Τι να κάνετε για τους πονοκεφάλους έντασης; Περίπου τα δύο τρίτα όλων των πονοκεφάλων εμπίπτουν σε αυτή την κατηγορία. Οι πονοκέφαλοι έντασης αποτελούν μια κοινή αστική ασθένεια μεταξύ των σύγχρονων ατόμων, επηρεάζοντας ιδιαίτερα τους επαγγελματίες του γραφείου. Οι κύριες αιτίες περιλαμβάνουν το εργασιακό άγχος, την κόπωση, το άγχος, την έλλειψη άσκησης και την κακή στάση του σώματος.Οι ασθενείς είναι κυρίως άτομα ηλικίας 30-40 ετών, που συχνά ασχολούνται με εργασίες γραφείου. Η παρατεταμένη σύσπαση των κρανιο-αυχενικών μυών λόγω συγκεκριμένων στάσεων εργασίας, σε συνδυασμό με ψυχική ένταση, άγχος, ευερεθιστότητα και αϋπνία, συχνά επιδεινώνει τους πονοκεφάλους.
Αυτή η πάθηση είναι πιο συχνή στους νέους και τους ενήλικες μέσης ηλικίας, αν και μπορεί να επηρεάσει και τα παιδιά. Εμφανίζεται εξίσου σε άνδρες και γυναίκες, με συμπτώματα που είναι συνήθως ήπια στην αρχή και σταδιακά επιδεινώνονται.Κλινικές παρατηρήσεις δείχνουν ότι πάνω από το 90% των ατόμων που πάσχουν από πονοκεφάλους τύπου έντασης βιώνουν αμφοτερόπλευρο πόνο, κυρίως στις κροταφικές περιοχές, στην ινιακή περιοχή, στην κορυφή του κεφαλιού ή σε ολόκληρο το κεφάλι. Ο πονοκέφαλος εκδηλώνεται ως θαμπός πόνος, αίσθημα παλμών, πίεση, μούδιασμα ή σφιγκτική αίσθηση. Η ένταση κυμαίνεται από ήπια έως μέτρια, με ορισμένους ασθενείς να εμφανίζουν ήπια ευερεθιστότητα ή κακή διάθεση.
Αντιμετώπιση του πονοκεφάλου έντασης
Καθώς οι πονοκέφαλοι έντασης προκύπτουν από πολλαπλούς αλληλεπιδρώντες παράγοντες, η βασική τους αιτία έγκειται σε ατομικούς παράγοντες στρες, όπως ψυχολογική και πνευματική πίεση από έντονο ανταγωνισμό ή πίεση στην εργασία, παράλληλα με αγγειακή και μυϊκή ένταση που προέρχεται από κόπωση στον αυχένα και τους ώμους. Επομένως, η θεραπεία πρέπει να δίνει έμφαση σε εξατομικευμένες θεραπείες χαλάρωσης με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά. Οι συνήθεις προσεγγίσεις περιλαμβάνουν:
1. Ψυχοθεραπεία και συμπεριφορική θεραπεία
Η σύγχρονη ιατρική διερευνά την εμφάνιση και την εξέλιξη της νόσου όχι μόνο μέσω βιολογικών παραγόντων, αλλά και μέσω ψυχοκοινωνικών πτυχών για την αιτιολογία, την πρόληψη και τη θεραπεία. Μετά τη διάγνωση, οι ασθενείς και οι οικογένειές τους πρέπει να ενημερώνονται για τη φύση της πάθησης. Η έγκαιρη ψυχολογική συμβουλευτική είναι απαραίτητη για την ανακούφιση περιττών ψυχικών ανησυχιών και την καλλιέργεια μιας αισιόδοξης προοπτικής. Η διατήρηση μιας τακτικής καθημερινής ρουτίνας και η συμμετοχή σε πολιτιστικές ή αθλητικές δραστηριότητες είναι ζωτικής σημασίας.Αυτό αποτελεί προϋπόθεση για την επιτυχή θεραπεία. 2. Θεραπεία χαλάρωσης Τεχνικές όπως το μασάζ των ινιακών, αυχενικών και μετωποκροταφικών μυών, η ηλεκτρική διέγερση, η θερμική βιοανάδραση και ο βελονισμός μπορούν να επιτύχουν χαλάρωση των μυών του αυχένα και των ώμων.
3. Θεραπεία με άσκηση
Η παρατεταμένη κακή στάση του σώματος κατά την εργασία, που προκαλεί συνεχή σύσπαση των μυών του κεφαλιού, του αυχένα και των ώμων, μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτόν τον πονοκέφαλο. Επομένως, είναι απαραίτητο να καλλιεργηθούν καλές συνήθειες και να ασκείται κατάλληλη σωματική άσκηση.
4. Φαρμακολογική θεραπεία
Για τη φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με αναλγητικά και άλλες κατάλληλες θεραπείες.
5. Φυσικοθεραπεία
Η φυσικοθεραπεία μπορεί επίσης να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους έντασης. Τα πρωτόκολλα θεραπείας περιλαμβάνουν τέσσερα στοιχεία:
(1) Εκπαίδευση στη σωστή στάση του αυχένα και του κεφαλιού κατά το κάθισμα, το στέκεται, τον ύπνο και την εργασία.
(2) Ασκήσεις στο σπίτι για τη βελτίωση της θέσης του κεφαλιού και ασκήσεις σε πρηνή θέση για την ενδυνάμωση των οπίσθιων μυών του αυχένα, συμπληρωμένες με την εφαρμογή παγοκύστεων στον αυχένα.
(3) Εφαρμογή μέτριου έως βαθιού μασάζ στην πλάτη και τους ώμους για 2 λεπτά.
(4) Εκτέλεση παθητικής διάτασης των σκαληνών μυών, του άνω τραπεζίου, του ανυψωτή της ωμοπλάτης και των θωρακικών μυών για 5 λεπτά.
Οι πονοκέφαλοι έντασης, παρόμοιοι με τις ημικρανίες, συχνά επαναλαμβάνονται και επιμένουν για χρόνια. Επομένως, η καθημερινή διατήρηση της υγείας πρέπει να δίνει προτεραιότητα στην πρόληψη και τη θεραπεία των ασθενειών, με γενικά ευνοϊκή πρόγνωση.