Att gå ner i vikt är ett livslångt mål för skönhetsmedvetna kvinnor, särskilt under den strålande sommarsäsongen. Men som man brukar säga: ”Det finns inga fula kvinnor, bara lata kvinnor” – många föredrar enkla metoder som massagebehandling för viktminskning. Att uppnå resultat genom massage kräver dock ett konsekvent och långsiktigt engagemang; förvänta dig inte omedelbar viktminskning efter enstaka behandlingar. Nedan delar vi med oss av massage-tekniker för viktkontroll som du kan göra hemma.
Aptitdämpning genom massage
Genom att applicera tryck och knådningstekniker på specifika aptitdämpande akupunkturpunkter, i kombination med målinriktad massage av lokala punkter, kan man uppnå bantnings- och kroppsformande effekter. Till exempel ökar magmassage energiförbrukningen, främjar tarmperistaltiken och förbättrar tarmrörelserna. Detta minskar näringsupptaget i tarmen, vilket underlättar snabb utdrivning av överskott av näringsämnen från kosten – ett hälsosammare alternativ till laxermedel.
Meridianpunkter
Kroppens tolv primära meridianer, kompletterade med sekundära kanaler och över 360 akupunkter, kan verka överväldigande vid första anblicken. I själva verket räcker det med att behärska fem nyckelpunkter för grundläggande viktkontroll. Daglig massage under några dagar gör dem till en självklarhet. Dessa fem punkter ger överraskande effektiva resultat för viktminskning.
Massage för viktminskning
Massagebaserad viktminskning innebär att man applicerar tekniker på specifika akupunkter eller kroppsområden för att uppnå bantnings- och kroppsformningsresultat.
Meridianerna består av primära kanaler (jing) och kollaterala grenar (luo). Kroppen har tolv primära kanaler, även kallade "de tolv reguljära meridianerna".Otaliga sidokanaler korsar dessa meridianer och bildar ett intrikat nätverk genom hela kroppen. Dessa meridianer är internt kopplade till organen och externt till lemmarna och benen, vilket innebär att praktiskt taget alla delar av kroppen omfattas av detta nätverk. För att uppnå viktminskning behöver man därför bara lokalisera motsvarande akupunkter i detta nätverk.
Massageteknik för vaderna
1. Massera vadmusklerna med växelvis händerna från fotleden uppåt mot knät. Upprepa denna rörelse 30 gånger på varje ben.
2. Sträck och knåda försiktigt insidan av vaden från topp till botten 30 gånger med fingertopparna, med något mer tryck. Upprepa några gånger på utsidan av vaden.
Anmärkningar: Upprepa denna åtgärd på båda benen. Om trycket inte är tillräckligt, använd båda händerna på samma ben samtidigt.
Akupunkter för bantning av vaderna:
Zusanli (ST36): Ligger tre cun under knät, ungefär en fingerbredd lateralt om skenbenet.
Massage av denna punkt främjar meridianflödet, driver bort vind och fukt, minskar svullnad i vaderna och förfinar vadernas konturer.
Massageteknik: Tryck med tummen.
Chengshan (BL57): Ligger i mitten av vadens baksida, i den skarpa vinklade fördjupningen under vadmuskeln när benet är utsträckt eller hälen upplyft.
Massage av denna punkt minskar fett på vaden, stärker vadmusklerna och förbättrar vadens kontur avsevärt.
Massageteknik: Tryck med tumknogen.
Massagemetod för låren
1. Massera växelvis med händerna längs insidan och utsidan av låren, från fotleden mot ljumsken. Upprepa denna rörelse 30 gånger på varje ben.
2. Kläm fast lårets fett med båda händerna som om du vrider ur en handduk. Upprepa denna rörelse 30 gånger på varje ben.
3. Växla mellan händerna och klappa fast på fettdepåerna på låren. Upprepa denna rörelse 30 gånger på varje ben tills låren känns ömma.
Försiktighetsåtgärder: När du klämmer på benet, tryck från utsidan till insidan med tummen och sidorna av fingrarna. Massera noggrant för att mobilisera fett och lindra problem som ödem.Under massagen, greppa knäets insida med handflatan och tryck på lymfpunkterna på vardera sidan av knäet med tummen. Minska trycket något om det uppstår obehag. Tryck försiktigt runt lymfpunkterna för att hjälpa till att eliminera toxiner och avfall från kroppen.
Akupunkter för bantning av låren:
Xuehai (SP10): Ligger på insidan av låret, 2 cun (cirka 5 cm) ovanför knäets insida.
Stimulering av denna punkt förbättrar cirkulationen i benen, minskar ackumulerat fett och kan reglera menstruationsrubbningar.
Massageteknik: Cirkulärt tryck med tummen.
Fengshi-punkten: Ligger på mittlinjen på utsidan av låret, vid mittfingrets spets när du står med armarna avslappnade längs sidorna.
Massage av denna punkt driver ut överflödig vätska från låren, vilket främjar smalare ben.
Massageteknik: Tryck med tumknogen i cirkulära rörelser.
Detta avslutar vår guide till massagetekniker för viktminskning hemma. Vi hoppas att denna information är till nytta. Vi önskar dig god hälsa och allt gott denna vinter.