Zuby každého človeka začínajú svoj vývoj čisté a biele. Dlhodobé vystavenie farebným látkam v strave, ako je čaj, káva a sójová omáčka, však spôsobuje zožltnutie povrchu zubov a môže dokonca viesť k ich stmavnutiu. V priebehu času tieto pigmenty prenikajú hlbšie do štruktúry zubov. Podobne ako biele odevy, ktoré sú po dlhšom čase zašpinené a nemožno ich vrátiť do pôvodnej bielosti len praním, aj bežné metódy čistenia zubov majú problém zvrátiť takéto sfarbenie.Aké metódy existujú na dosiahnutie perleťovo bielych zubov?
1. Kompresia ďasien
Metóda:
1. Pri čistení zubov stlačte oblasť za štetinami v uhle 45 stupňov proti ďasnám. Táto dočasná kompresia spôsobuje lokálnu ischémiu. Keď sa tlak uvoľní, krvné cievy sa rozšíria a naplnia krvou. Opakujte niekoľkokrát.
2. Masáž ďasien ukazovákom. Po vypláchnutí priložte čistý pravý ukazovák na sliznicu ďasien a masírujte hore-dole a zo strany na stranu od koreňa smerom k korunke. Masírujte vnútornú a vonkajšiu stranu horných a dolných ďasien postupne niekoľko minút.
Tento tlak zlepšuje krvný obeh v ďasnovom tkanive. Zlepšený krvný obeh posilňuje odolnosť, podporuje metabolizmus tkanív a zvyšuje odolnosť parodontálnych tkanív voči vonkajším poškodeniam, čím sa znižuje výskyt parodontálnych ochorení.
II. Lízanie jazykom podnebia
Postup:
1. Jemne pritlačte špičku jazyka na tvrdé podnebie.
2. Špičkou jazyka 36-krát olížte podnebie, pohybujúc sa doľava a doprava. Potom 36-krát olížte horné ďasná doľava a doprava, potom hornú peru a boky tváre a nakoniec dolnú peru a boky tváre, vždy po 36-krát.
3. Akonáhle sa zvýši produkcia slín, niekoľkokrát prehltnite sliny.
Tento postup vykonávajte raz denne ráno, popoludní a večer, aby ste udržali ústnu hygienu a zabránili zápachu z úst.
III. Komplexné zdravotné cvičenia
Časť prvá: Sadnite si rovno alebo ľahnite si na chrbát a 1–2 minúty zvierajte zuby medzi perami.
Časť 2: Vezmite drevenú paličku dlhú približne 2 centimetre. Omotajte ju 2–3 krát gázou a priložte ju k postihnutému zubu. Jemne stlačte horné a dolné zuby k sebe na 1–2 minúty. Opakujte päťkrát.
Tretia časť: Položte ukazovák najskôr na horné zuby, potom na dolné zuby a jemne ich 10–15-krát potrite slanou vodou.
IV. Klepanie zubami
Metóda:
1. Najskôr upokojte myseľ a sústreďte sa, mierne zavrite ústa.
2. Jemne poklepávajte hornými a dolnými zubami niekoľkokrát, aby sa všetky zuby dotýkali. Vyhnite sa nadmernému tlaku, aby ste si neporanili jazyk.
Toto poklepávanie horných a dolných zubov vykonávajte každý deň po prebudení a pred spaním. Začnite s jemným poklepávaním asi desaťkrát a každý deň postupne zvyšujte počet poklepov a silu, ktorú pri tom vyvíjate.
Pravidelné klepanie zubami posilňuje zuby, znižuje ich uvoľňovanie a vypadávanie, zlepšuje žuvacie schopnosti a podporuje tráviace funkcie.
V. Komplexné zdravotné cvičenia
Časť prvá: 36-krát jemne klepnite hornými a dolnými zubami o seba.
Časť 2: Vykonajte 18 opakovaní otvárania a zatvárania úst, vysúvania čeľuste dopredu a pohybu čeľuste do strán. Pri pohybe čeľuste postupujte pomaly, aby ste podporili krvný obeh v čeľustnej kosti.
Časť 3: Pomocou palcov oboch rúk masírujte 18-krát oblasť temporomandibulárneho kĺbu a žuvacieho svalu.
Časť štvrtá: Trite si ruky, aby ste ich zahrali, a potom teplo z dlaní využite na jemné masírovanie kruhovými pohybmi 10-krát po bokoch nosa, okolo očných dierok a cez čelo až po dolnú čeľusť, ako pri čistení tváre.
Časť piata: Pery majte mierne zavreté. Jazýčkom 5–10-krát po vertikálnej a horizontálnej osi prejdite po horných a dolných zuboch a medzizubných priestoroch.