Mit tegyünk a feszültségi fejfájás ellen? Az összes fejfájás körülbelül kétharmada ebbe a kategóriába tartozik. A feszültségi fejfájás a modern emberek körében gyakori városi betegség, amely különösen a fehérgalléros szakembereket érinti. Fő okai a munkával kapcsolatos stressz, a fáradtság, a szorongás, a testmozgás hiánya és a rossz testtartás.A betegek többsége harminc-negyvenes éveiben jár, és gyakran irodai munkát végez. A speciális munkapozíciókból eredő hosszan tartó koponya-nyaki izomösszehúzódás, valamint a mentális feszültség, szorongás, ingerlékenység és álmatlanság gyakran súlyosbítja a fejfájást.
Ez az állapot leggyakrabban fiatal és középkorú felnőtteknél fordul elő, de gyermekeket is érinthet. Férfiaknál és nőknél egyaránt előfordul, tünetei általában enyhék a kezdeti szakaszban, majd fokozatosan súlyosbodnak.A klinikai megfigyelések szerint a feszültség típusú fejfájásban szenvedők több mint 90%-a kétoldali fájdalmat érez, elsősorban a halánték, a nyakszirt, a fejtető vagy az egész fej területén. A fejfájás tompa fájdalom, lüktető érzés, nyomás, zsibbadás vagy szalagszerű szorítás formájában jelentkezik. Az intenzitása enyhe és közepes között változik, egyes betegek enyhe ingerlékenységet vagy rossz hangulatot mutatnak.
A feszültségi fejfájás kezelése
Mivel a feszültségi fejfájás több, egymással kölcsönhatásban álló tényező eredménye, alapvető oka az egyéni stresszfaktorokban, például az intenzív verseny vagy a munkával járó nyomás okozta pszichológiai és mentális feszültségben, valamint a nyak és a váll fáradtságából eredő ér- és izomfeszültségben rejlik. A kezelésnek ezért az egyéni jellemzőkre szabott relaxációs terápiákra kell helyeznie a hangsúlyt. A gyakori megközelítések a következők:
1. Pszichoterápia és viselkedésterápia
A modern orvoslás a betegség kialakulását és előrehaladását nemcsak biológiai tényezők, hanem az etiológiával, a megelőzéssel és a kezeléssel kapcsolatos pszichoszociális szempontok alapján is vizsgálja. A diagnózis felállítása után a betegeket és családtagjaikat tájékoztatni kell a betegség természetéről. A felesleges mentális aggodalmak enyhítéséhez és az optimista szemlélet kialakításához elengedhetetlen a megfelelő időben történő pszichológiai tanácsadás. Rendkívül fontos a rendszeres napi rutin fenntartása, valamint a kulturális és sporttevékenységekben való részvétel.Ez a sikeres kezelés előfeltétele. 2. Relaxációs terápia Az occipitalis, cervicalis és frontotemporalis izmok masszázsa, elektromos stimuláció, termikus biofeedback és akupunktúra technikákkal elérhető a nyak és a váll izmainak relaxációja.
3. Gyakorlati terápia
A munka során hosszan tartó rossz testtartás, amely a fej, a nyak és a vállizmok tartós összehúzódását okozza, szintén kiválthatja ezt a fejfájást. Ezért elengedhetetlen a jó életmód kialakítása és a megfelelő testmozgás.
5. Fizioterápia
A fizioterápia szintén enyhítheti a feszültségi fejfájást. A kezelési protokoll négy elemből áll:
(1) A helyes nyak- és fejhelyzet elsajátítása ülés, állás, alvás és munka közben.
(2) Otthoni gyakorlatok a fej pozíciójának és a hason fekvő testhelyzetnek a javítására, a nyak hátsó izmainak erősítésére és jégtömlők alkalmazására a tarkón.
(3) Közepes erősségű vagy mély masszázs a háton és a vállakon 2 percig.
(4) A scalene izmok, a felső trapezius, a levator scapulae és a mellizmok passzív nyújtása 5 percig.
A feszültségi fejfájás, hasonlóan a migrénhez, gyakran visszatér és évekig fennáll. Ezért a napi egészségmegőrzés során elsőbbséget kell biztosítani a betegségek megelőzésének és kezelésének, amelynek általában kedvező a prognózisa.