لمنع ترهل الثدي الناجم عن الشيخوخة، من الضروري العناية المنتظمة. وهذا يتطلب اهتمامًا دقيقًا منذ مرحلة المراهقة فصاعدًا، مع عناية خاصة منذ بداية نمو الثدي.
ينتج ترهل الثديين عمومًا عن سببين: ارتخاء الأربطة والوزن الزائد. بعد الرضاعة، يؤدي انخفاض مستويات الهرمونات إلى ضمور القنوات الثديية والغدد والأنسجة الدهنية، بينما تظل البشرة والهياكل الداعمة وفيرة نسبيًا، مما يؤدي إلى الترهل. مع التقدم في العمر، تنخفض وظائف الجسم، بما في ذلك نشاط الغدد الصماء.
1. اختيار الملابس الداخلية المناسبة.
ارتداء حمالة الصدر في الوقت المناسب أمر بالغ الأهمية لتوفير رفع فعال. ينصح الخبراء أيضًا بأن يتم تحديد حجم حمالة الصدر حسب شكل الثدي. توفر حمالات الصدر ذات الكوب الكامل دعمًا شاملاً، حيث تجمع وترفع الثديين المتفرقين أو المترهلين، مما يجعلها مناسبة للنساء ذوات الصدور الكاملة أو المتدلية.تدعم حمالات الصدر نصف الكوب الجزء السفلي من الثدي مباشرة، حيث ترفع الأسلاك الرأسية خط الصدر لخلق مظهر أكثر امتلاءً واستدارة، وهي مثالية لمن يعانين من ترهل الثدي؛ تدفع حمالات الصدر ذات الكوب الجانبي الثديين إلى الداخل من الجانبين، مما يعزز الامتلاء، وهي مناسبة لمن يعانين من انتشار الثديين للخارج أو الثديين المسطحين؛ حمالات الصدر ذات الكوب 3/4 تناسب النساء ذوات الثديين الكبيرين ولكن المترهلين.بالإضافة إلى ذلك، ارتدي حمالة صدر رياضية أثناء ممارسة الرياضة. وإلا، فإن الثديين سوف يتأرجحان بشكل لا يمكن السيطرة عليه، مما يتسبب في تلف دائم للألياف المرنة داخل أنسجة الثدي. بالنسبة للنساء اللواتي لديهن ثديان كبيران بشكل طبيعي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسريع معدل الترهل. يجب توخي الحذر بشكل خاص أثناء ممارسة أنشطة مثل الجري أو القفز.
2. دلكي الثديين باستخدام مستحضر لشد الجلد.
استلقي يومياً على ظهرك وضعي مستحضر شد الجلد. ادعمي قاعدة الثدي الأيسر بيدك اليسرى بينما تستخدمين راحة يدك اليمنى للضغط في الاتجاه المعاكس لليد اليسرى. اعملوا معاً على الدفع والرفع نحو الحلمة 20-30 مرة، ثم كرري نفس الطريقة للثدي الأيمن.أدرجي أوضاعًا مقلوبة أو تمارين منتظمة لرأسك لأسفل. لاحظي أن التدليك اليومي المنتظم، على الرغم من أنه يعطي نتائج تدريجية، يوفر تكبيرًا أكثر أمانًا وموثوقية للثدي مقارنة بالطرق البديلة.