Was tun bei Spannungskopfschmerzen? Etwa zwei Drittel aller Kopfschmerzen fallen unter diese Kategorie. Spannungskopfschmerzen sind eine häufige Erkrankung in der modernen Gesellschaft, von der insbesondere Angestellte betroffen sind. Zu den Hauptursachen zählen arbeitsbedingter Stress, Müdigkeit, Angstzustände, Bewegungsmangel und eine schlechte Körperhaltung.Die Patienten sind überwiegend in den Dreißigern und Vierzigern und üben häufig einen Schreibtischberuf aus. Eine anhaltende Kontraktion der Schädel-Hals-Muskulatur aufgrund bestimmter Arbeitshaltungen, verbunden mit mentaler Anspannung, Angstzuständen, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit, verschlimmert häufig die Kopfschmerzen.
Diese Erkrankung tritt am häufigsten bei jungen und mittleren Erwachsenen auf, kann aber auch Kinder betreffen. Sie tritt bei beiden Geschlechtern gleichermaßen auf, wobei die Symptome zu Beginn in der Regel mild sind und sich dann allmählich verschlimmern.Klinische Beobachtungen zeigen, dass über 90 % der Patienten mit Spannungskopfschmerzen beidseitige Schmerzen haben, vorwiegend in den Schläfenregionen, im Hinterkopfbereich, am Scheitel oder im gesamten Kopf. Die Kopfschmerzen äußern sich als dumpfer Schmerz, pochendes Gefühl, Druck, Taubheitsgefühl oder bandartige Verengung. Die Intensität reicht von leicht bis mittelstark, wobei einige Patienten leichte Reizbarkeit oder schlechte Laune zeigen.
Behandlung von Spannungskopfschmerzen
Da Spannungskopfschmerzen auf mehrere miteinander interagierende Faktoren zurückzuführen sind, liegt ihre Ursache in individuellen Stressfaktoren wie psychischer und mentaler Belastung durch intensiven Wettbewerb oder Arbeitsdruck sowie in vaskulären und muskulären Verspannungen, die durch Nacken- und Schulterermüdung entstehen. Die Behandlung sollte daher auf maßgeschneiderte Entspannungstherapien basieren, die auf den individuellen Merkmalen des Patienten aufbauen. Zu den gängigen Ansätzen gehören:
1. Psychotherapie und Verhaltenstherapie
Die moderne Medizin untersucht den Ausbruch und Verlauf von Krankheiten nicht nur anhand biologischer Faktoren, sondern auch anhand psychosozialer Aspekte hinsichtlich Ätiologie, Prävention und Behandlung. Nach der Diagnose sollten Patienten und ihre Familien über die Art der Erkrankung aufgeklärt werden. Eine rechtzeitige psychologische Beratung ist unerlässlich, um unnötige psychische Belastungen abzubauen und eine optimistische Lebenseinstellung zu fördern. Die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Tagesroutine und die Teilnahme an kulturellen oder sportlichen Aktivitäten sind von entscheidender Bedeutung.Dies ist die Voraussetzung für eine erfolgreiche Behandlung. 2. Entspannungstherapie Techniken wie Massage der okzipitalen, zervikalen und frontotemporalen Muskeln, Elektrostimulation, thermisches Biofeedback und Akupunktur können zu einer Entspannung der Nacken- und Schultermuskulatur führen.
3. Bewegungstherapie
Eine über längere Zeit eingenommene schlechte Körperhaltung während der Arbeit, die zu einer anhaltenden Verspannung der Kopf-, Nacken- und Schultermuskulatur führt, kann ebenfalls diese Kopfschmerzen auslösen. Daher ist es wichtig, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln und sich angemessen körperlich zu betätigen.
5. Physiotherapie
Physiotherapie kann ebenfalls Spannungskopfschmerzen lindern. Die Behandlungsprotokolle umfassen vier Komponenten:
(1) Training der richtigen Hals- und Kopfhaltung beim Sitzen, Stehen, Schlafen und Arbeiten.
(2) Übungen für zu Hause zur Verbesserung der Kopfhaltung und der Bauchlage, zur Stärkung der hinteren Nackenmuskulatur und zur Anwendung von Eispackungen im Nackenbereich.
(3) 2-minütige mittlere bis tiefe Massage von Rücken und Schultern.
(4) 5-minütiges passives Dehnen der Skalenmuskeln, des oberen Trapezmuskels, des Levator scapulae und der Brustmuskeln.
Spannungskopfschmerzen treten ähnlich wie Migräne häufig wiederholt auf und können jahrelang anhalten. Daher muss bei der täglichen Gesundheitsvorsorge die Prävention und Behandlung der Erkrankung im Vordergrund stehen, wobei die Prognose im Allgemeinen günstig ist.