¿Qué hacer con los dolores de cabeza por tensión? Aproximadamente dos tercios de todos los dolores de cabeza entran en esta categoría. Los dolores de cabeza por tensión son una dolencia urbana común entre las personas modernas, que afecta especialmente a los profesionales de cuello blanco. Las causas principales son el estrés relacionado con el trabajo, la fatiga, la ansiedad, la falta de ejercicio y la mala postura.Los pacientes son predominantemente personas de entre treinta y cuarenta años, que a menudo se dedican a trabajos de oficina. La contracción prolongada de los músculos craneocervicales debido a posturas de trabajo específicas, junto con la tensión mental, la ansiedad, la irritabilidad y el insomnio, a menudo exacerba los dolores de cabeza. Esta afección es más frecuente entre los adultos jóvenes y de mediana edad, aunque los niños también pueden verse afectados. Se da por igual en hombres y mujeres, y los síntomas suelen ser leves al principio, pero luego empeoran gradualmente.Las observaciones clínicas indican que más del 90 % de las personas que padecen cefalea tensional experimentan dolor bilateral, principalmente en las regiones temporales, la zona occipital, el vértice o en toda la cabeza. El dolor de cabeza se manifiesta como un dolor sordo, una sensación punzante, presión, entumecimiento o una constricción similar a una banda. La intensidad varía de leve a moderada, y algunos pacientes muestran irritabilidad leve o bajo estado de ánimo.
Tratamiento de la cefalea tensional
Dado que las cefaleas tensionales son el resultado de múltiples factores que interactúan entre sí, su causa fundamental radica en factores estresantes individuales, como la tensión psicológica y mental derivada de la competencia intensa o la presión laboral, junto con la tensión vascular y muscular derivada de la fatiga del cuello y los hombros. Por lo tanto, el tratamiento debe hacer hincapié en terapias de relajación personalizadas basadas en las características individuales. Los enfoques más comunes incluyen:
1. Psicoterapia y terapia conductual
La medicina moderna investiga la aparición y la progresión de la enfermedad no solo a través de factores biológicos, sino también a través de aspectos psicosociales para determinar la etiología, la prevención y el tratamiento. Una vez diagnosticados, se debe informar a los pacientes y a sus familias sobre la naturaleza de la afección. El asesoramiento psicológico oportuno es esencial para aliviar preocupaciones mentales innecesarias y fomentar una actitud optimista. Es fundamental mantener una rutina diaria regular y participar en actividades culturales o deportivas.Esto constituye el requisito previo para el éxito del tratamiento. 2. Terapia de relajación Técnicas como el masaje de los músculos occipitales, cervicales y frontotemporales, la estimulación eléctrica, la biorretroalimentación térmica y la acupuntura pueden lograr la relajación de los músculos del cuello y los hombros.
3. Terapia de ejercicio
Una postura incorrecta prolongada durante el trabajo, que provoca una contracción sostenida de los músculos de la cabeza, el cuello y los hombros, también puede desencadenar este dolor de cabeza. Por lo tanto, es esencial desarrollar buenos hábitos de vida y realizar ejercicio físico adecuado.
5. Fisioterapia
La fisioterapia también puede aliviar los dolores de cabeza por tensión. Los protocolos de tratamiento constan de cuatro componentes:
(1) Entrenamiento en la postura correcta del cuello y la cabeza al sentarse, estar de pie, dormir y trabajar.
(2) Ejercicios en casa para mejorar la posición de la cabeza y las posturas boca abajo, fortalecer los músculos posteriores del cuello y aplicar compresas de hielo en la nuca.
(3) Aplicar un masaje de intensidad media a profunda en la espalda y los hombros durante 2 minutos.
(4) Realizar estiramientos pasivos de los músculos escalenos, el trapecio superior, el elevador de la escápula y los músculos pectorales durante 5 minutos.
Los dolores de cabeza tensionales, similares a las migrañas, suelen ser recurrentes y persistir durante años. Por lo tanto, el mantenimiento diario de la salud debe dar prioridad a la prevención y el tratamiento de la enfermedad, con un pronóstico generalmente favorable.