Mitä tehdä jännitteispäänsärylle? Noin kaksi kolmasosaa kaikista päänsäryistä kuuluu tähän luokkaan. Jännitteispäänsärky on yleinen kaupunkilaisten vaiva, joka koskee erityisesti toimistotyöntekijöitä. Sen pääasiallisia syitä ovat työperäinen stressi, väsymys, ahdistuneisuus, liikunnan puute ja huono ryhti.Potilaat ovat pääasiassa kolmekymppisiä ja nelikymppisiä, ja he työskentelevät usein toimistotyössä. Pitkäaikainen kallon ja kaulan lihasten supistuminen tietyissä työasennoissa yhdistettynä henkiseen rasitukseen, ahdistuneisuuteen, ärtyneisyyteen ja unettomuuteen pahentaa usein päänsärkyä.
Tämä vaiva on yleisintä nuorilla ja keski-ikäisillä aikuisilla, mutta se voi vaikuttaa myös lapsiin. Se esiintyy yhtä usein miehillä ja naisilla, ja oireet ovat yleensä lieviä alussa, mutta pahenevat vähitellen.Kliinisten havaintojen mukaan yli 90 % jännityspäänsärystä kärsivistä potilaista kokee kahdenpuoleista kipua, pääasiassa ohimoilla, takaraivossa, päälaella tai koko päässä. Päänsärky ilmenee tylsänä kipuna, sykkivänä tuntemuksena, paineena, tunnottomuutena tai nauhamaisena puristuksena. Kivun voimakkuus vaihtelee lievästä kohtalaiseen, ja joillakin potilailla esiintyy lievää ärtyneisyyttä tai masentuneisuutta.
Jännityspäänsäryn hoito
Koska jännityspäänsärky johtuu useista toisiinsa vaikuttavista tekijöistä, sen perimmäinen syy on yksilöllisissä stressitekijöissä, kuten voimakkaasta kilpailusta tai työpaineista johtuvassa psykologisessa ja henkisessä rasituksessa sekä niska- ja hartia-alueen väsymyksestä johtuvassa verisuoni- ja lihasjännityksessä. Hoitoon tulisi siksi painottaa yksilöllisiin ominaisuuksiin perustuvia räätälöityjä rentoutushoitoja. Yleisiä lähestymistapoja ovat:
1. Psykoterapia ja käyttäytymisterapia
Nykyaikainen lääketiede tutkii sairauden puhkeamista ja etenemistä paitsi biologisten tekijöiden myös psykososiaalisten näkökohtien kautta etiologian, ennaltaehkäisyn ja hoidon kannalta. Diagnoosin jälkeen potilaille ja heidän perheilleen tulisi kertoa sairauden luonteesta. Ajoissa annettava psykologinen neuvonta on välttämätöntä tarpeettomien henkisten huolien lievittämiseksi ja optimistisen asenteen edistämiseksi. Säännöllisen päivittäisen rutiinin ylläpitäminen ja kulttuuritoimintaan tai urheiluun osallistuminen ovat ratkaisevan tärkeitä.Tämä on onnistuneen hoidon edellytys. 2. Rentoutusterapia Occipital-, cervical- ja frontotemporal-lihasten hieronta, sähköstimulaatio, lämpöbiopalaute ja akupunktio ovat tekniikoita, joilla voidaan rentouttaa niska- ja hartialihaksia.
3. Liikuntaterapia
Pitkäaikainen huono työasento, joka aiheuttaa pään, niskan ja hartioiden lihasten jatkuvaa jännitystä, voi myös laukaista tämän päänsäryn. Siksi on tärkeää kehittää hyvät elämäntavat ja harrastaa sopivaa liikuntaa.
5. Fysioterapia
Fysioterapia voi myös lievittää jännityspäänsärkyä. Hoito-ohjelma koostuu neljästä osasta:
(1) Oikean niska- ja pään asennon harjoittelu istuessa, seisoessa, nukkuessa ja työskennellessä.
(3) Keskivaikea tai syvä hieronta selkään ja hartioihin 2 minuutin ajan.
(4) Passiivinen venyttely scalene-lihaksille, ylätrapezius-lihaksille, levator scapulae -lihaksille ja rintalihaksille 5 minuutin ajan.
Jännityspäänsäryt, kuten migreenikin, toistuvat usein ja voivat jatkua vuosia. Siksi päivittäisessä terveydenhoidossa on asetettava etusijalle sairauksien ehkäisy ja hoito, ja ennuste on yleensä suotuisa.