, stiprinti užpakalinės kaklo raumenis ir dėti ledo kompresus ant pakaušio.
(3) 2 minutes vidutinio stiprumo ar giluminis nugaros ir pečių masažas.
(4) 5 minutes pasyvus raumenų tempimas: raumenų, viršutinės trapecijos, mentės pakėlimo ir krūtinės raumenų.
Įtampos galvos skausmai, panašūs į migreną, dažnai pasikartoja ir tęsiasi metus. Todėl kasdienė sveikatos priežiūra yra labai svarbi prevencijai ir gydymui, o prognozė paprastai yra palanki.