Mida teha pingepeavalude puhul? Umbes kaks kolmandikku kõigist peavaludest kuuluvad sellesse kategooriasse. Pingepeavalud on tänapäeva inimeste seas levinud linnahaigus, mis mõjutab eriti kontoritöötajaid. Peamised põhjused on tööga seotud stress, väsimus, ärevus, liikumise puudus ja halb kehahoiak.Patsiendid on peamiselt kolmekümnendates ja neljakümnendates eluaastates ning töötavad sageli kontoritööga seotud ametikohtadel. Pikaajaline pea- ja kaelalihaste pingutus teatud tööasendites, koos vaimse pingega, ärevusega, ärrituvusega ja unetusega, süvendab sageli peavalu.
See haigus on kõige levinum noorte ja keskealiste täiskasvanute seas, kuigi see võib mõjutada ka lapsi. See esineb võrdselt meestel ja naistel, sümptomid on alguses tavaliselt kerged, kuid järk-järgult süvenevad.Kliinilised vaatlused näitavad, et üle 90% pingepeavalu all kannatavatest inimestest tunnevad kahepoolset valu, peamiselt ajupiirkonnas, kuklaküljel, pealael või kogu peas. Peavalu avaldub tuimast valust, pulseerivast tundest, survest, tuimusest või vöökõrgusest kokkutõmbumisest. Intensiivsus varieerub kergest kuni mõõdukateni, mõnedel patsientidel esineb kerget ärrituvust või madalat meeleolu.
Pingepeavalu ravi
Kuna pingepeavalu on tingitud mitmest omavahel seotud tegurist, on selle põhjuseks individuaalsed stressitegurid, nagu intensiivse konkurentsi või töörõhu põhjustatud psühholoogiline ja vaimne pingutus, ning kaelaja õlgade väsimusest tingitud veresoonte ja lihaste pingutus. Seetõttu peaks ravi keskenduma individuaalsetele omadustele kohandatud lõõgastusteraapiale. Tavapärased lähenemisviisid on järgmised:
1. Psühhoteraapia ja käitumisteraapia
Kaasaegne meditsiin uurib haiguse tekkimist ja kulgu mitte ainult bioloogiliste tegurite, vaid ka psühhosotsiaalsete aspektide kaudu, mis on seotud etioloogia, ennetamise ja raviga. Pärast diagnoosi panemist tuleks patsiente ja nende pereliikmeid teavitada haiguse olemusest. Õigeaegne psühholoogiline nõustamine on oluline, et leevendada tarbetuid vaimseid muresid ja soodustada optimistlikku suhtumist. Oluline on säilitada regulaarne päevakava ja osaleda kultuuri- või spordiüritustel.See on edukate ravitulemuste eelduseks. 2. Lõõgastusteraapia Sellised tehnikad nagu okcipitaalsete, kaelalihaste ja fronto-temporaalsete lihaste massaaž, elektrostimulatsioon, termiline biofeedback ja akupunktuur võivad aidata lõõgastada kaela- ja õlalihaseid.
3. Liikumisravi
Pikaajaline halb tööasend, mis põhjustab pea-, kaela- ja õlalihaste püsivat pinget, võib samuti vallandada seda tüüpi peavalu. Seetõttu on oluline arendada häid harjumusi ja tegeleda sobiva füüsilise tegevusega.
5. Füsioteraapia
Füsioteraapia võib samuti leevendada pingepeavalu. Raviprotokollid koosnevad neljast komponendist:
(1) Õige kaela- ja peaasendi õpetamine istudes, seistes, magades ja töötades.
(2) Kodused harjutused pea asendi parandamiseks ja kõhuli harjutused kaela tagumiste lihaste tugevdamiseks, mida täiendavad kaelale asetatavad jääpakid.
(3) Keskmise tugevusega kuni sügav massaaž seljale ja õlgadele 2 minutit.
(4) Passiivne venitamine kolmnurkse lihase, ülemise trapetslihase, õlavarre tõstja lihase ja rinnalihaste venitamine 5 minutit.
Pingepeavalud, sarnaselt migreenidele, korduvad sageli ja kestavad aastaid. Seetõttu peab igapäevane tervise hoidmine keskenduma haiguste ennetamisele ja ravile, mille prognoos on üldiselt soodne.