긴장성 두통은 어떻게 해야 할까? 모든 두통 중 약 3분의 2가 긴장성 두통에 해당한다. 긴장성 두통은 현대인의 흔한 도시병으로, 특히 화이트칼라 여성에게 더 많이 발생한다. 주로 업무 스트레스, 피로, 불안, 운동 부족, 나쁜 자세 등이 원인이 된다.환자는 주로 30~40대로, 장기간 책상에 앉아 일하는 직업군에 속합니다. 업무 시 특정한 자세로 인해 두경부 근육이 지속적으로 수축되고, 사고의 긴장, 불안, 초조함, 불면증 등이 두통을 악화시키는 경우가 많습니다.
이 질환은 주로 청·중년층에서 발생하지만 소아도 걸릴 수 있으며, 남녀 차이는 없습니다. 초기 증상은 비교적 경미하나 점차 뚜렷하게 악화됩니다.임상 관찰 결과, 약 90% 이상의 긴장성 두통 환자는 양측성 두통을 보이며, 주로 양측 관자놀이, 후두부 및 정수리 또는 전두부에 발생한다. 두통의 성격은 둔통, 팽팽한 통증, 압박감, 저림, 띠로 조이는 듯한 압박감이다. 두통의 강도는 경증에서 중등도이며, 소수 환자에게서 경미한 초조감이나 우울감이 나타날 수 있다.
긴장성 두통 대처법
긴장성 두통은 여러 요인의 복합적 작용으로 발생하지만, 근본 원인은 개인의 다양한 긴장 요인에 있습니다. 예를 들어 치열한 경쟁, 업무 스트레스로 인한 심리적·정신적 긴장, 목과 어깨의 피로로 인한 혈관 및 근육 긴장 등이 있습니다. 따라서 치료는 환자별 특성에 따라 다양한 효과적인 이완 요법을 강조해야 합니다. 주로 사용되는 치료법은 다음과 같습니다:
1. 심리 행동 치료
현대 의학은 생물학적 요인뿐만 아니라 심리사회적 요인 측면에서도 질병의 원인, 예방 및 치료를 연구합니다. 본 질환이 명확히 진단되면 환자와 가족에게 질환의 성질을 설명하고, 환자에게 심리적 상담을 통해 불필요한 정신적 부담을 해소시키고 낙관적인 정신 상태를 유지하도록 해야 합니다. 일상생활은 규칙적으로 하고, 정기적으로 문화·체육 활동에 참여해야 합니다.이는 치료 성공의 전제 조건입니다.
2. 이완 요법
목과 목덜미, 이마와 관자놀이 부위의 근육 마사지, 전기 자극, 열 생체 피드백 및 침 치료 등을 통해 목과 어깨 근육의 이완 효과를 얻을 수 있습니다.
3. 운동 요법
장기간 불량한 작업 자세로 인해 머리, 목, 어깨 근육이 지속적으로 수축되면 이 두통이 발생할 수 있으므로, 좋은 생활 습관을 기르고 적절한 체육 활동을 하는 것이 매우 필요합니다.
4. 약물 치료
약물 치료 측면에서는 의사와 상담하여 진통제 등을 복용해야 합니다.
5. 물리 치료
물리 치료를 활용해도 긴장성 두통을 개선할 수 있습니다. 적용 가능한 치료 방안은 네 부분으로 구성됩니다:
(1) 앉은 자세, 서 있는 자세, 수면 및 작업 시 목과 머리의 올바른 자세 훈련.
(2) 가정에서 머리 위치 개선 운동 및 엎드린 자세 운동을 실시하고, 목 뒤쪽 근육 운동을 강화하며 목 뒤쪽에 얼음찜질을 합니다.
(3) 등과 어깨 부위에 중간에서 깊은 부위까지 2분간 마사지.
(4) 사각근, 승모근 상부, 견갑거근 및 흉근을 5분간 수동적으로 스트레칭.
긴장성 두통은 편두통과 유사하게 수년간 반복적으로 재발할 수 있습니다. 따라서 일상적인 건강 관리에서 질병 예방과 치료에 주의해야 하며, 일반적으로 예후는 양호합니다.