Katram cilvēkam zobi sāk attīstīties nevainojami balti. Tomēr ilgstoša saskare ar krāsainām vielām uzturā, piemēram, tēju, kafiju un sojas mērci, izraisa zobu virsmas dzeltenošanu un pat tumšāku krāsu. Laika gaitā šie pigmenti iesūcas dziļāk zobu struktūrā. Līdzīgi kā balti apģērbi, kas ilgstoši ir bijuši pakļauti traipiem un kurus nevar atjaunot sākotnējā baltumā, tikai mazgājot, arī ar parastajām zobu tīrīšanas metodēm ir grūti atgriezt šādu krāsas izmaiņu sākotnējo stāvokli.Tātad, kādas metodes pastāv, lai panāktu pērļu baltus zobus?
1. Smaganu kompresija
Metode:
1. Tīrot zobus, piespiediet zobu birstes sariņus 45 grādu leņķī pret smaganām. Šī īslaicīgā kompresija izraisa lokālu išēmiju. Kad spiediens tiek atbrīvots, asinsvadi paplašinās un piepildās ar asinīm. Atkārtojiet vairākas reizes.
2. Masējiet smaganas ar rādītājpirkstu. Pēc skalošanas uzlieciet tīru labās rokas rādītājpirkstu uz smaganu gļotādas un masējiet ar augšup-lejup un sānu kustībām no saknes uz vainagu. Masējiet augšējo un apakšējo smaganu iekšējo un ārējo pusi secīgi vairākas minūtes.
Šis spiediens uzlabo asinsriti smaganu audos. Uzlabota asinsrite stiprina pretestību, veicina audu vielmaiņu un palielina periodontālo audu izturību pret ārējiem bojājumiem, tādējādi samazinot periodontālo slimību sastopamību.
II. Mēles laizīšana uz aukslējām
Metode:
1. Viegli piespiediet mēles galu pret cietajām aukslējām.
2. Ar mēles galiņu 36 reizes nolaiziet aukslēju, pārvietojot to pa kreisi un pa labi. Pēc tam 36 reizes nolaiziet augšējo smaganu pa kreisi un pa labi, pēc tam 36 reizes nolaiziet augšējo lūpu un vaigu sānu, un apakšējo lūpu un vaigu sānu.
3. Kad siekalu izdalīšanās palielinās, vairākas reizes norijiet siekalas.
Veiciet šo procedūru reizi dienā no rīta, pēcpusdienā un vakarā, lai uzturētu mutes dobuma tīrību un novērstu nepatīkamu elpu.
III. Kompleksi veselības vingrinājumi
Pirmā daļa: Sēdieties taisni vai guļiet uz muguras, 1–2 minūtes sasprindzinot zobus starp lūpām.
Otrā daļa: ņemiet aptuveni 2 centimetrus garu koka ēdamkaroti. Ietiniet to 2–3 slāņos marles un pielieciet pie skartā zoba. Viegli sakostiet augšējos un apakšējos zobus kopā 1–2 minūtes. Atkārtojiet to piecas reizes.
Trešā daļa: Uzlieciet rādītājpirkstu vispirms uz augšējiem zobiem, tad uz apakšējiem zobiem un viegli berzējiet uz priekšu un atpakaļ ar sālsūdeni 10–15 reizes.
IV. Zobu pieskāriens
Metode:
1. Vispirms nomieriniet prātu un koncentrējieties, nedaudz aizverot muti.
2. Viegli piesitiet augšējiem un apakšējiem zobiem vairākas desmit reizes, nodrošinot, ka visi zobi saskaras. Izvairieties no pārmērīgas spēka pielietošanas, lai neiekostu mēli.
Veiciet šo augšējo un apakšējo zobu piesitīšanu katru dienu pēc pamošanās un pirms gulētiešanas. Sāciet ar vieglu piesitīšanu apmēram desmit reizes, katru dienu pakāpeniski palielinot gan piesitīšanas reižu skaitu, gan pielietoto spēku.
Regulāra zobu pieskāriena vingrinājuma veikšana stiprina zobus, samazina to kustību un zudumu, uzlabo košanas spēku un veicina gremošanas funkcijas.
V. Kompleksi veselības vingrinājumi
Pirmā daļa: Viegli pieskarieties augšējiem un apakšējiem zobiem 36 reizes.
Otrā daļa: 18 reizes atveriet un aizveriet muti, izvirziet žokli uz priekšu un pārvietojiet to uz sāniem. Pārvietojot žokli, dariet to lēnām, lai veicinātu asinsriti žokļa kaulā.
Trešā daļa: Ar abu plaukstu plaukstas pamatnes izciļņiem 18 reizes masējiet žokļa locītavas zonu un maseteru muskuļu zonu.
Ceturtā daļa: berzējiet rokas, lai radītu siltumu, tad izmantojiet plaukstu siltumu, lai 10 reizes viegli masētu ar apļveida kustībām, pārbraucot pa deguna malām, ap acs dobumiem un pāri pieres daļai līdz apakšžoklim, veicot sejas attīrīšanas kustības.
Piektā daļa: turiet lūpas nedaudz aizvērtas. Ar mēli 5–10 reizes vertikāli un horizontāli nolaiziet un masējiet augšējos un apakšējos zobus un starpzobu telpas.