Схуднення залишається справою всього життя для жінок, які піклуються про свою красу, особливо в літній сезон. Однак, як кажуть, «немає некрасивих жінок, є тільки ліниві» — багато хто віддає перевагу простим методам, таким як масажна терапія для схуднення. Однак для досягнення результатів за допомогою масажу потрібна постійна довгострокова робота; не варто очікувати миттєвого схуднення від випадкових сеансів. Нижче ми поділимося техніками масажу для контролю ваги, які можна застосовувати вдома.
Придушення апетиту за допомогою масажу
Застосовуючи тиск і розминання до певних акупунктурних точок, що пригнічують апетит, у поєднанні з цілеспрямованим масажем локалізованих точок, можна досягти ефекту схуднення і корекції фігури. Наприклад, масаж живота збільшує витрату енергії, сприяє перистальтиці кишечника і покращує роботу кишечника. Це зменшує всмоктування поживних речовин у кишечнику, сприяючи своєчасному виведенню надлишку поживних речовин з їжі — це більш здоровий засіб, ніж проносні засоби.
Мерідіанні точки
Дванадцять основних меридіанів тіла, доповнених вторинними каналами та понад 360 акупунктурними точками, можуть здаватися складними та заплутаними. Насправді для базового контролю ваги достатньо опанувати лише п'ять ключових точок. Щоденний масаж протягом декількох днів зробить їх вашою другою натурою. Ці п'ять точок дають дивно ефективні результати в боротьбі із зайвою вагою.
Масаж для схуднення
Схуднення за допомогою масажу передбачає застосування технік на певних акупунктурних точках або ділянках тіла для досягнення результатів схуднення та корекції фігури.
Мерідіани складаються з основних каналів (цзин) і бічних гілок (луо). Тіло має дванадцять основних каналів, які також називаються «дванадцятьма регулярними меридіанами».Незліченні бічні судини перетинають ці меридіани, утворюючи складну мережу по всьому тілу. Ці меридіани з'єднуються внутрішньо з органами, а зовні — з кінцівками та кістками, що означає, що практично кожна частина тіла охоплена цією мережею. Тому для схуднення потрібно лише знайти відповідні акупунктурні точки на цій мережі.
Техніка масажу литок
1. По черзі масажуйте м'язи литок від щиколотки вгору до коліна. Повторіть цей рух 30 разів на кожній нозі.
2. Подушечками пальців обережно розтягуйте і розминайте внутрішню частину литок зверху вниз 30 разів, застосовуючи трохи більший тиск. Повторіть кілька разів на зовнішній частині литок.
Примітки: Повторіть цю дію на обох ногах. Якщо тиск недостатній, прикладіть обидві руки до однієї ноги.
Точки акупунктури для схуднення литок:
Zusanli (ST36): Розташована на три цуні нижче коліна, приблизно на ширину пальця збоку від гомілки.
Масаж цієї точки сприяє циркуляції меридіанів, розсіює вітер і вологу, зменшує набряки литок і покращує їх контури.
Техніка масажу: натискайте великим пальцем.
Ченшань (BL57): розташована в центрі задньої поверхні литки, в гострій кутовій западині під литковим м'язом, коли нога витягнута або п'ята піднята.
Масаж цієї точки зменшує жир на литках, зміцнює литкові м'язи і значно покращує контур литок.
Техніка масажу: натискайте суглобом великого пальця.
Метод масажу стегон
1. По черзі масажуйте внутрішню і зовнішню поверхні стегон, рухаючись від щиколотки до паху. Повторіть цей рух 30 разів на кожній нозі.
2. Енергійно стискайте надлишковий жир на стегнах, ніби викручуючи рушник. Повторіть цю дію 30 разів на кожній нозі.
3. По черзі руками сильно поплескайте по жирових відкладеннях на стегнах. Повторіть цю дію 30 разів на кожній нозі, поки стегна не стануть м'якими.
Запобіжні заходи: Коли щипаєте ногу, натискайте від зовнішньої до внутрішньої сторони, використовуючи тиск великого пальця і боки пальців. Масажуйте комплексно, щоб мобілізувати жир і полегшити такі проблеми, як набряки.Під час масажу візьміть внутрішню частину коліна долонею і натискайте великим пальцем на лімфатичні точки з обох боків коліна. Якщо виникає дискомфорт, трохи зменште тиск. Акуратно натискайте навколо лімфатичних точок, щоб сприяти виведенню токсинів і шлаків з організму.
Акупунктурні точки для схуднення стегон:
Xuehai (SP10): розташована на внутрішній стороні стегна, на 2 цуні (приблизно 5 см) вище внутрішнього колінного суглоба.
Стимуляція цієї точки покращує кровообіг у ногах, зменшує накопичений жир і може регулювати порушення менструального циклу.
Техніка масажу: круговий тиск великим пальцем.
Точка Фенші: розташована на середній лінії зовнішньої частини стегна, на кінчику середнього пальця, коли ви стоїте з розслабленими руками вздовж тіла.
Масаж цієї точки виводить надлишок рідини зі стегон, сприяючи схудненню ніг.
Техніка масажу: натискайте кісточкою великого пальця круговими рухами.
На цьому ми завершуємо наш посібник з технік масажу для схуднення в домашніх умовах. Сподіваємося, ця інформація виявиться корисною. Бажаємо вам міцного здоров'я та всього найкращого цієї зими.