تبدأ أسنان كل فرد في النمو نقية وبيضاء. ومع ذلك، فإن التعرض المطول للمواد الملونة في النظام الغذائي - مثل الشاي والقهوة وصلصة الصويا - يتسبب في اصفرار سطح الأسنان وقد يؤدي إلى تغميقها. بمرور الوقت، تتغلغل هذه الصبغات بشكل أعمق في بنية الأسنان. تمامًا مثل الملابس البيضاء التي تتلطخ على مدى فترات طويلة، والتي لا يمكن استعادة بياضها الأصلي من خلال الغسيل وحده، فإن طرق تنظيف الأسنان التقليدية تكافح من أجل عكس هذا التلون.إذن ما هي الطرق المتاحة للحصول على أسنان بيضاء لؤلؤية؟
1. الضغط على اللثة
الطريقة:
1. أثناء التنظيف بالفرشاة، اضغط على المنطقة الواقعة خلف شعيرات الفرشاة بزاوية 45 درجة على اللثة. يؤدي هذا الضغط المؤقت إلى إقفار محلي. عند رفع الضغط، تتوسع الأوعية الدموية وتمتلئ بالدم. كرر ذلك عدة مرات.
2. استخدم إصبع السبابة لتدليك اللثة. بعد الشطف، ضع إصبع السبابة الأيمن النظيف على الغشاء المخاطي للثة وقم بالتدليك بحركة لأعلى ولأسفل ومن جانب إلى آخر من الجذر نحو التاج. قم بتدليك الجوانب الداخلية والخارجية للثة العلوية والسفلية بالتتابع لعدة دقائق.
يعزز هذا الضغط الدورة الدموية داخل أنسجة اللثة. تحسين الدورة الدموية يقوي المقاومة، ويسهل التمثيل الغذائي للأنسجة، ويزيد من مرونة أنسجة اللثة ضد الأضرار الخارجية، وبالتالي يقلل من الإصابة بأمراض اللثة.
II. لعق اللسان للحنك
الطريقة:
1. اضغط برفق بطرف اللسان على الحنك الصلب.
2. استخدم طرف اللسان لعق الحنك، وحركه 36 مرة إلى اليسار واليمين. ثم لعق اللثة العلوية 36 مرة إلى اليسار واليمين، ثم لعق الشفة العلوية وجانبي الخدين، والشفة السفلية وجانبي الخدين 36 مرة لكل منهما.
3. بمجرد زيادة إفراز اللعاب، ابدأ في ابتلاع اللعاب عدة مرات.
قم بهذه الروتين مرة واحدة يوميًا في الصباح وبعد الظهر والمساء للحفاظ على نظافة الفم ومنع رائحة الفم الكريهة.
III. تمارين صحية شاملة
القسم الأول: اجلس في وضع مستقيم أو استلقِ على ظهرك، واضغط على أسنانك بين شفتيك لمدة 1-2 دقيقة.
القسم الثاني: خذ عودًا خشبيًا بطول 2 سم تقريبًا. لف عليه 2-3 طبقات من الشاش وضعه على السن المصاب. اضغط برفق على أسنانك العلوية والسفلية معًا لمدة 1-2 دقيقة. كرر 5 مرات.
القسم الثالث: ضع إصبع السبابة أولاً على الأسنان العلوية، ثم على الأسنان السفلية، وافرك برفق ذهابًا وإيابًا 10-15 مرة باستخدام محلول ماء مالح.
IV. النقر على الأسنان
الطريقة:
1. أولاً، هدئ ذهنك وركز، وأغلق فمك قليلاً.
2. اضغط برفق على الأسنان العلوية والسفلية معًا عدة مرات، مع التأكد من ملامسة جميع الأسنان. تجنب استخدام القوة المفرطة لمنع عض اللسان.
قم بهذا النقر على الأسنان العلوية والسفلية يوميًا عند الاستيقاظ وقبل النوم. ابدأ بنقر خفيف من 10 إلى 20 مرة، وزد تدريجيًا عدد النقرات والقوة المستخدمة كل يوم.
يؤدي النقر المنتظم على الأسنان إلى تقويتها وتقليل ارتخائها وفقدانها، كما يعزز قوة المضغ ويحسن وظيفة الهضم.
خامساً: تمارين صحية شاملة
القسم الأول: اضغط برفق على الأسنان العلوية والسفلية معاً 36 مرة.
القسم الثاني: قم بـ 18 تكرارًا لكل من فتح وإغلاق الفم، وإبراز الفك للأمام، وتحريك الفك جانبًا. عند تحريك الفك، قم بذلك ببطء لتعزيز الدورة الدموية في عظم الفك.
القسم الثالث: استخدم النتوء الكفّي لكلا الراحتين لتدليك منطقة المفصل الصدغي الفكي ومنطقة عضلة المضغ 18 مرة.
القسم الرابع: افرك يديك معًا لتوليد الدفء، ثم استخدم حرارة راحتي اليدين لتدليك برفق بحركات دائرية 10 مرات، متتبعًا جانبي الأنف وحول محجري العينين وعبر الجبهة إلى الفك السفلي بحركة تنظيف الوجه.
القسم الخامس: أبقِ شفتيك مغلقتين قليلاً. استخدم لسانك للقيام بحركة لعق وتدليك عموديًا وأفقيًا على طول الأسنان العلوية والسفلية والمساحات بين الأسنان 5-10 مرات لكل منها.