Co dělat s tenzními bolestmi hlavy? Přibližně dvě třetiny všech bolestí hlavy spadají do této kategorie. Tenzní bolesti hlavy představují běžné městské onemocnění moderních lidí, které postihuje zejména kancelářské pracovníky. Mezi hlavní příčiny patří stres související s prací, únava, úzkost, nedostatek pohybu a špatné držení těla.Pacienti jsou převážně ve věku třiceti a čtyřiceti let a často vykonávají práci u stolu. Dlouhodobé napětí kraniocervikálních svalů způsobené specifickými pracovními polohami, spojené s duševním napětím, úzkostí, podrážděností a nespavostí, často bolesti hlavy zhoršuje.
Tento stav je nejčastější u mladých a středně starých dospělých, ale může postihnout i děti. Vyskytuje se stejně často u mužů i žen, příznaky jsou zpočátku obvykle mírné a postupně se zhoršují.Klinická pozorování ukazují, že více než 90 % pacientů trpících tenzními bolestmi hlavy pociťuje oboustrannou bolest, převážně v temporální oblasti, okcipitální oblasti, temeni hlavy nebo v celé hlavě. Bolest hlavy se projevuje jako tupá bolest, pulzující pocit, tlak, necitlivost nebo páskovité sevření. Intenzita se pohybuje od mírné po střední, přičemž někteří pacienti vykazují mírnou podrážděnost nebo špatnou náladu.
Léčba tenzních bolestí hlavy
Jelikož tenzní bolesti hlavy jsou výsledkem vzájemného působení více faktorů, jejich příčina spočívá v individuálních stresorech, jako je psychická a duševní zátěž způsobená intenzivní konkurencí nebo tlakem v práci, spolu s cévním a svalovým napětím vyplývajícím z únavy krku a ramen. Léčba by proto měla klást důraz na relaxační terapie přizpůsobené individuálním charakteristikám. Mezi běžné přístupy patří:
1. Psychoterapie a behaviorální terapie
Moderní medicína zkoumá vznik a průběh onemocnění nejen z hlediska biologických faktorů, ale také z hlediska psychosociálních aspektů etiologie, prevence a léčby. Po stanovení diagnózy by pacienti a jejich rodiny měli být informováni o povaze onemocnění. Včasné psychologické poradenství je nezbytné k zmírnění zbytečných psychických obav a k podpoře optimistického pohledu na budoucnost. Klíčové je dodržování pravidelného denního režimu a účast na kulturních nebo sportovních aktivitách.To je předpokladem pro úspěšnou léčbu. 2. Relaxační terapie Techniky jako masáž okcipitálních, krčních a frontotemporálních svalů, elektrická stimulace, termální biofeedback a akupunktura mohou uvolnit svaly krku a ramen.
3. Cvičební terapie
Dlouhodobé špatné držení těla při práci, které způsobuje trvalé napětí svalů hlavy, krku a ramen, může také vyvolat tuto bolest hlavy. Proto je nezbytné vyvinout si správné životní návyky a věnovat se vhodnému fyzickému cvičení.
5. Fyzikální terapie
Fyzikální terapie může také zmírnit tenzní bolesti hlavy. Léčebné protokoly se skládají ze čtyř složek:
(1) Trénink správného držení krku a hlavy při sezení, stání, spánku a práci.
(2) Domácí cvičení ke zlepšení polohy hlavy a cvičení v poloze na břiše k posílení zadních krčních svalů, doplněné ledovými obklady na šíji.
(3) Středně silná až hluboká masáž zad a ramen po dobu 2 minut.
(4) Pasivní protahování šikmých svalů krku, horní části trapézového svalu, zvedacího svalu lopatky a prsních svalů po dobu 5 minut.
Napětí v hlavě, podobně jako migréna, se často opakuje a přetrvává po celá léta. Proto musí být při každodenní péči o zdraví prioritou prevence a léčba onemocnění, přičemž prognóza je obecně příznivá.