Zayıflamak, güzelliğe önem veren kadınlar için, özellikle yazın parlak mevsiminde, ömür boyu süren bir arayış olmaya devam ediyor. Ancak, "Çirkin kadın yoktur, sadece tembel kadınlar vardır" sözünde de belirtildiği gibi, çoğu kişi masaj terapisi gibi zahmetsiz yöntemleri tercih ediyor. Ancak, masajla zayıflama sonuçları elde etmek için uzun vadeli ve tutarlı bir çaba gerekiyor; ara sıra yapılan seanslarla anında bir dönüşüm beklemeyin. Aşağıda, kilo yönetimi için evde uygulanabilecek masaj tekniklerini paylaşıyoruz.
Masajla İştahı Bastırma
İştahı bastıran belirli akupunktur noktalarına baskı uygulayarak ve yoğurarak, lokalize noktalara hedefli masajla birlikte, zayıflama ve vücut şekillendirme etkileri elde edilebilir. Örneğin, karın masajı enerji harcamasını artırır, bağırsak peristaltizmini teşvik eder ve bağırsak hareketlerini hızlandırır. Bu, bağırsakta besin emilimini azaltır ve fazla besinlerin zamanında atılmasını kolaylaştırır; bu da müshillere daha sağlıklı bir alternatiftir.
Meridyen Noktaları
Vücudun on iki ana meridyenine, ikincil kanallar ve 360'tan fazla akupunktur noktası eklenince, ilk bakışta çok karmaşık görünebilir. Aslında, temel kilo yönetimi için sadece beş anahtar noktayı öğrenmek yeterlidir. Birkaç gün boyunca günlük masaj yapmak, bunları ikinci bir doğa haline getirecektir. Bu beş nokta, zayıflama için şaşırtıcı derecede etkili sonuçlar verir.
Kilo Kaybı için Masaj
Masaj temelli kilo kaybı, zayıflama ve vücut şekillendirme sonuçları elde etmek için belirli akupunktur noktalarına veya vücut bölgelerine teknikler uygulamayı içerir.
Meridyenler, birincil kanallar (jing) ve yan dallar (luo) içermektedir. Vücutta, "On İki Düzenli Meridyen" olarak da adlandırılan on iki birincil kanal bulunmaktadır.Sayısız yan damar bu meridyenleri çaprazlayarak vücutta karmaşık bir ağ oluşturur. Bu meridyenler iç organlara ve dış organlara, uzuvlara ve kemiklere bağlanır, yani vücudun neredeyse her parçası bu ağın içinde yer alır. Bu nedenle, kilo vermek için bu ağdaki ilgili akupunktur noktalarını bulmak yeterlidir.
Baldır Masajı Tekniği
1. Ellerinizi değiştirerek baldır kaslarını ayak bileğinden dizine doğru yukarı doğru masaj yapın. Bu hareketi her bacakta 30 kez tekrarlayın.
2. Parmak uçlarınızı kullanarak, baldırın iç kısmını yukarıdan aşağıya doğru 30 kez hafifçe gerin ve yoğurun, biraz daha fazla baskı uygulayın. Baldırın dış kısmında da birkaç kez tekrarlayın.
Notlar: Bu hareketi her iki bacakta tekrarlayın. Yeterli basınç elde edilemiyorsa, aynı bacağa her iki elinizi aynı anda uygulayın.
Baldır Zayıflatıcı Akupunktur Noktaları:
Zusanli (ST36): Dizin üç cun altında, tibianın yaklaşık bir parmak genişliğinde yan tarafında bulunur.
Bu noktaya masaj yapmak meridyen akışını teşvik eder, rüzgarı ve nemi giderir, baldır şişliğini azaltır ve baldır konturlarını inceltir.
Masaj tekniği: Başparmağınızla basınç uygulayın.
Chengshan (BL57): Bacak uzatıldığında veya topuk kaldırıldığında baldır kasının altındaki keskin açılı çukurda, baldırın arka yüzeyinin ortasında bulunur.
Bu noktaya masaj yapmak baldır yağını azaltır, baldır kaslarını sıkılaştırır ve baldır konturunu önemli ölçüde iyileştirir.
Masaj tekniği: Başparmağınızın eklemiyle basınç uygulayın.
Uyluk Masajı Yöntemi
1. Ellerinizi sırayla değiştirerek, ayak bileğinden kasık bölgesine doğru hareket ederek iç ve dış uylukları sırayla masaj yapın. Bu hareketi her bacakta 30 kez tekrarlayın.
2. Her iki elinizle uyluk yağını bir havluyu sıkar gibi sıkıca sıkın. Bu hareketi her bacakta 30 kez tekrarlayın.
3. Ellerinizi değiştirerek uyluk yağlarını sıkıca okşayın. Uyluklar yumuşayana kadar bu hareketi her bacakta 30 kez tekrarlayın.
Önlemler: Bacağı sıkarken, başparmağınızın basıncı ve parmaklarınızın yanları ile dıştan içe doğru itin. Yağları hareket ettirmek ve ödem gibi sorunları hafifletmek için kapsamlı bir masaj yapın.Masaj sırasında, avucunuzla diz içini kavrayın ve başparmağınızla diz her iki yanındaki lenfatik noktalara bastırın. Rahatsızlık hissederseniz, baskıyı hafifçe azaltın. Vücuttan toksinlerin ve atıkların atılmasına yardımcı olmak için lenfatik noktaların çevresine hafifçe bastırın.
Uyluk Zayıflatma Akupunktur Noktaları:
Xuehai (SP10): Uyluk iç kısmında, diz iç ekleminin 2 cun (yaklaşık 5 cm) yukarısında bulunur.
Bu noktayı uyarmak bacak dolaşımını iyileştirir, biriken yağı azaltır ve adet düzensizliklerini düzenleyebilir.
Masaj tekniği: Başparmağınızla dairesel basınç uygulayın.
Fengshi Noktası: Dış uyluk ortasında, kollarınızı yanlarınızda gevşek bir şekilde dururken orta parmağınızın ucunda bulunur.
Bu noktayı masajlamak uyluklardaki fazla sıvıyı dışarı atarak bacakların incelmesi sağlar.
Masaj tekniği: Başparmağın eklemiyle dairesel hareketler yaparak basınç uygulayın.
Evde kilo vermek için masaj teknikleri rehberimiz burada sona eriyor. Bu bilgilerin faydalı olmasını umuyoruz. Size sağlık ve bu kış için en iyisini diliyoruz.