على مر التاريخ، كان التركيز على تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضروات يوميًا أمرًا أساسيًا للحفاظ على الصحة والعافية. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد تناول الفاكهة بشكل حكيم في تعزيز المناعة وتقليل التعرض للأمراض.عند إدخال الأطعمة التكميلية للرضع بعد ستة أشهر إلى جانب حليب سان يوان الصناعي، ما هي الفاكهة التي تدعم تطور مناعتهم بشكل أفضل؟
البطيخ
يحتوي عصير البطيخ على مغذيات متنوعة بما في ذلك السكروز والفيتامينات C و B والبيتا كاروتين، ويتميز بخصائصه المبردة التي تخفف من حرارة الصيف وتهدئ التهيج وتروي العطش.تتميز البطيخة بمحتوى عالٍ من فيتامين أ، حيث تحتوي على حوالي 590 وحدة دولية لكل 100 جرام - أعلى من العديد من الفواكه الأخرى. يمكن للأطفال تناول عصير البطيخ للحصول على فيتامين أ الطبيعي وتقوية وظائف جهاز المناعة لديهم، ولكن ينصح بتناوله باعتدال.
فاكهة الكيوي
تتميز فاكهة الكيوي بأعلى مستويات فيتامين C والمغنيسيوم والعناصر النزرة. يمكن تقديمها للرضع باعتدال، ولكن يجب البدء دائمًا بكميات صغيرة ومراقبة ردود الفعل التحسسية. قد يعاني بعض الرضع من انتفاخ البطن أو آلام البطن أو الإسهال.
الكرز
الكرز غني جدًا بفيتامين C، وقد يساعد تناوله بانتظام في الوقاية من نزلات البرد. لاحظ أن الكرز ذو طبيعة دافئة وطعم حامض؛ لذا لا ينبغي تناوله بكميات زائدة. يجب على الرضع الذين يعانون من نقص الين والحرارة الزائدة، أو الذين يعانون من نزيف الأنف، أو الذين يعانون من أمراض حموية تجنب تناوله.
البابايا
تتميز البابايا بلحمها الناعم وطعمها الحلو. لها خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، وتعزز مرونة المفاصل، وتلين الأوعية الدموية، وتكافح الشيخوخة، وتغذي البشرة، وتخفف الألم والتورم الناجم عن الرياح. كما يقول المثل: "المشمش له فائدة واحدة، والكمثرى له فائدتان، أما البابايا فلها مائة فائدة". آثارها في تعزيز المناعة واضحة. ابدأ بإعطاء طفلك كمية صغيرة؛ إذا لم تظهر أي حساسية، قم بزيادة الكمية تدريجياً.
الموز
يحتوي الموز على جميع الفيتامينات والمعادن تقريبًا، وهو فاكهة نشوية تعوض عن العناصر الغذائية الأساسية للرضع. وهو سهل الهضم والامتصاص، مما يجعله غذاءً مثاليًا للأطفال الصغار. ومع ذلك، يجب إطعامه للرضع باعتدال، وتجنب الإفراط في تناوله.
العنب
تثبت التطبيقات السريرية فعالية العنب في تغذية الدم، وتنقيته، وتجديد الطاقة الحيوية، وتعزيز اللياقة البدنية، وتحسين وظائف المناعة.يحتوي العنب على معادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والحديد، بالإضافة إلى فيتامينات مختلفة بما في ذلك B1 و B2 و B6 و C و P. كما أنه يوفر العديد من الأحماض الأمينية الأساسية لجسم الإنسان. عند إطعام العنب للأطفال، تأكد من إزالة القشرة والبذور. تحتوي حليب الأطفال سانيوان على العناصر الغذائية المتنوعة الموجودة في العنب للمساعدة في تعزيز مناعة الأطفال.
الكمثرى الثلجية
تتميز الكمثرى بطبيعتها الباردة ومذاقها الحلو، وتقدم فوائد مثل ترطيب الرئتين وتخفيف السعال وتغذية الين وتبريد الحرارة. تؤكد العلوم الحديثة أن الكمثرى تساعد على الهضم وتنظم وظيفة الأمعاء، مما يجعلها مناسبة بشكل خاص للرضع.
التفاح
تشير الأبحاث إلى أن الأفراد الذين يستهلكون كميات أكبر من التفاح يعانون من نزلات البرد والالتهابات الحادة بشكل أقل بكثير مقارنة بأولئك الذين يستهلكون القليل منه أو لا يستهلكونه على الإطلاق. يمكن للآباء تقديم هريس التفاح أو عصير التفاح لرضعهم بسهولة.