Hujšanje ostaja življenjsko prizadevanje žensk, ki se zavedajo pomena lepote, še posebej v sijajnem poletnem času. A kot pravi pregovor: »Ni grdih žensk, so le lene« – mnoge dajejo prednost enostavnim metodam, kot je masažna terapija za hujšanje. Vendar pa doseganje rezultatov z masažo zahteva dosledno dolgoročno zavezanost; ne pričakujte takojšnjega hujšanja po občasnih sejah. Spodaj delimo tehnike masaže za uravnavanje telesne teže, ki jih lahko izvajate doma.
Zmanjšanje apetita z masažo
Z uporabo pritiska in tehnik gnetenja na določene akupunkturne točke, ki zmanjšujejo apetit, v kombinaciji z usmerjeno masažo lokaliziranih točk, lahko dosežete učinke hujšanja in oblikovanja telesa. Na primer, masaža trebuha poveča porabo energije, spodbuja peristaltiko črevesja in izboljša prebavo. To zmanjša absorpcijo hranil v črevesju in olajša pravočasno izločanje odvečnih hranil iz prehrane – zdrava alternativa odvajalom.
Meridijanske akupunkturne točke
Dvanajst primarnih meridijanov telesa, dopolnjenih s sekundarnimi kanali in več kot 360 akupunkturnimi točkami, se na prvi pogled lahko zdi zastrašujoče in obremenjujoče. V resnici pa je za osnovno uravnavanje telesne teže dovolj, da obvladate le pet ključnih točk. Z vsakodnevno masažo nekaj dni boste to postalo vaša druga narava. Te pet točk prinaša presenetljivo učinkovite rezultate v boju proti prekomerni telesni teži.
Masaža za hujšanje
Masaža za hujšanje vključuje uporabo tehnik na določenih akupunkturnih točkah ali delih telesa, da se dosežejo rezultati hujšanja in oblikovanja telesa.
Meridiani obsegajo primarne kanale (jing) in stranske veje (luo). Telo ima dvanajst primarnih kanalov, imenovanih tudi »dvanajst rednih meridianov«.Nešteto stranskih žil prekriva te meridiane in tvori zapleteno mrežo po celem telesu. Ti meridiani se notranje povezujejo z organi, zunanje pa z okončinami in kostmi, kar pomeni, da je praktično vsak del telesa vključen v to mrežo. Zato je za hujšanje potrebno le najti ustrezne akupunkturne točke na tej mreži.
Tehnika masaže meč
1. Z rokami izmenično masirajte mišice meč od gležnja navzgor proti kolenu. To gibanje ponovite 30-krat na vsaki nogi.
2. S prstnimi blazinicami nežno raztegnite in gnetite notranji del meč od zgoraj navzdol 30-krat, pri čemer uporabite nekoliko več pritiska. Ponovite nekajkrat na zunanjem delu meč.
Opombe: Ponovite to dejanje na obeh nogah. Če pritisk ni dovolj močan, uporabite obe roki na isti nogi.
Akupunkturne točke za hujšanje meč:
Zusanli (ST36): Nahaja se tri cune pod kolenom, približno en prst stran od golenice.
Masaža te točke spodbuja pretok meridianov, odpravlja veter in vlago, zmanjšuje oteklost meč in izboljša njihovo obliko.
Tehnika masaže: pritisnite s palcem.
Chengshan (BL57): nahaja se na sredini zadnje površine meč, v ostri kotni vdolbini pod mišico meč, ko je noga iztegnjena ali peta dvignjena.
Masaža te točke zmanjša maščobo na mečih, utrdi mišice meč in znatno izboljša obliko meč.
Tehnika masaže: pritiskajte s členkom palca.
Metoda masaže stegna
1. Z rokami izmenično masirajte notranji in zunanji del stegna, od gležnja proti dimljem. To ponovite 30-krat na vsaki nogi.
2. Z obema rokama močno stisnite maščobo na stegnu, kot da bi izžemali brisačo. To ponovite 30-krat na vsaki nogi.
3. Z rokami izmenično trdno tapkajte maščobne obloge na stegnu. To ponovite 30-krat na vsaki nogi, dokler stegna ne postanejo občutljiva.
Varnostni ukrepi: Ko stiskate nogo, potiskajte od zunanje proti notranji strani s pritiskom palca in stranicami prstov. Masirajte celovito, da mobilizirate maščobo in ublažite težave, kot so edemi.Med masažo z dlanjo primite notranji del kolena in s palcem pritisnite na limfne točke na obeh straneh kolena. Če se pojavi nelagodje, rahlo zmanjšajte pritisk. Nežno pritisnite okoli limfnih točk, da pospešite izločanje toksinov in odpadnih snovi iz telesa.
Akupunkturne točke za hujšanje stegen:
Xuehai (SP10): Nahaja se na notranji strani stegna, 2 cun (približno 5 cm) nad notranjim kolenskim sklepom.
Stimuliranje te točke izboljša krvni obtok v nogah, zmanjša nakopičeno maščobo in lahko uravnava menstrualne nepravilnosti.
Tehnika masaže: krožni pritisk s palcem.
Točka Fengshi: Nahaja se na srednji črti zunanjega stegna, na konici srednjega prsta, ko stojite z rokami sproščenimi ob telesu.
Masaža te točke izloča odvečno tekočino iz stegen in spodbuja vitkejše noge.
Tehnika masaže: pritiskajte s členkom palca s krožnimi gibi.
S tem zaključujemo naš vodnik po tehnikah masaže za hujšanje doma. Upamo, da vam bodo te informacije koristile. Želimo vam dobro zdravje in vse najboljše v tej zimi.