Norint išvengti su amžiumi susijusio krūtų nukarimo, labai svarbu reguliariai prižiūrėti krūtis. Šią priežiūrą reikėtų pradėti paauglystėje, ypatingą dėmesį skiriant krūtų priežiūrai nuo jų vystymosi pradžios.
Krūtų pablogėjimas paprastai kyla dėl dviejų priežasčių: raiščių silpnumo ir per didelio svorio. Po žindymo laikotarpio sumažėjęs hormonų lygis sukelia pieno latakų, liaukų ir riebalinio audinio atrofiją. Tačiau oda ir ją palaikančios struktūros išlieka palyginti gausios, todėl krūtys pablogėja. Senstant įvairios organizmo funkcijos silpnėja, įskaitant endokrininę funkciją.
1. Tinkamų apatinių drabužių pasirinkimas.
Norint veiksmingai pakelti krūtis, labai svarbu laiku dėvėti liemenėlę. Ekspertai taip pat pataria, kad liemenėlės dydis turėtų būti nustatomas pagal krūtų formą. Pilnos kaušelės liemenėlės užtikrina visapusišką dengimą, surenka ir palaiko išsisklaidžiusias ar nukarusias krūtis, todėl jos tinka moterims, turinčioms pilnesnes ar brandžias krūtis.Pusės kaušelio liemenėlės tiesiogiai palaiko apatinę krūties dalį, o vertikalios lankelės pakelia krūtų liniją, kad jos atrodytų pilnesnės ir apvalesnės, todėl jos idealiai tinka toms, kurių krūtys yra nukarusi; Šoninės kaušelio liemenėlės stumia krūtis į vidų iš šonų, padidindamos jų pilnumą, todėl jos tinka toms, kurių krūtys yra išsiskleidusios į šonus arba plokščios; 3/4 kaušelio liemenėlės tinka moterims, kurių krūtys yra didelės, bet nukarusios.Be to, sportuojant reikėtų dėvėti sportinį liemenėlę. Kitaip krūtys nekontroliuojamai siūbuos, o tai gali padaryti nuolatinę žalą krūtų audinio elastinėms skaiduloms. Moterims, kurių krūtys yra natūraliai didesnės, tai gali paspartinti krūtų nukarimą. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti bėgant ar šokant.
2. Masažuokite krūtis, naudodamos stangrinančią esenciją.
Kasdien atsigulkite ant nugaros ir tepkite stangrinančią esenciją. Kairę krūties dalį palaikykite kaire ranka, o dešine delnu darykite priešingą spaudimą kairės rankos atžvilgiu. Kartu stumkite ir kelkite link spenelių 20–30 kartų, tada tą patį pakartokite su dešine krūtimi.Įtraukite apverstas pozas arba reguliarius pratimus su nuleista galva. Atkreipkite dėmesį, kad nuoseklus kasdienis masažas, nors ir duoda laipsniškus rezultatus, yra saugesnis ir patikimesnis krūtų didinimo būdas nei alternatyvūs metodai.