모든 사람의 치아는 성장 초기에는 하얗고 깨끗하지만, 차, 커피, 간장 등 색소가 있는 음식을 장기간 섭취하면 치아 표면이 누렇게 변하거나 심하면 검게 변합니다. 시간이 지나면 이러한 색소가 치아 깊숙이 침투하게 되는데, 마치 흰 옷이 오랫동안 물들어서 아무리 세탁해도 원래의 흰색을 되찾기 어려운 것처럼, 일반적인 치아 세정법으로는 변색된 치아를 원래의 하얀색으로 되돌리기 어렵습니다.그렇다면 하얀 치아를 만드는 방법은 무엇이 있을까요?
1. 잇몸 압박법
방법:
1. 양치할 때 칫솔모 끝을 잇몸에 45도 각도로 눌러줍니다. 잇몸이 압박되면 일시적으로 혈류가 차단되고, 칫솔모를 떼면 해당 부위 혈관이 확장되어 충혈됩니다. 이 과정을 여러 번 반복합니다.
2. 검지로 잇몸 마사지하기: 양치 후 깨끗한 오른손 검지를 잇몸 점막에 대고 치근에서 치관 방향으로 위아래, 좌우로 문지르며 마사지합니다. 상하, 좌우 잇몸의 안쪽과 바깥쪽을 차례로 약 몇 분간 마사지합니다.
잇몸을 눌러주면 잇몸 조직의 혈액 순환이 증가합니다. 혈액 순환이 개선되어 저항력이 강화됩니다. 조직 대사를 촉진하고 치주 조직의 외부 손상 저항력을 높여 치주 질환 발생을 줄입니다.
이. 혀로 구개 핥기
방법:
1. 혀끝으로 상악구개(입천장)를 가볍게 누릅니다.
2. 혀끝으로 구개 상부를 핥으며 좌우로 36회 움직이고, 상악 잇몸을 좌우로 36회 핥은 후, 상순과 하순의 볼 안쪽을 각각 36회 핥습니다.
3. 침이 많아지면 침 삼키기를 계속한다.
매일 아침, 점심, 저녁에 한 번씩 하면 구강 청결 유지와 구취 예방에 도움이 된다.
3. 종합 건강 운동
제1절: 똑바로 앉거나 누워서 입술과 이를 1~2분간 꽉 문다.
제2절: 약 2cm 길이의 나무젓가락을 준비하고, 거즈를 2~3겹으로 말아 아픈 치아 부위에 받쳐 놓은 후, 위아래 치아로 천천히 1~2분간 꽉 물고, 5회 반복합니다.
셋째: 집게손가락을 먼저 위쪽 치아에, 그다음 아래쪽 치아에 대고 소금물을 묻혀 앞뒤로 10~15회 문지릅니다.
넷, 치아 두드리기
방법:
1. 먼저 마음을 가라앉히고 집중하며 살짝 입을 다물어 주세요.
2. 그다음 위아래 치아를 서로 가볍게 수십 번 두드리되, 모든 치아가 접촉하도록 하며, 힘을 너무 주어 혀를 깨물지 않도록 주의한다.
매일 아침 일어나서와 잠들기 전에 위아래 치아를 서로 두드리는 동작을 꾸준히 한다. 처음에는 가볍게 열 번 정도 두드리고, 이후 매일 두드리는 횟수와 힘을 점차 늘린다.
꾸준히 치아를 두드리면 치아가 더욱 튼튼해져 흔들리거나 빠지기 어렵고, 저작력이 강화되며 소화 기능도 촉진됩니다.
다섯째, 종합 건강 체조
첫 번째 동작: 위아래 치아를 가볍게 36회 두드립니다.
제2절: 입 벌리기, 닫기, 앞으로 내밀기, 옆으로 돌리기 운동을 각각 18회씩 합니다. 턱 운동 시 속도를 천천히 하여 턱뼈의 혈액 순환을 촉진합니다.
제3절: 양손의 엄지손가락 쪽 손바닥으로 턱관절 부위와 저작근 부위를 18회 마사지합니다.
제4절: 먼저 양손을 비벼 열을 낸 후, 손바닥의 온기로 코 양옆, 눈가, 이마를 따라 아래턱까지 씻는 듯이 가볍게 원을 그리며 마사지 10회.
제5절: 입술을 살짝 다문 상태에서 혀로 위·아래 치아와 치아 사이를 따라 세로·가로 방향으로 핥으며 마사지 5~10회.