Apa yang harus dilakukan tentang sakit kepala tegang? Sekitar dua pertiga dari semua sakit kepala termasuk dalam kategori ini. Sakit kepala tegang merupakan gangguan umum di kalangan individu modern, terutama mempengaruhi profesional kantoran. Penyebab utama meliputi stres terkait pekerjaan, kelelahan, kecemasan, kurang olahraga, dan postur tubuh yang buruk.Pasien umumnya berusia tiga puluhan dan empat puluhan, sering bekerja di pekerjaan yang mengharuskan duduk di depan meja. Kontraksi otot kranio-servikal yang berkepanjangan akibat postur kerja tertentu, ditambah dengan ketegangan mental, kecemasan, iritabilitas, dan insomnia, sering memperburuk sakit kepala.
Kondisi ini paling umum terjadi pada dewasa muda dan dewasa tengah, meskipun anak-anak juga dapat terpengaruh. Kondisi ini terjadi secara merata pada pria dan wanita, dengan gejala biasanya ringan pada awalnya sebelum secara bertahap memburuk.Pengamatan klinis menunjukkan bahwa lebih dari 90% penderita sakit kepala tipe tegang mengalami nyeri bilateral, terutama di daerah temporal, area oksipital, puncak kepala, atau di seluruh kepala. Sakit kepala ini manifestasi sebagai nyeri tumpul, sensasi berdenyut, tekanan, kebas, atau rasa terikat seperti ikat pinggang. Intensitasnya bervariasi dari ringan hingga sedang, dengan beberapa pasien menunjukkan iritabilitas ringan atau mood rendah.
Pengelolaan Sakit Kepala Tegang
Karena sakit kepala tegang disebabkan oleh faktor-faktor yang saling berinteraksi, akar penyebabnya terletak pada pemicu stres individu, seperti tekanan psikologis dan mental akibat persaingan yang intens atau tekanan kerja, serta ketegangan vaskular dan otot akibat kelelahan leher dan bahu. Pengobatan harus menekankan terapi relaksasi yang disesuaikan dengan karakteristik individu. Pendekatan umum meliputi:
1. Terapi Psikologis dan Terapi Perilaku
Kedokteran modern menyelidiki onset dan perkembangan penyakit tidak hanya melalui faktor biologis tetapi juga melalui aspek psikososial untuk etiologi, pencegahan, dan pengobatan. Setelah didiagnosis, pasien dan keluarganya harus diberi informasi tentang sifat kondisi tersebut. Konseling psikologis yang tepat waktu sangat penting untuk meredakan kekhawatiran mental yang tidak perlu dan menumbuhkan pandangan optimis. Menjaga rutinitas harian yang teratur dan berpartisipasi dalam aktivitas budaya atau olahraga sangat penting.Ini merupakan prasyarat untuk pengobatan yang berhasil.
2. Terapi Relaksasi
Teknik seperti pijat otot leher dan oksipital, stimulasi listrik, biofeedback termal, dan akupunktur dapat mencapai relaksasi otot leher dan bahu.
3. Terapi Latihan
Postur kerja yang buruk dalam waktu lama yang menyebabkan kontraksi terus-menerus pada otot kepala, leher, dan bahu juga dapat memicu sakit kepala ini. Oleh karena itu, membiasakan kebiasaan baik dan berpartisipasi dalam latihan fisik yang sesuai sangat penting.
4. Pengobatan Farmakologis
Untuk obat-obatan, konsultasikan dengan dokter mengenai analgesik dan pengobatan lain yang sesuai.
5. Terapi Fisik
Terapi fisik juga dapat meredakan sakit kepala tegang. Protokol pengobatan terdiri dari empat komponen:
(1) Latihan postur leher dan kepala yang benar saat duduk, berdiri, tidur, dan bekerja.
(2) Latihan di rumah untuk memperbaiki posisi kepala dan latihan prone untuk menguatkan otot leher bagian belakang, disertai dengan kompres es pada leher belakang.
(3) Terapkan pijat sedang hingga dalam pada punggung dan bahu selama 2 menit.
(4) Lakukan peregangan pasif pada otot-otot scalene, trapezius atas, levator scapulae, dan otot-otot pektoral selama 5 menit.
Sakit kepala tegang, serupa dengan migrain, sering kambuh dan bertahan bertahun-tahun. Oleh karena itu, pemeliharaan kesehatan harian harus memprioritaskan pencegahan dan pengobatan penyakit, dengan prognosis yang umumnya baik.